Phosphorus Rich Foods: દાંત, હાડકાં અને કોષોની રચના માટે ફોસ્ફરસ છે જરૂરી, આ આહારમાંથી મળે છે ભરપૂર માત્રામાં

પ્રતિકાત્મક તસવીર

શરીરના વધુ સારા વિકાસ અને દાંત અને હાડકાંની રચના માટે ફોસ્ફરસથી ભરપૂર આહારનું સેવન પણ જરૂરી છે. જો કે, તમે દરેક આહારનું સેવન કરીને તેને પૂર્ણ કરી શકતા નથી. આવા થોડા જ આહાર છે, જેના દ્વારા ફોસ્ફરસની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. આવો જાણીએ આવા જ કેટલાક હેલ્ધી ડાયટ વિશે- (ફોટો - ફ્રીપિક)

લીલા વટાણા ફોસ્ફરસથી ભરપૂર હોય છે. જો તમારા શરીરમાં ફોસ્ફરસની ઉણપ છે, તો તમે તેનું સેવન કરી શકો છો. (ફોટો - ફ્રીપીક)

શરીરમાં ફોસ્ફરસની ઉણપને પૂરી કરવા માટે દહીંનું સેવન કરો. આનાથી ઘણો ફાયદો થશે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

દહીંને ફોસ્ફરસથી ભરપૂર આહાર માનવામાં આવે છે. આ સિવાય અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોના સેવનથી ફોસ્ફરસની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

બટાટા એ ફોસ્ફરસથી ભરપૂર આહાર છે, તેના સેવનથી ફોસ્ફરસની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

દાંત અને હાડકાના સારા વિકાસ માટે સોયાબીનનું સેવન કરો. તે ફોસ્ફરસની ઉણપને પહોંચી વળવામાં અસરકારક છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)

ફ્લેક્સસીડ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ તેમજ ફોસ્ફરસથી ભરપૂર છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)