Health Tips: વિટામિન B12 નું પાવરહાઉસ છે આ 10 હેલ્ધી જ્યૂસ, પીતા જ આવી જશે તાકાત

વિટામિન B12 શરીર માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્ત્વોમાંથી એક છે. આ RBC અને DNA ની રચનાઓમાં મદદ કરે છે. મગજ અને નર્વ સેલ્સના કાર્ય અને વૃદ્ધિને પણ મદદરૂપ છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Vitamin B12 Boosters Juices: દિવસની શરૂઆતથી લઈને રાત્રિના સૂવા સુધી અને સુતી વખતે પણ શરીર અને તેના અંગો ઘણી કામગીરીઓ કરે છે. જેમાં વિટામિન B12 મદદરૂપ થાય છે. આ વિટામિન RBC અને DNA ના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. મગજ અને નર્વ સેલ્સના કાર્ય અને વૃદ્ધિમાં પણ સહાયક બને છે. આની અછતને કારણે શરીરમાં ઊર્જા ટકી નથી અને તાકાતમાં ઉણપ આવી રહી છે.

વિટામિન B12 ની અછતથી થાક, પીલું વાળ, માથાનો દુખાવો, ડિપ્રેશન, ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટિનલ સમસ્યાઓ, મગજનું કામ ન કરવું, જીભ મૂંહની ઉંમળણ, હાથ પગમાં છણછણવું, મસલ્સમાં બેંચાણ અને કમઝોરી જેવા સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે. આ વિટામિનની અછતને પૂરી કરવા માટે 10 જ્યૂસ અત્યંત ફાયદે લગતા છે.

વિટામિન B12 બૂસ્ટર જ્યૂસ

1. બીટનું જ્યૂસ
   બીટમાં અનેક શક્તિશાળી તત્ત્વો મળે છે. તેમાં વિટામિન, ખનિજ, અને કેલ્સિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આને વિટામિન B12 નો પાવરહાઉસ ગણાય છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની માત્રા વધારવા, એનિમિયા દૂર કરવા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ચોકુંદરના જ્યૂસને લાભદાયક માનવામાં આવે છે.
2. પાલકનું જ્યૂસ
   પાલક લીલા પત્તાવાળી શાકભાજીમાં સૌથી પોષક ગણાય છે. તેમાં વિટામિન B12 ની ભરપૂર માત્રા હોય છે. ઉપરાંત, આમાં આયરન, વિટામિન A, C, K, ફોલેટ અને પોટેશિયમનું સ્ત્રોત હોય છે. પાલકનો જ્યૂસ અથવા સુપ વિટામિન B12 ની અછતને પૂરી કરી શકે છે.
3. ગાજરનું જ્યૂસ
   ગાજરનો જ્યૂસ અત્યંત લાભદાયક હોય છે. તેમાં વિટામિન B12 જબરદસ્ત રીતે મળી મળે છે. અનેક વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર આ જ્યૂસ આરોગ્ય માટે ટોનિક જેવું હતું.
4. કાકડીનું જ્યૂસ
   ગરમીના સમયમાં કાકડીનું સેવન લાભદાયક માનવામાં આવે છે. તેનું જ્યૂસ પણ અત્યંત લાભદાયક હોય છે. કીરમાંનો જ્યૂસ વિટામિન A, K, ફાઇબર અને પ્રોટીન સિવાય વિટામિન B12 ની અછતને પૂરી કરે છે.
5. ઓરેંજનું જ્યૂસ
   ઓરેંજના જ્યૂસમાં એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન C અને ફાઇબર હોય છે. આ અનેક બીમારીઓથી શરીરની રક્ષા કરે છે. વિટામિન B12 ની અછત દૂર કરવા માટે પણ તેને પિન તે લાભદાયક છે.
6. એપલ જ્યુસ
   સફરજનનું જ્યુસ વિટામિન બી12 નું શાક્‍તિશાળી સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. એપલ જ્યૂસનો નિયમિત સેવનથી શરીરમાં વિટામિન બી12 ની કમી દૂર થાય છે. સેબમાં ફાઇબર, એન્ટીઓક્સિડન્ટ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ વ્યાપક પ્રમાણમાં મળે છે.
7. અનાના્સનું જ્યુસ
   અનાનાસ આરોગ્ય માટે લાભદાયક ગણાય છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટની સારી માત્રા હોય છે. અનાનાસ અથવા પાઇનએપલ જ્યુસમાં કેલ્શિયમ, મીનરલ, મેંગ્નિઝ, એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી, ફાઇબર અને વિટામિન સિ ઉપરાંત વિટામિન બી12 પણ મેળવે છે. જે ઇમ્યુનિટી વધારવામાં અને પાચનને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
8. દાડમનું જ્યુસ
   દાડમનું જ્યુસ વિટામિન બી12 અને એન્ટીઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. દાડમને સલાડમાં નાખીને પણ ખાધી શકાય છે. એક ગ્લાસ દાડમનો જ્યુસ શરીરને ઊર્જાથી ભરપૂર કરતો હોય છે.
9. પપૈયાનું જ્યુસ
   પપૈયાના જ્યુસમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ, બીટા કેરોટીન, વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન બી 12 અને ફ્લેવોનોઈડ્સની પૂરતા પ્રમાણમાં હાજરી હોય છે. આના સેવનથી શરીરની શક્તી વધે છે.
10. ઘઉંના જ્વારાનો જ્યુસ
    ઘઉંના જ્વારાનું જ્યુસ પણ વિટામિન બી12 ની કમી પૂર્ણ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આથી શરીરને ઘણાં અન્ય લાભ મળતા હોય છે.

ડિસ્ક્લેમરઃ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં લાવતાં પહેલાં સંબંધિત વિશેષજ્ઞની સલાહ જરૂર કરો.