જો તમે ભૂલી જવાની આદતથી પરેશાન છો તો ખાઓ આ 5 ખોરાક, યાદશક્તિને તેજ કરવામાં કરશે મદદ

કોરોના બાદ લોકોમાં યાદશક્તિ નબળાઈની ફરિયાદો જોવા મળી રહી છે. લોકો કંઈપણ યાદ રાખવા માટે ઘણો સમય લે છે આવી સ્થિતિમાં તમે આ 5 ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને યાદશક્તિ વધારી શકો છો.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

કોળાના બીજમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે મગજ અને સારી યાદશક્તિ માટે જરૂરી છે. તેમાં જોવા મળતું ઝિંક મગજના જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત બનાવે છે, મેગ્નેશિયમ શીખવા અને યાદશક્તિ માટે જરૂરી છે અને કોપર ચેતા સંકેતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમામ પોષક તત્વો કોળાના બીજમાં જોવા મળે છે.

યાદશક્તિ વધારવા માટે વિટામિન સી ધરાવતી વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ, કારણ કે વિટામિન સી ખૂબ જ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને સપોર્ટ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો રોજ બે આમળા ખાઈ શકો છો. આ સિવાય નારંગી, લીંબુ, કેપ્સિકમ, મરચા જેવા ફળોને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે, કારણ કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ મગજની કામગીરીને સ્વસ્થ રાખે છે અને કોષ પટલને ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે. ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે, આ સ્થિતિમાં તમે દરરોજ બદામ અને અખરોટ ખાઈ શકો છો, તે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

એવું કહેવાય છે કે યાદશક્તિને તેજ કરવા અથવા વધારવા માટે વિટામિન K ખૂબ જ જરૂરી છે, આ સ્થિતિમાં તમારે બ્રોકોલી ખાવી જોઈએ. તેમાં વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં જોવા મળતા એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે, જો દરરોજ નહીં, તો તમારે અઠવાડિયામાં એકવાર બ્રોકોલીનું સેવન કરવું જોઈએ.

હળદરનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને તણાવ દૂર થાય છે. તેમાં રહેલું કર્ક્યુમિન મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.