Soaked Chana: પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે પલાળેલા ચણા, શું તેને ખાવાથી વજન વધે છે?
Soaked Chana: પલાળેલા ચણામાં નોંધપાત્ર માત્રામાં પ્રોટીન અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પલાળેલા ચણા ખાવાથી વજન વધે છે?
Soaked Chana: આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, પલાળેલા ચણા અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડી શકે છે. જોકે, કેટલાક લોકો ઘણીવાર માને છે કે પલાળેલા ચણા ખાવાથી વજન વધે છે. આ દરમિયાન, કેટલાક માને છે કે પલાળેલા ચણા ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ચાલો આ બન્ને દાવાઓ કેટલા સાચા છે તે અંગે નિષ્ણાતો પાસેથી જવાબ મેળવીએ.
પલાળેલા ચણા ખાવાના ફાયદા
રાતભર પાણીમાં પલાળેલા ચણા ખાવાથી તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘણી હદ સુધી મજબૂત બનાવી શકો છો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ પલાળેલા ચણા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પલાળેલા ચણા તમારા શરીરના ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ કે વજન ઘટાડવાની સફર સરળ બનાવવા માંગતા હોવ, પલાળેલા ચણા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં અસરકારક
પલાળેલા ચણાને પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો સંતુલિત માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. રાતભર પલાળેલા ચણા તેમને નરમ બનાવે છે અને તેમને પચવામાં સરળ બનાવે છે. પોષક તત્વોના વધુ સારા શોષણ માટે પલાળ્યા પછી ચણાનું સેવન કરવું જોઈએ.
લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવું
પ્લાન્ટ પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર પલાળેલા ચણાનું સેવન કરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવાનું અનુભવ થશે. પલાળેલા ચણા ફક્ત તમારી ભૂખ ઓછી કરતા નથી પણ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉર્જા અને ચયાપચયને વેગ આપવા માટે પલાળેલા ચણાને તમારા આહાર યોજનામાં પણ સમાવી શકાય છે.
કેવી રીતે સેવન કરવું
જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો અથવા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો સવારે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણા ખાઓ. તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે તેમાં લીંબુનો રસ અને ચપટી મીઠું ઉમેરી શકો છો. જોકે, તમારે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. પલાળેલા ચણા વજનમાં વધારો કરતા નથી; જ્યારે યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ચરબી ઘટાડવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
