Walking vs Treadmill: આઉટડોર વોક અથવા ટ્રેડમિલ, સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શું ? 

આજની લાઈફસ્ટાઈલમાં  ફિટ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો આશરો લેવો જરૂરી બની જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, લોકો ઘણી કસરતો અપનાવે છે.

તસવીર-સોશિયલ મીડિયા

Walking vs Treadmill: આજની લાઈફસ્ટાઈલમાં  ફિટ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો આશરો લેવો જરૂરી બની જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, લોકો ઘણી કસરતો અપનાવે છે. આમાંની એક પદ્ધતિ છે ટ્રેડમિલ, પરંતુ ઘણી વાર એવો પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે શું ટ્રેડમિલ કે આઉટડોર વૉક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. બંને પદ્ધતિઓ પ્રસિદ્ધ છે અને લોકો તેમની અનુકૂળતા મુજબ તેનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે જીમની અંદર ટ્રેડમિલ પર દોડવું યોગ્ય છે કે ઘરમાં કે બહાર ખુલ્લામાં દોડવુ વધુ સારુ રહેશે.

કસરતની બે પદ્ધતિઓ 'ટ્રેડમિલ' અને 'આઉટડોર વૉક' વચ્ચે મોટો તફાવત છે. જ્યારે તમે બહાર દોડો છો, ત્યારે તે તમારા શરીર પર હવાનું વિપરીત દબાણ લાવે છે, જે સારી કસરત માટે સારી માનવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે આવું કંઈ થતું નથી, કારણ કે તમે તે જ જગ્યાએ દોડી રહ્યા છો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ચાલતા હોવ, તો તમને ટ્રેડમિલની તુલનામાં ખુલ્લા આકાશ નીચે ચાલવાથી વધુ ફાયદો થશે.

બંને પદ્ધતિઓના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. સૌ પ્રથમ સગવડતા વિશે વાત કરીએ. જો તમારું શેડ્યુલ ખૂબ જ વ્યસ્ત છે અને તમે જીમ માટે સમય પસંદ કરી શકતા નથી અથવા જીમની ફી પરવડી શકતા નથી, તો તમે આઉટડોર વોકનો રસ્તો અપનાવી શકો છો. જો આપણે ટ્રેડમિલ વિશે વાત કરીએ, તો તેની સુવિધા એ છે કે બહારનું હવામાન ગમે તે હોય, તમે જીમમાં અથવા ઘરે સરળતાથી ચાલી શકો છો.

હવે જો સ્વાસ્થ્યની વાત કરીએ તો આઉટડોર વોકનો ફાયદો એ છે કે તમારા શરીરને અનેક વોકની સાથે ઘણા ફાયદા પણ મળી શકે છે. બહારની હવા, સૂર્યપ્રકાશ વગેરે સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે, તાજી હવા શરીર અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. જ્યારે જીમમાં કે ઘરમાં રાખવામાં આવેલી ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી શરીરની હલચલમાં બહુ ફેરફાર થતો નથી અને તમે સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતા વિટામિન ડીથી પણ દૂર રહો છો. આવી સ્થિતિમાં, સગવડતા તેમજ સ્વાસ્થ્યની સુધારણાને ધ્યાનમાં રાખીને એક વિકલ્પ પસંદ કરવામાં જ સમજદારી છે.