Women Health: પિરિયડ પેઇનથી મળશે છુટકારો, અજમાવી જુઓ, આ દેશી ઘરેલુ ઉપાય
Women Health: તરુણાવસ્થામાં પહોંચે ત્યારે કિશોરીઓને માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે, એટલે કે તેઓ પરિપક્વ થવા લાગે છે. જોકે, ઘણી યુવતીઓ માટે આ સમય ખૂબ જ પેઇન ફુલ હોય છે. જાણીએ આ દુખાવાના ઘરેલું ઉપાય વિશે..
Women Health: માસિક સ્રાવ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેનો અનુભવ દરેક સ્ત્રી કરે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને હળવો રક્તસ્ત્રાવ અથવા સ્પોટિંગ થાય છે, જ્યારે અન્ય સ્ત્રીઓને હેવી બ્લડિંગ થાય છે સાથે પેઇન પણ એટલું જ થાય છે. મોટાભાગની યુવતીઓ આ પીડામાંથી પસાર થાય છે.
દર મહિને થતાં પિરિયડસ કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે પીડાદાયક હોય છે. પેટ, કમર અથવા જાંઘમાં દુખાવો અસહ્ય રીતે થાય છે. જેને મેડિકલ ભાષામાં ડિસમેનોરિયા કહે છે. કેટલીકવાર, દુખાવો એટલો તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તે રોજિંદા કામ કરવા પણ મુશ્કેલ બને છે. જો કે, કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો દ્વારા આ દુખાવાને દૂર કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ ઘરેલુ પણ અસરકારક ઉપાય
માસિક ધર્મમાં દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો
સ્ત્રીઓમાં માસિક ધર્મમાં દુખાવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ગર્ભાશયના સ્નાયુઓનું સંકોચન, હોર્મોનલ અસંતુલન, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ, પેલ્વિક સોજો, અથવા વધુ પડતો તણાવ અને અનહેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ. આ પરિબળો પીડામાં વધારો કરે છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન શરીરમાં વિવિધ ફેરફારો પણ થાય છે, જેના કારણે પણ પેટ અને પીઠનો દુખાવો, મૂડ સ્વિંગ અથવા ચીડિયાપણું, પેટનું ફૂલવું અને ભૂખમાં ફેરફાર, માથાનો દુખાવો , ચહેરા પર ખીલ જેવી સમસ્યા થઇ શકે છે.
પિરિયડ પેઇન દૂર કરવાના અસરકારક ઉપાય
1. ગરમ પાણીથી શેક કરવો - પેટ અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટ પેડ અથવા વોટર બેગથી ૧૦-૧૫ મિનિટ સુધી શેક કરી શકાય છે. આ લગાવવાથી સ્નાયુઓ આરામ મળે છે અને દુખાવો ઝડપથી ઓછો થાય છે. જો દુખાવો તીવ્ર હોય, તો દિવસમાં ૨-૩ વખત પેટ અને પીઠ પર ગરમ ટુવાલ અથવા હીટ પેડ લગાવો.
2. પુષ્કળ પાણી પીઓ - માસિક ધર્મમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે ગરમ પાણી પીઓ. ગરમ પાણી યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખે છે અને દુખાવાથી રાહત આપે છે.
3. હળવો યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો - માસિક ધર્મમાં તીવ્ર દુખાવો અનુભવતી સ્ત્રીઓએ હળવા યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, જેમ કે ચાઇલ્ડ પોઝ અથવા કેટ-કાઉની પોઝ. આ કસરતો શરીરને ઢીલું કરવામાં અને પીડામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
4. આદુ-હળદરની ચા પીઓ - માસિક ધર્મમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે આદુ-હળદરની હર્બલ ટી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. બંને ચામાં સોજા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, દુખાવો ઓછો થાય છે અને મૂડ સુધરે છે.
5. વરિયાળીનું પાણી પીઓ - રાત્રે એક ચમચી વરિયાળી પાણીમાં પલાળી રાખો, સવારે તેને ગાળી લો અને ખાલી પેટ પીઓ. આ ટિપ્સ પણ પિરિયડ પેઇનમાં રાહત આપે છે અને માસિક સ્રાવ નિયમિત રાખે છે.
6. તલ અને ગોળ ખાઓ - 1-2 ચમચી તલ અને થોડો ગોળ એકસાથે ખાવાથી માસિક સ્રાવમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. તલના બીજમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.
7. આવશ્યક તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો - લવંડર અથવા નાળિયેર તેલને હૂંફાળું કરીને તેનાથી પેટ, કમર પર માલિશ કરો, હળવા હાથે માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
8. કેફીન અને તળેલા ખોરાક ટાળો - માસિક સ્રાવમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે, કેફીન અને તળેલા ખોરાક ટાળો. ઓઇલી અને કેફિનયુક્ત ફૂડથી દુખાવો વધી શકે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
