Women Health: 35 ની ઉંમર પછી કેમ મહિલાઓના હાડકા નબળા પડવા લાગે છે? જાણો લક્ષણો અને ઉપાયો
Estrogen And Bone Health: 35 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાંની મજબૂતાઈ ઘટવા લાગે છે. જે હાડકાં એક સમયે યુવાનીમાં ઝડપથી બનતા અને મજબૂત થતા હતા તે હવે ધીમી રચના પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે, જ્યારે હાડકાં તૂટવાનો દર થોડો ઝડપી બને છે.
Estrogen And Bone Health: મહિલાઓના શરીરમાં એક એવો બદલાવ પણ આવે છે જે ન તો બહારથી દેખાય છે, ન તરત જ કોઈ દુખાવો આપે છે અને ન તો રોજિંદી જિંદગીને અચાનક પ્રભાવિત કરે છે. પરંતુ આ બદલાવ ધીમે-ધીમે અંદર જ અંદર વધતો રહે છે. 35 ની ઉંમર પછી હાડકાની મજબૂતી ઓછી થવા લાગે છે. પહેલા જે હાડકા યુવાવસ્થામાં ઝડપથી બનતા અને મજબૂત થતા હતા, હવે તેમનું બનવાનું ધીમું અને તૂટવાનું થોડું ઝડપી થઈ જાય છે. સૌથી ચિંતાની વાત એ છે કે આ બધું ચૂપચાપ થતું રહે છે અને લાંબા સમય સુધી ખબર જ નથી પડતી.
શું કહે છે એક્સપર્ટ?
મણિપાલ હોસ્પિટલ દ્વારકાના અસ્થિરોગ નિષ્ણાત (Orthopedic Expert) ડૉક્ટર લલિત નેમિચંદ બાફનાએ જણાવ્યું કે, 30 ની ઉંમર પછી મહિલાઓ સામાન્ય રીતે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધારે નથી વિચારતી, પરંતુ અહીંથી જ અસલી બદલાવ શરૂ થાય છે. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, 35 પછી શરીર જેટલી ઝડપથી હાડકા બનાવે છે, તેના કરતાં વધુ ઝડપથી તેને તોડવા લાગે છે, જેનાથી ધીમે-ધીમે તેમની ઘનતા (Density) ઓછી થતી જાય છે. આ પ્રક્રિયા એટલી ધીમી હોય છે કે શરૂઆતના સમયમાં કોઈ સ્પષ્ટ સંકેતો પણ મળતા નથી.
શું હોય છે આના સંકેતો?
આ જ કારણ છે કે હાડકાની નબળાઈ શરૂઆતમાં અનુભવાતી જ નથી. ઘણીવાર મહિલાઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય અનુભવ કરતી હોય છે. તેના શરૂઆતના સંકેતો ખૂબ પછીથી દેખાય છે, જેમ કે:
- કદ (હાઈટ) માં થોડો ઘટાડો થવો
- ક્યારેક-ક્યારેક પીઠમાં અસહ્ય દુખાવો થવો
- સામાન્ય રીતે પડી જવાથી પણ હાડકું તૂટી જવું (ફ્રેક્ચર)
એક સ્ટડી અનુસાર, ભારતમાં મોટાભાગની મહિલાઓમાં આ સમસ્યા ત્યાં સુધી પકડમાં નથી આવતી જ્યાં સુધી કોઈ ફ્રેક્ચર ન થઈ જાય, ખાસ કરીને 40 ની ઉંમર પછી.
આ સ્થિતિને સમજવી પણ ખૂબ જરૂરી છે. આ માત્ર હાડકાનું નબળું પડવું નથી, પરંતુ તેમની રચનામાં બદલાવ છે. હાડકા અંદરથી પોલા અને હલકા થવા લાગે છે, જેનાથી તે દબાણ સહન કરવામાં નબળા પડી જાય છે.
મહિલાઓમાં કેમ જલ્દી થાય છે આ સમસ્યા?
મહિલાઓમાં આ સમસ્યા વહેલી જોવા મળે છે કારણ કે તેમના શરીરમાં હોર્મોન્સને લગતા બદલાવ થાય છે. એસ્ટ્રોજન (Estrogen) નામનો હોર્મોન હાડકાને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ સમય સાથે તેનું સ્તર ઓછું થવા લાગે છે. આ સિવાય ખોરાકમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન D ની કમી, લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, પ્રેગ્નન્સી અને બ્રેસ્ટફીડિંગ (સ્તનપાન) જેવા કારણો પણ હાડકા પર સીધી અસર કરે છે.
નિયમિત તપાસ કરાવવી જરૂરી
હાડકાની તપાસ માટે એક ખાસ સ્કેન (જેમ કે BMD - Bone Mineral Density ટેસ્ટ) કરવામાં આવે છે, જે એકદમ સરળ અને દર્દ વગરનો હોય છે. પરંતુ મોટાભાગની મહિલાઓ આ ટેસ્ટ કરાવવામાં મોડું કરે છે કારણ કે તેમને લાગે છે કે આની જરૂરિયાત મોટી ઉંમરે જ હોય છે.
જ્યારે નિષ્ણાતો માને છે કે સમયસર તપાસ અને સાચી દેખભાળથી આગળ જતાં હાડકા તૂટવાના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઓછું કરી શકાય છે. જો કે 35 પછી હાડકા પહેલા જેટલી ઝડપથી નથી બનતા, પરંતુ સાચી આદતોથી આ ઘટાડાને ધીમો ચોક્કસ કરી શકાય છે. રોજ સવારે ચાલવું, હળવી કસરત કરવી, તડકો લેવો અને સંતુલિત આહાર લેવો આમાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
Disclaimer: આ માહિતી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન ગણવો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા વ્યાયામ અપનાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
