રાત્રે નાઇટ લાઇટ્સ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 56% વધારે છે! અભ્યાસમાં થયો ચોંકાવનારો ખુલાસો

રાત્રે તેજસ્વી લાઇટ ચાલુ રાખવાથી શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન રિધમ પર નકારાત્મક અસર થાય છે. આ રિધમ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ છે જે ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્ર અને હોર્મોનના નિયમન સહિતની ઘણી જૈવિક પ્રક્રિયાઓ માટે આવશ્યક છે.

રાત્રે નાઇટ લાઇટ્સ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 56% વધારે છે!

Source : freepik

Heart health tips: તાજેતરમાં જામા નેટવર્ક્સ માં પ્રકાશિત થયેલા એક ચોંકાવનારા અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે રાત્રિ દરમિયાન તેજસ્વી પ્રકાશ ના સંપર્કમાં રહેવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. અભ્યાસ મુજબ, રાત્રે પ્રકાશ ચાલુ રાખવાથી કોરોનરી ધમની રોગનું જોખમ 32% , હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 56% અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 30% જેટલું વધી શકે છે. આ જોખમનું મુખ્ય કારણ શરીરની સર્કેડિયન રિધમ (આંતરિક ઘડિયાળ) પર થતી નકારાત્મક અસર છે, જે ઊંઘ અને હોર્મોન નિયમન માટે જરૂરી છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સાંજે લાઇટ્સ ઝાંખી કરવાની અને સૂવાના સમયે ફોનનો ઉપયોગ ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.

નાઇટ લાઇટ્સ અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય: સંશોધન શું કહે છે?

આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે દિવસના પ્રકાશમાં આપણું કાર્ય સરળતાથી થાય છે, પરંતુ સાંજ પડતાં જ ઘરોમાં અને શેરીઓમાં લાઇટ્સ ચાલુ કરવી સામાન્ય બાબત છે. જોકે, એક ગંભીર સંશોધન અભ્યાસે ચેતવણી આપી છે કે સાંજ પછી તેજસ્વી પ્રકાશમાં રહેવું, ખાસ કરીને આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે, જોખમકારક છે. આ અભ્યાસ સમજાવે છે કે નાઇટ લાઇટ્સ હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ શા માટે વધારે છે અને આ પાછળનું વૈજ્ઞાનિક કારણ શું છે.

જામા નેટવર્ક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, રાત્રે તેજસ્વી લાઇટ ચાલુ રાખવાથી શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન રિધમ પર નકારાત્મક અસર થાય છે. આ રિધમ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ છે જે ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્ર અને હોર્મોનના નિયમન સહિતની ઘણી જૈવિક પ્રક્રિયાઓ માટે આવશ્યક છે. જ્યારે તેજસ્વી પ્રકાશ આ લયને ખોરવે છે, ત્યારે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. આ વિક્ષેપને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અનિયમિત ધબકારા અને માનસિક મૂંઝવણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક: કેટલું જોખમ વધે છે?

અભ્યાસના આંકડાઓ ખરેખર ચિંતાજનક છે. રાત્રે તેજસ્વી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી હૃદય સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે:

• હૃદયરોગનો હુમલો (Heart Attack): જોખમમાં 56% નો વધારો.
• કોરોનરી ધમની રોગ (Coronary Artery Disease): જોખમમાં 32% નો વધારો.
• હૃદયરોગનો સ્ટ્રોક (Stroke): જોખમમાં 30% નો વધારો.

આ અભ્યાસનો સૌથી ગંભીર તારણ એ છે કે રાત્રિના પ્રકાશની અસર એટલી સખત છે કે માત્ર દૈનિક કસરત, સ્વસ્થ આહાર કે સારી ઊંઘ લેવાથી પણ આ જોખમ ઘટતું નથી. એટલે કે, પ્રકાશના સંપર્કને ટાળવો એ હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે એક સ્વતંત્ર અને મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કઈ તકેદારી રાખવી?

તમારા હૃદયની સંભાળ લેવા અને તેને આ સંભવિત જોખમોથી બચાવવા માટે, તમારે સાંજ પછી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ તકેદારી રાખવી જોઈએ:

1. લાઇટ્સ મંદ કરો: સૂર્યાસ્ત પછી ઘરની બધી લાઇટ ઝાંખી કરો અથવા તેને બંધ કરી દો. માત્ર ઓછામાં ઓછા જરૂરી પ્રકાશનો જ ઉપયોગ કરો.
2. બાહ્ય પ્રકાશ અવરોધો: બારીઓ પર ભારે પડદાનો ઉપયોગ કરીને સ્ટ્રીટ લાઇટ અથવા અન્ય બાહ્ય પ્રકાશને બેડરૂમમાં પ્રવેશતા અટકાવો.
3. સ્ક્રીન ટાળો: સૂવાના ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં ફોન, ટેબ્લેટ કે ટીવી જેવી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે આ ઉપકરણોમાંથી નીકળતો તેજસ્વી વાદળી પ્રકાશ સર્કેડિયન રિધમને સૌથી વધુ ખલેલ પહોંચાડે છે.

યાદ રાખો, જો તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે, તો જ તમે સ્વસ્થ અને નિરોગી જીવન જીવી શકશો.

Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતોના મંતવ્યો પર આધારિત છે અને તેને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ ન ગણવો. તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી.