શોધખોળ કરો

Health Tips: નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરતા ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ વાતનું રાખવું જોઈએ ખાસ ધ્યાન, નહીં તો મુકાશો મુશ્કેલીમાં

Health Tips: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ નવરાત્રિના 9 દિવસના ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, નહીં તો તેમના માટે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

Health Tips: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ નવરાત્રિના 9 દિવસના ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, નહીં તો તેમના માટે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ નવરાત્રિના 9 દિવસના ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, નહીં તો તેમના માટે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેઓએ પોતાના ભોજનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

1/6
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ કરતા પહેલા યોગ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. આમાં કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવામાં અને પચવામાં વધુ સમય લે છે. તેથી વ્યક્તિને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી. નવરાત્રિના ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અથવા એવા ફ્રૂટ્સ ખાઓ જેમાં ખાંડ ઓછી હોય. વ્રત દરમિયાન ખાંડને બદલે બ્રાઉન સુગર, ગોળ, ખજૂર જેવા મીઠા વિકલ્પો પસંદ કરો. દહીં અને દૂધમાં પણ ખાંડ કે મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ કરતા પહેલા યોગ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. આમાં કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવામાં અને પચવામાં વધુ સમય લે છે. તેથી વ્યક્તિને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી. નવરાત્રિના ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અથવા એવા ફ્રૂટ્સ ખાઓ જેમાં ખાંડ ઓછી હોય. વ્રત દરમિયાન ખાંડને બદલે બ્રાઉન સુગર, ગોળ, ખજૂર જેવા મીઠા વિકલ્પો પસંદ કરો. દહીં અને દૂધમાં પણ ખાંડ કે મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો.
2/6
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઓછી માત્રામાં શેકેલા અથવા બાફેલા શક્કરીયાનું સેવન કરી શકો છો અથવા હેલ્ધી લોટ જેમ કે કુટ્ટુનો લોટ  (Buckwheat)ખાઈ શકો છો. સમક ભાતને દહીં સાથે પણ ખાઈ શકાય છે. તમે કાકડીના રાયતા, ટામેટાના ઉત્પાદનો અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઓછી માત્રામાં શેકેલા અથવા બાફેલા શક્કરીયાનું સેવન કરી શકો છો અથવા હેલ્ધી લોટ જેમ કે કુટ્ટુનો લોટ (Buckwheat)ખાઈ શકો છો. સમક ભાતને દહીં સાથે પણ ખાઈ શકાય છે. તમે કાકડીના રાયતા, ટામેટાના ઉત્પાદનો અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
3/6
નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરનારા લોકો સામાન્ય રીતે તેમના આહારમાં તળેલા અને તેલયુક્ત નાસ્તા અથવા પકોડા, ટિક્કી અથવા પુરીઓનો સમાવેશ કરે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તે ટાળવું જોઈએ. આ તેમના માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે બેકિંગ, સ્ટીમિંગ અને ગ્રિલિંગ જેવી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા બનાવેલી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરનારા લોકો સામાન્ય રીતે તેમના આહારમાં તળેલા અને તેલયુક્ત નાસ્તા અથવા પકોડા, ટિક્કી અથવા પુરીઓનો સમાવેશ કરે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તે ટાળવું જોઈએ. આ તેમના માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે બેકિંગ, સ્ટીમિંગ અને ગ્રિલિંગ જેવી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા બનાવેલી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
4/6
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે ઉપવાસ કરવા જઈ રહ્યા છે તેઓ તેમના ડૉક્ટર મુજબ ડાયેટ ચાર્ટ બનાવવો જોઈએ, જેથી તે તેમને સુગરને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ખોરાકમાં સુગરની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાની રીતો પણ જાણવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે ઉપવાસ કરવા જઈ રહ્યા છે તેઓ તેમના ડૉક્ટર મુજબ ડાયેટ ચાર્ટ બનાવવો જોઈએ, જેથી તે તેમને સુગરને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. ખોરાકમાં સુગરની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાની રીતો પણ જાણવી જોઈએ.
5/6
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપવાસ જોખમી છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું સંપૂર્ણ પાલન કરો. એ પણ ધ્યાન રાખો કે ઉપવાસ દરમિયાન તમારે કેટલી વાર તમારી શુગર ચેક કરવી જોઈએ. નિયમિતપણે ગ્લુકોઝનું નિરીક્ષણ કરો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપવાસ જોખમી છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું સંપૂર્ણ પાલન કરો. એ પણ ધ્યાન રાખો કે ઉપવાસ દરમિયાન તમારે કેટલી વાર તમારી શુગર ચેક કરવી જોઈએ. નિયમિતપણે ગ્લુકોઝનું નિરીક્ષણ કરો.
6/6
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરે તો પરિવારની મદદ લેવી જોઈએ. ઉપવાસના આહારનું મેનુ તેમની સાથે મળીને બનાવવું જોઈએ, જેથી ઉપવાસની દિનચર્યાનું પાલન કરતી વખતે તેમને કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો ન પડે અને ખાવાની લાલચ પણ ટાળી શકાય.
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરે તો પરિવારની મદદ લેવી જોઈએ. ઉપવાસના આહારનું મેનુ તેમની સાથે મળીને બનાવવું જોઈએ, જેથી ઉપવાસની દિનચર્યાનું પાલન કરતી વખતે તેમને કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો ન પડે અને ખાવાની લાલચ પણ ટાળી શકાય.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
Israel: નેતન્યાહુ વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઈઝરાયેલી PM સામે ધરપકડ વોરંટ કર્યું જારી
Israel: નેતન્યાહુ વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઈઝરાયેલી PM સામે ધરપકડ વોરંટ કર્યું જારી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Rahul Gandhi:અદાણીજી ઔર મોદી એક હૈ તો સેફ હૈ..પ્રધાનમંત્રી ઉનકો પ્રોટેક્ટ કર રહે હૈ..Surat:હવે તો નકલી ઈન્સ્ટિટ્યૂટ પણ ખોલી નાંખ્યું.. પરીક્ષા માટે વિદ્યાર્થીઓને લઈ જવાતા બેંગ્લોરRajkot:સિવિલ હોસ્પિટલે માનવતા મૂકી નેવે,અર્ધનગ્ન હાલતમાં દર્દી રઝળ્યો; આ દ્રશ્યો હચમચાવી દેશેKhyati Hospital Case| પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓના એડમિશન કરાશે રદ્દ, અન્ય વિદ્યાર્થીઓનું શું થશે?

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
Israel: નેતન્યાહુ વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઈઝરાયેલી PM સામે ધરપકડ વોરંટ કર્યું જારી
Israel: નેતન્યાહુ વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઈઝરાયેલી PM સામે ધરપકડ વોરંટ કર્યું જારી
પરિણામો આવતાં પહેલાં જ MVAમાં દરાર, મહારાષ્ટ્રમાં CM ચહેરા માટે નાના પટોલે અને સંજય રાઉત વચ્ચે ટકરાવ
પરિણામો આવતાં પહેલાં જ MVAમાં દરાર, મહારાષ્ટ્રમાં CM ચહેરા માટે નાના પટોલે અને સંજય રાઉત વચ્ચે ટકરાવ
Crime News: કોલેજીયન યુવતીઓને ટાર્ગેટ કરતી ગેંગના સભ્યની મધ્ય પ્રદેશથી ધરપકડ, જાણો સાયબર સેલે કેવી રીતે પાડ્યો ખેલ
Crime News: કોલેજીયન યુવતીઓને ટાર્ગેટ કરતી ગેંગના સભ્યની મધ્ય પ્રદેશથી ધરપકડ, જાણો સાયબર સેલે કેવી રીતે પાડ્યો ખેલ
રેશન કાર્ડમાં મોટો ફેરફારઃ ઘઉં અને ચણાની સાથે સાથે સરકાર દ્વારા 10 વધુ વસ્તુઓ મફત આપવામાં આવી રહી છે
રેશન કાર્ડમાં મોટો ફેરફારઃ ઘઉં અને ચણાની સાથે સાથે સરકાર દ્વારા 10 વધુ વસ્તુઓ મફત આપવામાં આવી રહી છે
અદાણીની ધરપકડ થાય, પીએમ મોદી દરેક વખતે બચાવે છે- રાહુલ ગાંધી
અદાણીની ધરપકડ થાય, પીએમ મોદી દરેક વખતે બચાવે છે- રાહુલ ગાંધી
Embed widget