Health Tips: આ 7 કારણોથી ડાયટમાં સામેલ કરો આદુ, સ્વાસ્થ્યની અનેક સમસ્યામાં સાબિત થશે કારગર

ભારતીય રસોડામાં આદુનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. તે ખાવામાં સ્વાદ તો ઉમેરે જ છે, સાથે સાથે તે તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદો પહોંચાડી શકે છે.આદુમાં આવા ઘણા ગુણ હોય છે જેના વિશે તમારે જાણવું જોઈએ.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

આદુમાં જીંજરોલ જેવા બાયોએક્ટિવ સંયોજનો હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. જર્નલ મોલેક્યુલ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આદુમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવાથી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને પરિસ્થિતિઓથી રાહત મળી શકે છે.

જો તમે અપચોની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા હો તો તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરી શકો છો. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આદુનો આ સમસ્યાઓના ઉપચાર તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે આદુ વ્યક્તિને ખોરાક પચાવવામાં જેટલો સમય લે છે તેના પર સકારાત્મક અસર કરે છે. તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવાથી તમે પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, ખૂબ ભરેલું લાગવું, ઉબકા જેવી પાચન સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

અનિયમિત માસિક સ્રાવ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે આદુનું સેવન કરવું જોઈએ. તાઈવાની જર્નલ ઑફ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ સહિત ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આદુ માસિક ધર્મના દુખાવાથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આદુમાં એવા ગુણધર્મો છે જે એલડીએલ "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. જો કે, તમારે આદુનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આદુમાં એવા ગુણધર્મો છે જે એલડીએલ "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. જો કે, તમારે આદુનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવાથી તમને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જે બદલામાં હૃદય રોગને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આદુ ખાવાથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે, જો કે, આની પુષ્ટિ કરવા માટે હજુ પણ વધુ અભ્યાસ ચાલુ છે.

આદુમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો હોઈ શકે છે અને કેટલાક કેન્સર કોષોના વિકાસને અટકાવી શકે છે. જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આદુમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે. જો કે, આ તારણોને માન્ય કરવા અને તેમાં સામેલ મિકેનિઝમ્સને સમજવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે.