Women Health : નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છતા હોવ તો 9 મહિના આ આદતોને આપની લાઇફસ્ટાઇલમાં કરો સામેલ

જો તમે પણ સી-સેક્શનને બદલે નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છો છો તો તમારી લાઈફસ્ટાઈલ બદલો અને કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. ખાસ કરીને પ્રેગ્નન્સીના છેલ્લા મહિનામાં એટલે કે 9મા મહિનામાં આ બાબતોનું ચોક્કસ ધ્યાન રાખો,

વૂમન હેલ્થ ટિપ્સ

Women Health :સગર્ભા સ્ત્રીએ ખાસ કરીને  આગામી 9 મહિના સુધી પોતાની જાતનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના માઇન્ડમાં એક જ વાત ચાલતી હોય છે. કે નોર્મલ ડિલિવરી થશે કે, સી સેકશનથી.  ખાસ કરીને જે મહિલાઓ પહેલીવાર માતા બને છે તેઓ ડિલિવરી અંગે ચિંતિત હોય છે. કેટલીક મહિલાઓ નોર્મલ ડિલિવરીના ડરથી સી-સેક્શન કરાવવાનું વિચારે છે, જ્યારે કેટલીક સામાન્ય ડિલિવરી માટે લોકોની સલાહ લે છે. સી-સેક્શનની સરખામણીમાં નોર્મલ ડિલિવરીના ફાયદા મહિલા અને બાળક બંને માટે વધુ છે. નોર્મલ ડિલિવરીથી માતા અને  બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે.

જો તમે પણ સી-સેક્શનને બદલે નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છો છો તો તમારી લાઈફસ્ટાઈલ બદલો અને કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. ખાસ કરીને પ્રેગ્નન્સીના છેલ્લા મહિનામાં એટલે કે 9મા મહિનામાં આ બાબતોનું ચોક્કસ ધ્યાન રાખો, તેનાથી તમે નોર્મલ ડિલિવરી કરાવી શકશો. સામાન્ય ડિલિવરી સંપૂર્ણપણે તમારા શરીરની પ્રવૃત્તિ અને આહાર પર આધારિત છે.

પૌષ્ટિક આહાર

જો તમારે નોર્મલ ડિલિવરી કરાવવી હોય તો આ માટે હેલ્ધી ડાયટ લો. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો વગેરેનો સમાવેશ કરો. તેમજ સમયાંતરે ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય લેતા રહો. આહારમાં એવા પદાર્થોનો સમાવેશ કરો જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

સામાન્ય ડિલિવરી માટે તમારા શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો. જ્યુસ અને પાણી જેવા પ્રવાહી પીવાથી તમને આમાં મદદ મળશે જ પરંતુ તે બાળકના વિકાસ માટે પણ મદદરૂપ છે.

જરૂરી હળવી એક્સરસાઇઝ કરો

કસરત દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ કરવી જોઈએ, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું મહત્વ વધુ વધી જાય છે. વ્યાયામ ગર્ભવતી મહિલાઓના સ્નાયુઓને લચીલા રાખે છે. મજબૂત જાંઘ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓ પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મદદ કરે છે. જો તમે હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો તે બાળકને યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

ગાઢ ઊંઘ લેવી જરૂરી

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરરોજ સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. તેનાથી તમારો થાક દૂર થશે અને સાથે જ તમે સ્વસ્થ પણ અનુભવશો. સ્લીપ ફાઉન્ડેશન.ઓઆરજી અનુસાર, સ્ત્રીઓને  ઊંઘની વિકૃતિઓ હોય છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ખરાબ થાય છે. તો સારી ઊંઘ માટે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરો.

સ્ટ્રેચિંગ કરો

નોર્મલ ડિલિવરીની શક્યતા વધારવા માટે, નિયમિતપણે સ્ટ્રેચિંગ કરો. આ માટે  નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે. આપ નિષ્ણાતની સલાહ મુજબ  સ્ટ્રેચિંગ કરો જેનાથી મસલ્સ સ્ટ્રેચ થાય છે અને શરીર ફ્લેક્સિબલ રહે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.