Health Tips:આ લક્ષણોથી ઓળખો, શરીરમાં થઇ રહી છે Omega-3ની ઉણપ

Omega-3 Fatty Acids For Body: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલાક લક્ષણો પરથી ઓળખી શકાય છે કે, શરીરમાં ઓમેગા-3ની ઉણપ છે.

Symptoms of lack of omega-3 deficiency

Omega-3 Fatty Acids For Body: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હૃદય અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલાક લક્ષણો પરથી  ઓળખી શકાય છે કે,  શરીરમાં ઓમેગા-3ની  ઉણપ છે.

શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ (ઓમેગા-3) છે. આપણા હૃદય, વાળ, નખ અને મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની જરૂર પડે છે. ઓમેગાનું સેવન કેન્સરના કોષોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે ઘણી વખત એ ખબર નથી પડતી કે આપણા શરીરમાં કયા વિટામિન કે પોષક તત્વોની કમી છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક લક્ષણો જણાવી રહ્યા છીએ જે શરીરમાં ઓમેગા-3ની ઉણપનાં સંકેતઆપે છે.

શરીરમાં ઓમેગા-3ની કમી થતાં શરીરમાં દેખાય છે આ લક્ષણો

 ત્વચામાં શુષ્કતા

 ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે કુદરતી રીતે ત્વચાની કોષ દિવાલોમાં થાય છે. પરંતુ જો તમારી ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ થઈ ગઈ હોય, તો તે ઓમેગા-3 ની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે.

 નખ તૂટવા

 કેટલાક લોકોના નખ ખૂબ જ પાતળા અને નરમ થઈ જાય છે. જે ઝડપથી તૂટી જાય છે. જો તમારા નખ પણ આવા છે તો તે શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપનો સંકેત છે. તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ઊંઘનો અભાવ

 જો તમને સતત થાક, સુસ્તી અને ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે, તો શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપ થઈ શકે છે. તેનાથી તમારી ઊંઘ પણ ઓછી થઈ શકે છે. એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોમાં ઓમેગા-3 સારી માત્રામાં હોય છે, તેમને પણ સારી ઊંઘ આવે છે.

 ધ્યાનનો અભાવ

 ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપને કારણે તમે કોઈપણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. વારંવાર  ધ્યાન ભટકી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારી અંદર એકાગ્રતાનો અભાવ હોય, તો ઓમેગા-3ની ઉણપને કારણે આવું થઈ શકે છે.

ઓમેગા-3ની ઉણપને આ ફૂડથી કરો દૂર

• અખરોટ
• દૂધ
• ચિયા સીડ્સ
• ઇંડા
• અળસીના બીજ
• સૅલ્મોન માછલી
• કેનોલા તેલ
• ટુના માછલી
• સી ફૂડ્સ
• રાજમા
• સોયાબીન તેલ
• ચિકન

Disclaimer: એબીપી અસ્મિતા ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.