શોધખોળ કરો

Coffee Timings: સવારે, બપોર અને સાંજે કયા સમયે કોફી પીવી જોઈએ,જાણો કેફીન લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે

શું તમે પણ ચાને બદલે કોફી પીવાનું પસંદ કરો છો, પરંતુ કોફીનું સેવન ગમે ત્યારે કરો છો. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે જેથી તમે તેનાથી વધુ ફાયદા મેળવી શકો.

શું તમે પણ ચાને બદલે કોફી પીવાનું પસંદ કરો છો, પરંતુ કોફીનું સેવન ગમે ત્યારે કરો છો. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે જેથી તમે તેનાથી વધુ ફાયદા મેળવી શકો.

કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય

1/5
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો સવારે ખાલી પેટે એક કપ ચા અથવા કોફીનું સેવન કરે છે. પરંતુ ખાલી પેટ ચા કે કોફીનું સેવન કરવાથી પેટમાં એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો સવારે ખાલી પેટે એક કપ ચા અથવા કોફીનું સેવન કરે છે. પરંતુ ખાલી પેટ ચા કે કોફીનું સેવન કરવાથી પેટમાં એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે અને એસિડિટીની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.
2/5
આ સિવાય પાચનતંત્ર પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે, આવી સ્થિતિમાં લોકોને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? આપણે કોફીના મહત્તમ ફાયદા ક્યારે મેળવી શકીએ? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે સવારે કે સાંજે કોફી કયા સમયે પીવી યોગ્ય છે.
આ સિવાય પાચનતંત્ર પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે, આવી સ્થિતિમાં લોકોને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? આપણે કોફીના મહત્તમ ફાયદા ક્યારે મેળવી શકીએ? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે સવારે કે સાંજે કોફી કયા સમયે પીવી યોગ્ય છે.
3/5
નિષ્ણાતોના મતે, એક કપ કોફીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, તે કોફીના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે સવારે ખાલી પેટે કોફી પીઓ છો, ત્યારે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે અને તમે વધુ તણાવ અનુભવી શકો છો. બીજી બાજુ, રાત્રે કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘ પર અસર થાય છે, તે તમારા ચયાપચયને પણ અસર કરે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, એક કપ કોફીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, તે કોફીના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે સવારે ખાલી પેટે કોફી પીઓ છો, ત્યારે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે અને તમે વધુ તણાવ અનુભવી શકો છો. બીજી બાજુ, રાત્રે કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘ પર અસર થાય છે, તે તમારા ચયાપચયને પણ અસર કરે છે.
4/5
નિષ્ણાતોના મતે, કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય સવારે 9:30 થી 11:00 વચ્ચેનો છે, જ્યારે તમે કોફી પીવાના મહત્તમ ફાયદા મેળવી શકો છો. આ સમયે, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું હોય છે અને કેફીન શરીર પર ઓછી અસર કરે છે. જો તમે ઇચ્છો તો બપોરે 2-3 વાગ્યાની વચ્ચે એક કપ કોફી પી શકો છો જેથી બપોરનો થાક દૂર થાય.
નિષ્ણાતોના મતે, કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય સવારે 9:30 થી 11:00 વચ્ચેનો છે, જ્યારે તમે કોફી પીવાના મહત્તમ ફાયદા મેળવી શકો છો. આ સમયે, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું હોય છે અને કેફીન શરીર પર ઓછી અસર કરે છે. જો તમે ઇચ્છો તો બપોરે 2-3 વાગ્યાની વચ્ચે એક કપ કોફી પી શકો છો જેથી બપોરનો થાક દૂર થાય.
5/5
હવે વાત આવે છે કે આપણે એક દિવસમાં કેટલી કોફી પી શકીએ? તેથી FDI અનુસાર, પુખ્ત વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર 200 મિલિગ્રામ કેફીન લેવું જોઈએ. આ કેફીન માત્ર કોફીમાંથી જ નહીં પણ ચા, ચોકલેટ, સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દિવસમાં એકથી બે કપ કોફી પી શકો છો.
હવે વાત આવે છે કે આપણે એક દિવસમાં કેટલી કોફી પી શકીએ? તેથી FDI અનુસાર, પુખ્ત વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર 200 મિલિગ્રામ કેફીન લેવું જોઈએ. આ કેફીન માત્ર કોફીમાંથી જ નહીં પણ ચા, ચોકલેટ, સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દિવસમાં એકથી બે કપ કોફી પી શકો છો.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : પાર્સલ લેતા સાવધાન !Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ગુંડાગર્દી ભોંય ભેગીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેટલું રડાવશે ડુંગળી?Gujarat Rain Forecast : ડિસેમ્બરમાં ગુજરાતમાં પડશે વરસાદ, પરેશ ગોસ્વામીની આગાહી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
દલિત સમુદાય માટે AAP સરકારની મોટી જાહેરાત, વિશ્વની કોઇપણ કોલેજમાં નિશુલ્ક શિક્ષણની ગેરંટી
દલિત સમુદાય માટે AAP સરકારની મોટી જાહેરાત, વિશ્વની કોઇપણ કોલેજમાં નિશુલ્ક શિક્ષણની ગેરંટી
બાંગ્લાદેશના નેતાએ ભારત પર કબજો કરવાની વાત કરી, જાણો કેટલા કલાકમાં ભારતીય સેના આખા દેશને તબાહ કરી શકે છે
બાંગ્લાદેશના નેતાએ ભારત પર કબજો કરવાની વાત કરી, જાણો કેટલા કલાકમાં ભારતીય સેના આખા દેશને તબાહ કરી શકે છે
Punjab Building collapsed: મોહાલીમાં 6 માળની ઈમારત ધરાશાયી, ઘણા લોકો દબાયા હોવાની આશંકા
Punjab Building collapsed: મોહાલીમાં 6 માળની ઈમારત ધરાશાયી, ઘણા લોકો દબાયા હોવાની આશંકા
Gujarat Rain: કાતિલ ઠંડી વચ્ચે હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં તૂટી પડશે
Gujarat Rain: કાતિલ ઠંડી વચ્ચે હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં તૂટી પડશે
Embed widget