શોધખોળ કરો

Summer Diet: ઉનાળામાં આ ડ્રાયફ્રૂટસને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી થશે ગજબ આ ફાયદા

ઉનાળો હોય કે શિયાળો દરેક ઋતુમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સ આપણી ફિટનેસ માટે જરૂરી છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ થવો જોઈએ

Dryfruits Benefits: ઉનાળો હોય કે શિયાળો દરેક ઋતુમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સ આપણી ફિટનેસ માટે જરૂરી છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ થવો જોઈએ. જોકે ઘણા લોકો ઉનાળામાં અખરોટ ખાવાનું ટાળે છે. તેઓ વિચારે છે કે સૂકા ફળો અસરમાં ગરમ ​​હોય છે, તેનાથી શરીરને નુકસાન થાય છે.  ઉનાળામાં તમે પલાળેલા બદામ ખાઈ શકો છો. ઉનાળામાં સવારે ખાલી પેટ પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહી શકો છો. તેમજ ડ્રાયફ્રુટ્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તેના રોંજિદા સેવનથી અનેકગણા ફાયદા થાય છે.

 બદામ

ઉનાળામાં પણ બદામ ખાવી જ જોઈએ. આ માટે બદામને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે છાલવાળી બદામ ખાઓ અને તેને અન્ય ડ્રાયફ્રુટ્સ સાથે મિક્સ કરો. બદામ ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે. બદામમાં ફાઈબર અને વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ

 ઉનાળામાં તમે બદામની સાથે પલાળેલા અખરોટ ખાઈ શકો છો. જો કે અખરોટ એટલા ગરમ નથી હોતા, પરંતુ જે લોકો ગરમ વસ્તુ બિલકુલ ખાતા નથી તેઓ અખરોટને પલાળીને પણ ખાઈ શકે છે. અખરોટ ખાવાથી વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. અખરોટમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ઓમેગા-3 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કોષોને નુકસાન, હૃદયના રોગો, કેન્સર, વહેલું વૃદ્ધત્વ જેવી સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.

કિસમિસ

કિસમિસને ગરમીમાં પલાળીને ખાઓ. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. આ સિવાય કિસમિસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે કિસમિસનું પાણી પણ પી શકો છો. કિસમિસ ખાવાથી હાડકા મજબૂત બને છે. પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ પૂરી થાય છે અને એનિમિયાની સમસ્યા દૂર થાય છે.

અંજીર

ઉનાળામાં તમે અંજીરને પલાળીને ખાઈ શકો છો. અંજરી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અંજીર ખાવાથી શરીરમાં ઝિંક, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, આયર્નની ઉણપ પૂરી થાય છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. મહિલાઓએ તેમના આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અંજીર ખાવાથી હોર્મોનલ સમસ્યાઓ અને પીરિયડ્સની સમસ્યા દૂર થાય છે. જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તેઓએ પલાળેલા અંજીર ખાવા જોઈએ. અંજીર ખાવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત,  મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત, મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'પાવરફુલ' દાદાHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેટલી વધી મોંઘવારી?Saurashtra Express Train Derailment : કીમ રેલવે સ્ટેશન પર મોટી દુર્ઘટના ટળી!Botad Accident News: બોટાદના ખસ રોડ ઉપર ગમખ્વાર અકસ્માત, બેફામ આઈસર ચાલકે અડફેટે લેતા બાઈક ચાલકનું મોત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત,  મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત, મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
IND-W vs WI-W: ટીમ ઈન્ડિયાએ જીતી બીજી વનડે, વેસ્ટઈન્ડિઝ સામે સીરીઝ પોતાના નામે કરી  
IND-W vs WI-W: ટીમ ઈન્ડિયાએ જીતી બીજી વનડે, વેસ્ટઈન્ડિઝ સામે સીરીઝ પોતાના નામે કરી  
આ રાજ્ય સરકારે ક્રિસમસ પર કર્મચારીઓને આપી મોટી ભેટ,  મોંઘવારી ભથ્થામાં કર્યો ત્રણ ટકાનો વધારો  
આ રાજ્ય સરકારે ક્રિસમસ પર કર્મચારીઓને આપી મોટી ભેટ,  મોંઘવારી ભથ્થામાં કર્યો ત્રણ ટકાનો વધારો  
ESIC : કરોડો કર્મચારીઓ માટે આવ્યા ખુશીના સમાચાર, જાણો કઈ રીતે થશે ફાયદો 
ESIC : કરોડો કર્મચારીઓ માટે આવ્યા ખુશીના સમાચાર, જાણો કઈ રીતે થશે ફાયદો 
Embed widget