શોધખોળ કરો

Black foods : કાળા રંગના આ ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ, હંમેશા હેલ્ધી રહેશો

ઘણી વખત આપણે ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ પરંતુ આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાટા પદાર્થોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

Black foods benefits: ઘણી વખત આપણે ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ પરંતુ આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાટા પદાર્થોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આપણી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આપણે આપણા આહારમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરીએ છીએ જેથી આપણને પૂરતું પોષણ મળી શકે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ પરંતુ આપણને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા ભોજનમાં કેટલાક કાળા પદાર્થોનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારા ભોજનનો સ્વાદ વધારી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કાળા રંગની વસ્તુઓમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્થોકયાનિન હોય છે. તેમાં આયર્ન, એન્ટીઑકિસડન્ટ, ફાઇબર, ફોલેટ, પ્રોટીન અને ચરબીના ગુણો હોય છે, જે હૃદય રોગના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ તે કઈ કાળી વસ્તુઓ છે જેને તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

બ્રાઉન રાઇસ

આપણે બધા સામાન્ય રીતે આપણા ઘરમાં  બ્રાઉન રાઇસનું સેવન કરીએ છીએ. તેનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બ્રાઉન રાઇસનું સેવન કરવાથી પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવામાં મદદ મળે છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાળી દાળ

આપણા ઘરોમાં દાળ સૌથી સામાન્ય ચીજ છે. જેના ફાયદા પણ અનેક છે પરંતુ શું આપ કાળી દાળના ફાયદા વિશે જાણો છો. તેનો ઉપયોગ અનેક પ્રકારની બીમારીથી આપને દૂર રાખે છે. તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોબાઇડ્રેટ, વિટામિન બી-6 જેવા અનેક પોષક તત્વો મોજૂદ છે.

બ્લેક અંજીર

અંજીરનો સ્વાદ મીઠો હોવાથી ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. સૂકા કાળા અંજીરમાં કિશમિશ અને ખજૂરની તુલનામાં શુગરની માત્રા ઓછી હોય છે. તે આપના હાડકા અને ઇમ્યુનિટિને મજબૂત કરે છે.

કાળાં અંગૂર

કાળા અંગૂર સ્વાદમાં ખટ્ટ મીઠા હોય છે. તેમાં લ્યૂટિન હોય છે. તેમજ તેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ પણ હોય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાજીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? જાણો સટ્ટા બજારની યાદીમાં કોણ છે નંબર 1
મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? જાણો સટ્ટા બજારની યાદીમાં કોણ છે નંબર 1
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા, જાણો યુપી રાજસ્થાનના આંકડા શું કહે છે
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા
IND vs AUS 1st Test: પર્થ ટેસ્ટમાં બોલરોનો જોવા મળ્યો દબદબો, એક દિવસમાં પડી 17 વિકેટ 
IND vs AUS 1st Test: પર્થ ટેસ્ટમાં બોલરોનો જોવા મળ્યો દબદબો, એક દિવસમાં પડી 17 વિકેટ 
રેશન કાર્ડની ઈ KYCના નામે થઈ રહી છે છેતરપિંડી, આ રીતે બચો
રેશન કાર્ડની ઈ KYCના નામે થઈ રહી છે છેતરપિંડી, આ રીતે બચો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Karjan Farmers :  ડિજિટલ કાર્ડ માટે આધાર કાર્ડ રજિસ્ટ્રશન કરાવવામાં સર્વર વિલન, ખેડૂતોએ શું કરી માંગ?Chintan Shibir Gujarat 2024 : સોમનાથમાં ગુજરાત સરકારની ચિંતન શિબિરનો બીજો દિવસGodhara Murder Case : આડાસંબંધની શંકામાં પતિએ જ કરી નાંખી પત્નીની હત્યા, જુઓ અહેવાલVadodara Murder Case : વડોદરામાં ભાજપ નેતા પુત્રના હત્યારા થયા જેલભેગા, જુઓ અહેવાલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? જાણો સટ્ટા બજારની યાદીમાં કોણ છે નંબર 1
મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? જાણો સટ્ટા બજારની યાદીમાં કોણ છે નંબર 1
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા, જાણો યુપી રાજસ્થાનના આંકડા શું કહે છે
બધા એક્ઝિટ પોલ ખોટા પડશે? મહારાષ્ટ્ર ઝારખંડ પર ફલોદી સટ્ટા બજારની લેટેસ્ટ કિંમતે સૌને આશ્ચર્યચકિત કર્યા
IND vs AUS 1st Test: પર્થ ટેસ્ટમાં બોલરોનો જોવા મળ્યો દબદબો, એક દિવસમાં પડી 17 વિકેટ 
IND vs AUS 1st Test: પર્થ ટેસ્ટમાં બોલરોનો જોવા મળ્યો દબદબો, એક દિવસમાં પડી 17 વિકેટ 
રેશન કાર્ડની ઈ KYCના નામે થઈ રહી છે છેતરપિંડી, આ રીતે બચો
રેશન કાર્ડની ઈ KYCના નામે થઈ રહી છે છેતરપિંડી, આ રીતે બચો
Maharashtra: ચૂંટણી પરિણામ બાદ કોને સમર્થન આપશે VBA, પ્રકાશ આંબેડકરે કર્યો ખુલાસો 
Maharashtra: ચૂંટણી પરિણામ બાદ કોને સમર્થન આપશે VBA, પ્રકાશ આંબેડકરે કર્યો ખુલાસો 
70+ વર્ષના સિનિયર સિટિઝન આ દસ્તાવેજ વગર Ayushman Bharat યોજના માટે અરજી નહીં કરી શકે, જાણો વિગતો
70+ વર્ષના સિનિયર સિટિઝન આ દસ્તાવેજ વગર Ayushman Bharat યોજના માટે અરજી નહીં કરી શકે
SIP Return : ટાટા ગ્રૃપની આ જૂની સ્કીમે SIPમાં કર્યો કમાલ, આપ્યું છપ્પરફાડ રિટર્ન 
SIP Return : ટાટા ગ્રૃપની આ જૂની સ્કીમે SIPમાં કર્યો કમાલ, આપ્યું છપ્પરફાડ રિટર્ન 
VIDEO: ઝુંઝુનૂંમાં ચિતા પર મૂક્યા બાદ વ્યક્તિ જીવતો થતાં લોકો ડરી ગયા, ડૉક્ટરોએ પોસ્ટમોર્ટમ પણ કરી નાખ્યું હતું
VIDEO: ઝુંઝુનૂંમાં ચિતા પર મૂક્યા બાદ વ્યક્તિ જીવતો થતાં લોકો ડરી ગયા, ડૉક્ટરોએ પોસ્ટમોર્ટમ પણ કરી નાખ્યું હતું
Embed widget