શોધખોળ કરો

Year Ender : બેડોળ શરીરને છુટકારો મેળવવા માટે આ વર્ષે હિટ અને કારગર રહ્યો આ ડાયટ પ્લાન, આપ પણ કરો ફોલો

વજન સાથે કામ કરવું એ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક છે. આવી સ્થિતિમાં દર વર્ષે લોકો વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ લે છે. વર્ષ 2022 માં પણ લોકોએ સંકલ્પો લીધા અને આ પદ્ધતિઓ ઘણા લોકોએ અપનાવી હતી. જે ખૂબ જ સફળ નિવડી છે.

વજન સાથે કામ કરવું એ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક છે. આવી સ્થિતિમાં દર વર્ષે લોકો વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ લે છે. વર્ષ 2022 માં પણ લોકોએ સંકલ્પો લીધા અને આ  પદ્ધતિઓ ઘણા લોકોએ અપનાવી હતી. જે ખૂબ જ સફળ નિવડી છે.

ડાયટ ટિપ્સ

1/8
વજન સાથે કામ કરવું એ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક છે. આવી સ્થિતિમાં દર વર્ષે લોકો વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ લે છે. વર્ષ 2022 માં પણ લોકોએ સંકલ્પો લીધા અને આ  પદ્ધતિઓ ઘણા લોકોએ અપનાવી હતી. જે ખૂબ જ સફળ નિવડી છે.
વજન સાથે કામ કરવું એ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક છે. આવી સ્થિતિમાં દર વર્ષે લોકો વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ લે છે. વર્ષ 2022 માં પણ લોકોએ સંકલ્પો લીધા અને આ પદ્ધતિઓ ઘણા લોકોએ અપનાવી હતી. જે ખૂબ જ સફળ નિવડી છે.
2/8
પ્લાન્ટ બેઇઝ્ડ ફૂડને લોકોએ ખૂબ ફોલો કર્યુ, જે  વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગે શાકાહારી લોકો આવું કરે છે.
પ્લાન્ટ બેઇઝ્ડ ફૂડને લોકોએ ખૂબ ફોલો કર્યુ, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગે શાકાહારી લોકો આવું કરે છે.
3/8
એક અભ્યાસ મુજબ, આ વર્ષે વજન ઘટાડવા માટે સામાન્ય લોકોથી માંડીને સેલિબ્રિટી સુધી ઇન્ટરમિટિંટ ફાસ્ટિંગ મોખરે રહ્યું. જેમાં 16/8 કલાકના હિસાબે ડાયેટ પ્લાન કરવામાં આવે છે. તમારે 8 કલાક હેલ્થી ફૂડ ખાઇ શકો  છો અને બાકીના  બાકીના 16 કલાક ઉપવાસ કરવો પડશે. આ પદ્ધતિને અનુસરીને, તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
એક અભ્યાસ મુજબ, આ વર્ષે વજન ઘટાડવા માટે સામાન્ય લોકોથી માંડીને સેલિબ્રિટી સુધી ઇન્ટરમિટિંટ ફાસ્ટિંગ મોખરે રહ્યું. જેમાં 16/8 કલાકના હિસાબે ડાયેટ પ્લાન કરવામાં આવે છે. તમારે 8 કલાક હેલ્થી ફૂડ ખાઇ શકો છો અને બાકીના બાકીના 16 કલાક ઉપવાસ કરવો પડશે. આ પદ્ધતિને અનુસરીને, તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
4/8
અસ્વસ્થ શરીરથી છુટકારો મેળવવા માટે વર્કઆઉટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી આ વર્ષે લોકોએ ઘરે જ ડાન્સિંગ ઝુમ્બા અને કાર્ડિયો સાથે વજન ઘટાડવાનો વિચાર અપનાવ્યો.
અસ્વસ્થ શરીરથી છુટકારો મેળવવા માટે વર્કઆઉટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી આ વર્ષે લોકોએ ઘરે જ ડાન્સિંગ ઝુમ્બા અને કાર્ડિયો સાથે વજન ઘટાડવાનો વિચાર અપનાવ્યો.
5/8
વજન ઘટાડવા માટે આ વર્ષે કિટો ડાયટને અનુસરવામાં આવ્યું હતું. કિટો ડાયટમાં કેવું ફૂડ લેવાનું હોય છે, જાણીએ..
વજન ઘટાડવા માટે આ વર્ષે કિટો ડાયટને અનુસરવામાં આવ્યું હતું. કિટો ડાયટમાં કેવું ફૂડ લેવાનું હોય છે, જાણીએ..
6/8
કિટો ડાયમાં કાર્બ્સનું સેવન કરવાનું છે. જેમાં ફેટ સૌથી વધુ માત્રામાં, બાદ પ્રોટીન અને પછી કાર્બોબહાઇડ્રેઇટસ સામેલ છે. લો કાર્બ્સ અને હાઇ ફેટ ફેટ લેવાથી વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે.
કિટો ડાયમાં કાર્બ્સનું સેવન કરવાનું છે. જેમાં ફેટ સૌથી વધુ માત્રામાં, બાદ પ્રોટીન અને પછી કાર્બોબહાઇડ્રેઇટસ સામેલ છે. લો કાર્બ્સ અને હાઇ ફેટ ફેટ લેવાથી વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે.
7/8
કિટો ડાયટમાં જે પ્રોટીન લઇએ છીએ તે ભૂખને રેગ્યુલેટ કરે છે. મેટાબોલિઝમને વઘારે છે. કિટો ડાયટમાં આપ માંસ, માછલી, ચિકચન મીટ એગ ખાઇ શકો છો.
કિટો ડાયટમાં જે પ્રોટીન લઇએ છીએ તે ભૂખને રેગ્યુલેટ કરે છે. મેટાબોલિઝમને વઘારે છે. કિટો ડાયટમાં આપ માંસ, માછલી, ચિકચન મીટ એગ ખાઇ શકો છો.
8/8
મેડિટેરિયન ડાયટ પણ ફોલો કરી શકો છો. આ ડાયટ પણ આ વર્ષે વધુ લોકોએ અપનાવ્યું હોવાથી લિસ્ટમાં ટોપ પર રહ્યું. આ ડાયટમાં આપ  તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, માછલી અને ઓલિવ ઓઈલ સામેલ છે. માંસ અને ઈંડાનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે.રિફાઈન્ડ સુગર, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ બિલકુલ સમાવી શકાય નહીં.
મેડિટેરિયન ડાયટ પણ ફોલો કરી શકો છો. આ ડાયટ પણ આ વર્ષે વધુ લોકોએ અપનાવ્યું હોવાથી લિસ્ટમાં ટોપ પર રહ્યું. આ ડાયટમાં આપ તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, માછલી અને ઓલિવ ઓઈલ સામેલ છે. માંસ અને ઈંડાનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે.રિફાઈન્ડ સુગર, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ બિલકુલ સમાવી શકાય નહીં.

લાઇફસ્ટાઇલ ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ideas of india summit 2025: ભારતમાં મેન્ટલ હેલ્થ વિશે લોકો કેટલા જાગૃત, ડૉ. પ્રતિમા મૂર્તિએ જણાવ્યું કે શું છે જરૂરી 
ideas of india summit 2025: ભારતમાં મેન્ટલ હેલ્થ વિશે લોકો કેટલા જાગૃત, ડૉ. પ્રતિમા મૂર્તિએ જણાવ્યું કે શું છે જરૂરી 
Ideas Of India: માનવ જે કંઈ કરે છે તે બધું AI કરી શકે છે,મનિષ ગુપ્તાએ જણાવ્યું- AI ભારતને કેવી રીતે બદલી શકે છે
Ideas Of India: માનવ જે કંઈ કરે છે તે બધું AI કરી શકે છે,મનિષ ગુપ્તાએ જણાવ્યું- AI ભારતને કેવી રીતે બદલી શકે છે
Kutch: કચ્છમાં ખાનગી બસ અને ટ્રક વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માત, 7 લોકોના ઘટના સ્થળે મોત 
Kutch: કચ્છમાં ખાનગી બસ અને ટ્રક વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માત, 7 લોકોના ઘટના સ્થળે મોત 
રાજ્યમાં લોકોને મફત વીજળી આપવાની કોઇ યોજના છે? જાણો ગુજરાત સરકારે શું આપ્યો જવાબ?
રાજ્યમાં લોકોને મફત વીજળી આપવાની કોઇ યોજના છે? જાણો ગુજરાત સરકારે શું આપ્યો જવાબ?
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Ideas of India Summit 2025: મનીષ ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે કેવી રીતે AI ભારતને બદલી શકે છે...Surat Accident: મુસાફરો ભરેલી રિક્ષા ખાઈ ગઈ પલટી... જુઓ મુસાફરોના કેવા થયા હાલ CCTV ફુટેજમાંDabhoi: તંત્રની ઘોર બેદરકારીનો ભોગ બન્યો બાઈકચાલક, ખાડામાં ખાબક્યો આ વ્યક્તિ અને પછી...Ideas of India 2025: એબીપી નેટવર્કના ચીફ એડિટર અતિદેબ સરકારની સ્પીચ | Abp Asmita

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ideas of india summit 2025: ભારતમાં મેન્ટલ હેલ્થ વિશે લોકો કેટલા જાગૃત, ડૉ. પ્રતિમા મૂર્તિએ જણાવ્યું કે શું છે જરૂરી 
ideas of india summit 2025: ભારતમાં મેન્ટલ હેલ્થ વિશે લોકો કેટલા જાગૃત, ડૉ. પ્રતિમા મૂર્તિએ જણાવ્યું કે શું છે જરૂરી 
Ideas Of India: માનવ જે કંઈ કરે છે તે બધું AI કરી શકે છે,મનિષ ગુપ્તાએ જણાવ્યું- AI ભારતને કેવી રીતે બદલી શકે છે
Ideas Of India: માનવ જે કંઈ કરે છે તે બધું AI કરી શકે છે,મનિષ ગુપ્તાએ જણાવ્યું- AI ભારતને કેવી રીતે બદલી શકે છે
Kutch: કચ્છમાં ખાનગી બસ અને ટ્રક વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માત, 7 લોકોના ઘટના સ્થળે મોત 
Kutch: કચ્છમાં ખાનગી બસ અને ટ્રક વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માત, 7 લોકોના ઘટના સ્થળે મોત 
રાજ્યમાં લોકોને મફત વીજળી આપવાની કોઇ યોજના છે? જાણો ગુજરાત સરકારે શું આપ્યો જવાબ?
રાજ્યમાં લોકોને મફત વીજળી આપવાની કોઇ યોજના છે? જાણો ગુજરાત સરકારે શું આપ્યો જવાબ?
Delhi Assembly Session: દિલ્હી વિધાનસભાનું પ્રથમ સત્ર 24 ફેબ્રુઆરીથી, CAG રિપોર્ટ રજૂ કરશે ભાજપ સરકાર
Delhi Assembly Session: દિલ્હી વિધાનસભાનું પ્રથમ સત્ર 24 ફેબ્રુઆરીથી, CAG રિપોર્ટ રજૂ કરશે ભાજપ સરકાર
મુંબઈમાં Ideas of India Summit 2025, સચિન પાયલટ, શશિ થરૂર, ભૂમિ પેડનેકર સહિત અનેક દિગ્ગજો બનશે મહેમાન,જુઓ સંપૂર્ણ શિડ્યૂલ
મુંબઈમાં Ideas of India Summit 2025, સચિન પાયલટ, શશિ થરૂર, ભૂમિ પેડનેકર સહિત અનેક દિગ્ગજો બનશે મહેમાન,જુઓ સંપૂર્ણ શિડ્યૂલ
RRB Recruitment: રેલવેમાં બમ્પર ભરતી માટે અંતિમ તારીખ લંબાવાઇ, હવે ક્યાં સુધી કરી શકશો અરજી
RRB Recruitment: રેલવેમાં બમ્પર ભરતી માટે અંતિમ તારીખ લંબાવાઇ, હવે ક્યાં સુધી કરી શકશો અરજી
Mahashivratri 2025 Date: ક્યારે છે મહાશિવરાત્રી? જાણો શુભ મુહૂર્ત
Mahashivratri 2025 Date: ક્યારે છે મહાશિવરાત્રી? જાણો શુભ મુહૂર્ત
Embed widget