Health Tips: શિયાળામાં શરીરને હંમેશા રાખો ગરમ, આહારમાં આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ

ઘણી વાર તમે ઘરોમાં જોયું હશે કે જેમ જેમ શિયાળાના દિવસો નજીક આવે છે તેમ તેમ કબાટમાં રાખેલા ગરમ કપડાં/રજાઇ, ધાબળા વગેરે બહાર કાઢવામાં આવે છે. શિયાળામાં શરીરનું તાપમાન જળવાઈ રહે તે જોવું પણ મહત્વનું છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

શિયાળામાં મધનું સેવન કરવાથી આપણું શરીર ગરમ રહે છે એટલું જ નહીં પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. ઠંડીની ઋતુમાં રોજ એક ચમચી મધનું સેવન કરો. તેનાથી તમે નાની-મોટી શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરેથી સુરક્ષિત રહેશો.

ઠંડા વાતાવરણમાં પણ ગોળનું સેવન ફાયદાકારક છે. ગોળમાં ઘણી બધી કેલરી જોવા મળે છે. તમે ચા કે દૂધ સાથે ગોળ ખાઈ શકો છો. ખાસ કરીને પહાડી વિસ્તારોમાં શિયાળાની ઋતુમાં ગોળનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે છે.

શિયાળામાં શરીરને આંતરિક રીતે ગરમ રાખવા માટે આદુ શ્રેષ્ઠ દવા છે. તમે ચાથી લઈને ખાવામાં આદુનો સમાવેશ કરી શકો છો. આદુ આપણા શરીરને માત્ર ગરમ રાખે છે એટલું જ નહીં, તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે જે આપણા પાચનતંત્રને સાજા કરે છે અને અનેક પ્રકારના ચેપથી બચાવે છે.

સૂપ શિયાળામાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે તેને સૂપમાં ઘણા પ્રકારના શાકભાજી મિક્સ કરીને તૈયાર કરી શકો છો. સૂપ આપણા શરીરના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને શરદીથી થતી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.

ઈંડાને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં દરરોજ બે ઈંડા ખાવાથી તમે તમારી પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરી શકો છો. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક છે કારણ કે તેનાથી આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટે છે અને ઈંડાનું સેવન આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે.

જો કે દૂધ પીવું દરેક ઋતુમાં ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ગરમ દૂધ પીવું વધુ ફાયદાકારક બની જાય છે. દૂધમાં વિટામિન A, વિટામિન B12, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે.

આ સિવાય શરીરને ગરમ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કોફી, કેળા, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, શક્કરિયા, નોન-વેજ ફૂડ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.