જો તમે નવરાત્રિના વ્રત દરમિયાન વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ ચાર ભૂલ ક્યારેય ન કરો

નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આપણે કેટલીક ભૂલો ટાળવી જોઈએ...

પ્રતિકાત્મક તસવીર

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે પણ ઉપવાસ રાખે છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો આ દિવસો દરમિયાન એવી ભૂલો કરે છે કે તેમનું વજન ઘટવાને બદલે વધી જાય છે. આવો જાણીએ નવરાત્રિ દરમિયાન કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ જેથી આપણું વજન ન વધે.

નવરાત્રિ દરમિયાન નિયમિત અંતરે કંઈક ને કંઈક ખાવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. નિયમિત રીતે ન ખાવાથી મેટાબોલિઝમ પર અસર પડે છે અને વજન વધે છે. હળવો, પૌષ્ટિક ખોરાક જેમ કે ફળ, દૂધ, દહીંનું નિયમિત અંતરે સેવન કરવું જોઈએ.

નવરાત્રિ દરમિયાન મીઠી વાનગીઓનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ. લાડુ અને હલવા જેવી મીઠી વાનગીઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આમાં વધુ પડતી કેલરી હોય છે જે વજન વધારી શકે છે. તેથી નવરાત્રિ દરમિયાન મીઠી વાનગીઓનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.

નવરાત્રિ દરમિયાન તળેલા ખોરાક અને વધારાનું તેલ અને ઘી યુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ. આ બિનજરૂરી કેલરી પૂરી પાડે છે જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. આમાં વધુ ટ્રાન્સ ફેટ હોય છે જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. તમારે હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જોઈએ જેથી તમારું વજન ન વધે.

નવરાત્રિ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉપવાસને કારણે ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થાય છે અને ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તેનાથી માથાનો દુખાવો, નબળાઈ, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીરમાં ટોક્સિન્સ જમા થવાથી પણ વજન વધી શકે છે. તેથી, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.