શોધખોળ કરો

Weigh loss : સુસ્ત મેટોબોલિઝમથી વધે છે વજન, આ 6 ઉપાયથી કરો બૂસ્ટ

જ્યારે તમારું ચયાપચય ધીમું હોય ત્યારે વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેટાબોલિઝમ ફાસ્ટ હોવું જોઈએ, આ માટે તમે એક્સપર્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

Weigh loss :જ્યારે તમારું ચયાપચય ધીમું હોય ત્યારે વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેટાબોલિઝમ ફાસ્ટ હોવું જોઈએ, આ માટે તમે એક્સપર્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ ચયાપચયની ગતિ છે. જો ચયાપચય ધીમી હોય તો સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. કેટલાક લોકો હેલ્ધી અને લો ડાયટ લેવા છતાં પણ પોતાનું વજન ઓછું કરી શકતા નથી.  કેટલાક લોકો વધુ ખાધા પછી પણ વજન ઘટાડે છે. તેની પાછળનું સરળ કારણ મેટાબોલિઝમ છે. જે લોકોની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હોય છે, તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે

બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. અમે આ વિશે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર સાથે વાત કરી અને તેમની પાસેથી જાણવા મળ્યું કે કઈ 6 પદ્ધતિઓની મદદથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી કરી શકાય છે?

હેલ્ધી ડાયટ લો

ચયાપચય સુધારવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લો. આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ઘણીવાર લોકો વજન વધવાના ડરથી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાનું બંધ કરે છે, પરંતુ સંતુલિત આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ લો.

   નિયમિત કસરત કરો

ધીમી ચયાપચયનું એક કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. જો તમે પણ આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત છે, તો તમારું મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જશે. તેને વધારવા માટે, નિયમિત કસરત કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

પાણી ન પીવું એ અનેક રોગોનું મૂળ છે. જો તમારું વજન ઘટતું નથી, ચયાપચય (ચયાપચયને લગતી આવશ્યક વસ્તુઓ) ધીમી છે, તો તેને ઠીક કરવાની સૌથી મોટી ચાવી એ છે કે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો જેથી પાચનક્રિયા પણ બરાબર થાય અને ઝેરી તત્વો શરીરમાંથી બહાર નીકળતા રહે.

હળદરનું પાણી પીવો

હળદરમાં કર્ક્યુમિન જોવા મળે છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિનનીસેન્સિવિટીમાં પણ સુધાર કરે છે. સવારે હળદર અને કાળા મરી સાથે પાણી પીવું.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
2024ના અંત અગાઉ જરૂર કરી લો ટેક્સ સંબંધિત આ કામ, નહી તો થશે 10,000 રૂપિયાનો દંડ
2024ના અંત અગાઉ જરૂર કરી લો ટેક્સ સંબંધિત આ કામ, નહી તો થશે 10,000 રૂપિયાનો દંડ
Pune: પુણેમાં ફૂટપાથ પર સૂઇ રહેલા નવ લોકોને ડમ્પરે કચડ્યા, ત્રણનાં મોત
Pune: પુણેમાં ફૂટપાથ પર સૂઇ રહેલા નવ લોકોને ડમ્પરે કચડ્યા, ત્રણનાં મોત
Pushpa 2: 'પુષ્પા 2' બની ભારતીય ફિલ્મના છેલ્લા 110 વર્ષોની સૌથી મોટી ફિલ્મ
Pushpa 2: 'પુષ્પા 2' બની ભારતીય ફિલ્મના છેલ્લા 110 વર્ષોની સૌથી મોટી ફિલ્મ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'લૂંટ' પ્લાઝા?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : મોબાઈલ આશીર્વાદ કે શ્રાપ ?Banaskantha News: બનાસકાંઠાના પાલનપુરમાં રસ્તાઓને લઈ લોકોમાં ભારે આક્રોશPatan News: પાટણમાં કોલેજની નવી બિલ્ડીંગનુ કામ શરૂ ન થતા વિદ્યાર્થીઓને હાલાકી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
PM મોદી આજે 71,000થી વધુ યુવાઓને સોંપશે નિમણૂક પત્ર, દેશભરમાં 45 સ્થળે યોજાશે રોજગાર મેળો
2024ના અંત અગાઉ જરૂર કરી લો ટેક્સ સંબંધિત આ કામ, નહી તો થશે 10,000 રૂપિયાનો દંડ
2024ના અંત અગાઉ જરૂર કરી લો ટેક્સ સંબંધિત આ કામ, નહી તો થશે 10,000 રૂપિયાનો દંડ
Pune: પુણેમાં ફૂટપાથ પર સૂઇ રહેલા નવ લોકોને ડમ્પરે કચડ્યા, ત્રણનાં મોત
Pune: પુણેમાં ફૂટપાથ પર સૂઇ રહેલા નવ લોકોને ડમ્પરે કચડ્યા, ત્રણનાં મોત
Pushpa 2: 'પુષ્પા 2' બની ભારતીય ફિલ્મના છેલ્લા 110 વર્ષોની સૌથી મોટી ફિલ્મ
Pushpa 2: 'પુષ્પા 2' બની ભારતીય ફિલ્મના છેલ્લા 110 વર્ષોની સૌથી મોટી ફિલ્મ
Champions Trophy 2025 Schedule: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીને લઇને આવ્યું મોટું અપડેટ, અહી રમાઇ શકે છે ભારત-પાકિસ્તાનની મેચ
Champions Trophy 2025 Schedule: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીને લઇને આવ્યું મોટું અપડેટ, અહી રમાઇ શકે છે ભારત-પાકિસ્તાનની મેચ
દક્ષિણ બ્રાઝિલમાં ભયાનક વિમાન દુર્ઘટનામાં 10નાં મોત, વિમાન સીધું દુકાનો પર પડ્યું
દક્ષિણ બ્રાઝિલમાં ભયાનક વિમાન દુર્ઘટનામાં 10નાં મોત, વિમાન સીધું દુકાનો પર પડ્યું
શું ડેડ બોડી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધવો બળાત્કાર ગણાય? હાઈકોર્ટે આપ્યો મોટો ચુકાદો
શું ડેડ બોડી સાથે શારીરિક સંબંધ બાંધવો બળાત્કાર ગણાય? હાઈકોર્ટે આપ્યો મોટો ચુકાદો
'પુષ્પા 2' એક્ટર અલ્લુ અર્જુનના ઘર પર પથ્થરમારો, JAC નેતાઓ પર તોડફોડનો આરોપ
'પુષ્પા 2' એક્ટર અલ્લુ અર્જુનના ઘર પર પથ્થરમારો, JAC નેતાઓ પર તોડફોડનો આરોપ
Embed widget