શેફાલી જરીવાલાનું કાર્ડિયાક અરેસ્ટથી મોત, જાણો નાની ઉંમરે લોકોને કેમ આવી રહ્યા છે હાર્ટ એટેક?
Health Tips: મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર પ્રખ્યાત અભિનેત્રી શેફાલી જરીવાલાના 42 વર્ષની ઉંમરે હૃદયરોગના હુમલાથી અવસાન થયું છે. તાજેતરના વર્ષોમાં યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધ્યા છે.
Health Tips: બોલીવુડ અભિનેત્રી અને બિગ બોસ ફેમ શેફાલી જરીવાલાનું 42 વર્ષની ઉંમરે અવસાન થયું. તેમના મૃત્યુનું કારણ હાર્ટ એટેક હોવાનું કહેવાય છે. મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, તેમના પરિવારના સભ્યોએ કહ્યું છે કે મૃત્યુનું કારણ અભિનેત્રીની બીમારી અને હૃદયની સમસ્યા હતી. આ સમાચાર મનોરંજન જગત અને તેમના ચાહકો માટે એક મોટો આઘાત છે. તમને જણાવી દઈએ કે, શેફાલી જરીવાલા તેની ફિટનેસ માટે પણ જાણીતી છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કેસ ઝડપથી વધ્યા છે, ફિટનેસ ફ્રીક હોવા છતાં, ઘણા સેલેબ્સ હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે આ પાછળનું કારણ શું હોઈ શકે છે.
આ કારણો હાર્ટ એટેક માટે જવાબદાર છે
ખરાબ ખાવાની આદતો: આજકાલ, આપણી ખરાબ ખાવાની આદતો બગડતા સ્વાસ્થ્ય પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે. ખાસ કરીને, જે લોકો જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ પડતું તેલ અને મસાલેદાર ખોરાક લે છે તેઓ હાર્ટ એટેકનો ભોગ બની રહ્યા છે. આ ખોરાકમાં ટ્રાન્સ ફેટ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ વધુ હોય છે જે ઝડપથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
કસરતનો અભાવ: બેઠાડુ જીવનશૈલી એટલે કે કસરત ન કરવાથી પણ હૃદયરોગનો હુમલો આવે છે. કસરત ન કરવાથી સ્થૂળતા વધે છે અને લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનો શિકાર બને છે જે ઝડપથી હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે.
માદક દ્રવ્યોનું વધુ પડતું સેવન: જે લોકો વધુ પડતું ધૂમ્રપાન કરે છે અને દારૂનું સેવન કરે છે તેઓ પણ હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. આ વસ્તુઓના સેવનથી હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને ગંભીર નુકસાન થાય છે, જેના કારણે ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી, સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે તાત્કાલિક ધૂમ્રપાન છોડી દો અને દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
ઊંઘનો અભાવ: ઊંઘનો અભાવ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ત્યારે તે આપણા આખા શરીર પર, ખાસ કરીને રક્તવાહિની તંત્ર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: આજના ઝડપી જીવનમાં, યુવાનોમાં કામનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ વધુ હોય છે. સતત તણાવ અને હતાશા બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, જે હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે.
આનુવંશિક કારણો: જો પરિવારમાં કોઈને નાની ઉંમરે હૃદયરોગ થયો હોય, તો અન્ય લોકોમાં પણ જોખમ વધે છે.
હૃદયરોગના હુમલાથી બચવાના ઉપાયો:
તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ટાળો. મીઠું અને ખાંડ ઓછું ખાઓ. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. ધ્યાન, યોગ, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને પૂરતી ઊંઘ દ્વારા તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસો. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંડી અને શાંત ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
