જિમ અને એક્સરસાઇઝ નહિ પરંતુ 4 કલાક આ કામ કરવાથી નહિ વધે વજન, જાણો એક્સ્પર્ટે શું આપી સલાહ

શરીર એક મશીન જેવું છે, જો તમે તેને યોગ્ય રીતે ફિટ નહીં રાખો તો તે ચાલવાનું બંધ થઈ જશે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Weight Loss Tips: શરીર એક મશીન જેવું છે, જો તમે તેને યોગ્ય રીતે ફિટ નહીં રાખો તો તે ચાલવાનું બંધ થઈ જશે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી બીપી અને અન્ય ઘણી બીમારીઓ કંટ્રોલમાં રહે છે. આવો જાણીએ આ બીમારીઓથી કેવી રીતે બચી શકાય.

આ રીતે તમે શુગર અને બીપીના રોગોને દૂર રાખી શકો છો

તમે તમારા શરીરને જેટલું વધુ સક્રિય રાખશો, તેટલું વધુ ફિટ અને સારું અનુભવશો. જે વ્યક્તિ જેટલી વધુ સક્રિય હોય છે, તેટલું જ તેનું હૃદય, ફેફસાં, લીવર અને કીડની વધુ સ્વસ્થ હોય છે. ઓસ્ટ્રેલિયાની સ્વિનબર્ન યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્નોલોજીમાં કરવામાં આવેલા એક સંશોધન મુજબ, જે લોકો દરરોજ 4 કલાક શારીરિક રીતે સક્રિય રહે છે તેઓમાં 30 ટકા ઓછી શુગર હોય છે. બીપી જેવી બીમારીઓ ઓછી થાય છે.

શારીરિક રીતે સક્રિય હોવાનો સ્પષ્ટ અર્થ છે માત્ર હાર્ડ એક્સરસાઇઝ નથી.  જો તમે ઘરનાં કામો, રસોઈ, સફાઈ જાતે કરો છો તો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય ગણાય છે. જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને 4 કલાક પણ સક્રિય રાખે છે તેને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું હોય છે.

એકલા ભારતમાં 10 કરોડથી વધુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે.

આ દુનિયામાં 50 કરોડથી વધુ લોકો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે. એકલા ભારતમાં 10 કરોડથી વધુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે. અને લગભગ 10 કરોડ લોકો પ્રી-ડાયાબિટીસ છે. જેમને સમયસર બોર્ડર લાઇન પર રોકવાની જરૂર છે. આવા લોકો માટે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 કલાક શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ બધા સિવાય કેટલીક હેલ્ધી ટેવોને પણ તમારી જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

જે લોકોને જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી મળતો તેમણે દરરોજ ઘરના કામ કરવા જ જોઈએ. તેનાથી તેમનું શરીર સક્રિય રહેશે. તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સારી રહેશે. આ ઉપરાંત તેમનું બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારી રીતે કામ કરશે.