Health Tips: કાર્ડિયો મશીન પર રનિંગ કે પાર્કમાં દોડવું, જાણો સ્વાસ્થ્ય માટે શું છે વધુ ફાયદાકારક
Health Tips: પાર્કમાં દોડવું કે કાર્ડિયો મશીન (જેમ કે ટ્રેડમિલ) પર દોડવાથી સ્વાસ્થ્યની દ્રસ્ટીએ ક્યું વધુ ફાયદાકારક છે. આજે આપણે આ વિશે વિગતવાર વાત કરીશું.
Health Tips: સ્વાસ્થ્ય માટે કયું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે - પાર્કમાં દોડવું કે કાર્ડિયો મશીન (ટ્રેડમિલની જેમ) પર દોડવું? તાજી હવામાં દોડવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે કે જીમમાં દોડવાથી ફાયદો થાય છે તે વિશે વિગતવાર વાત કરીશું. જ્યારે તમે બહાર દોડો છો અથવા સપાટી ઉપર અને નીચે ચાલો છો ત્યારે સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય બને છે. આ ટ્રેડમિલની સતત સપાટ સપાટીની તુલનામાં સ્થિરતા અને એકંદર સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારો કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પાર્કમાં દોડવા જેવી બહારની કસરત મૂડ સુધારી શકે છે અને ઘરની અંદરની કસરતો કરતાં તણાવ વધુ અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.
ખુલ્લા મેદાનમાં દોડવાના ફાયદા
૧. બહાર પાર્ક કે ખુલ્લા મેદાનમાં દોડવાથી વધુ ઉર્જા ખર્ચ થાય છે. જ્યારે તમે બહાર દોડો છો, ત્યારે તમે કોઈ રૂમમાં નથી હોતા અને કોઈ નિશ્ચિત દિશા હોતી નથી, તેથી તમે વધુ ઝડપી ગતિએ દોડો છો, જે વધુ ઊર્જા ખર્ચે છે.
2. બહાર દોડતી વખતે, ઘણી વખત તમારે કોંક્રિટ અથવા ઘાસ પર દોડવું પડે છે. આનાથી હાડકાં અને ઘૂંટણ પર વધુ દબાણ આવે છે, જેનાથી હાડકાં મજબૂત બને છે.
ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા
૧. જે લોકો પોતાની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાંથી સમય કાઢીને ટ્રેડમિલ પર દોડે છે તેઓ માટે પોતાની દિનચર્યા જાળવી રાખવા આ સારુ છે.
2. ક્યારેક, જો તમે ખરાબ હવામાન અથવા કોઈ અન્ય કારણે દોડવા માટે બહાર ન જઈ શકો, તો તમે ટ્રેડમિલ પર દોડી શકો છો. આનાથી ફિટનેસ સારી રહે છે અને દોડવામાં કોઈ ગેપ આવતો નથી.
શું વધુ ફાયદાકારક છે - ટ્રેડમિલ પર દોડવું કે બહાર દોડવું?
પોતાને ફિટ રાખવા માટે બહાર દોડવું સારું માનવામાં આવે છે. જો તમારે મેરેથોન કે દોડ સ્પર્ધામાં ભાગ લેવો હોય તો બહાર દોડવું ફાયદાકારક છે. ઘરની બહાર તડકામાં દોડવાથી વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મેળવવામાં મદદ મળે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવાના પણ ઘણા ફાયદા છે. આ ફિટનેસ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. ટ્રેડમિલ પર દોડીને પણ તમે પ્રદૂષણથી બચી શકો છો. આનો અર્થ એ થયો કે ટ્રેડમિલ પર કે બહાર ક્યાંય પણ દોડવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ તમારી જરૂરિયાત મુજબ નક્કી કરવામાં આવે છે. બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો....
વધુમાં વધું ક્યાં સુધી જઇ શકે છે હાઇ બ્લડ પ્રેશર ? જાણો ક્યારે ફાટી શકે છે મગજની નશ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
