શોધખોળ કરો

શરીરમાં જમા બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી દેશે આ પાંચ ફૂડ્સ, આજે જ ડાયટમાં કરો સામેલ

શરીરમાં વધતું કોલેસ્ટ્રોલ પણ આવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની રહ્યું છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હાર્ટ અટેકનો ખતરો વધી જાય છે

આજકાલ ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો બીમાર પડી રહ્યા છે. શરીરમાં વધતું કોલેસ્ટ્રોલ પણ આવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની રહ્યું છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે હાર્ટ અટેકનો ખતરો વધી જાય છે. આ ઉપરાંત સ્ટ્રોક સહિત અન્ય અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ન વધે, તો તમારે તમારા ડાયટમાં થોડા ફેરફાર કરવા પડશે.

ભીંડા

આ શાકભાજીમાં ફાઈબર હોય છે. તે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી તમારું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે, જેના કારણે તમારું પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે.

લસણ

લસણમાં એલિસિન નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે. તેનું સેવન બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાનું કામ કરે છે. જો તમે દરરોજ લસણનું સેવન કરો છો તો તમને હૃદયની બીમારીઓ થવાનું જોખમ પણ ઓછું થઈ જાય છે.

ગાજર

ગાજરમાં બીટા કેરોટીન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. તે હૃદયની બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. ગાજરનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડે છે અને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

પાલક

પાલક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તે હૃદયની ધમનીઓમાં લોહીના ગંઠાઈ જવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

બ્રોકલી

બ્રોકલીમાં હાઇ ફાઈબર હોય છે, જે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરમાંથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે. બ્રોકલી વિટામિન સી અને એનો પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં ફાયદાકારક છે.

લીંબુ પાણી પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે

ભોજન પહેલાં ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. ખાસ કરીને જે લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે તેઓને ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં મદદ મળી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે લીંબુમાં વિટામિન સીની સાથે ઘણા પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ઇન્સ્યુલિન સંતુલન જાળવવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

Sarcoma Cancer: જીવલેણ બીમારી છે સારકોમા કેન્સર, આ લોકો બને છે સૌથી પહેલા ભોગ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025 માટે 'હાઈબ્રિડ મોડલ'ને મંજૂરી, ICCએ પાકિસ્તાનની મોટી માંગ સ્વીકારી
ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025 માટે 'હાઈબ્રિડ મોડલ'ને મંજૂરી, ICCએ પાકિસ્તાનની મોટી માંગ સ્વીકારી
રશિય સાથે મળીને ભારત 2025માં મોટો ધડાકો કરશે! પાકિસ્તાન-ચીનનો પસીનો છૂટી જશે
રશિય સાથે મળીને ભારત 2025માં મોટો ધડાકો કરશે! પાકિસ્તાન-ચીનનો પસીનો છૂટી જશે
દિલ્હીમાં તૂટ્યો ઠંડીનો રેકોર્ડ, 6 રાજ્યોમાં કોલ્ડવેવનું એલર્ટ, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી 
દિલ્હીમાં તૂટ્યો ઠંડીનો રેકોર્ડ, 6 રાજ્યોમાં કોલ્ડવેવનું એલર્ટ, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી 
સોનું થયું સસ્તું, ભાવમાં થયો મોટો ઘટાડો, જાણો 24, 22 અને 18 કેરેટ સોનાનો લેટેસ્ટ ભાવ
સોનું થયું સસ્તું, ભાવમાં થયો મોટો ઘટાડો, જાણો 24, 22 અને 18 કેરેટ સોનાનો લેટેસ્ટ ભાવ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Surendranagar Murder Case : સુરેન્દ્રનગરના નટવગરગઢમાં સરપંચના પુત્રની હત્યાથી ખળભળાટVadodara Accident CCTV : ટ્રક ચાલકે રાહદારી પર ચડાવી દીધી ટ્રક, સીસીટીવીમાં ઘટના કેદActor Allu Arjun Arrested : અલ્લુ અર્જુનને કોર્ટે ફટકારી 14 દિવસની જેલ , જુઓ અહેવાલBanaskantha : મહાઠગ નિરંજન શ્રીમાળી સામે નોંધાઈ ફરિયાદ, એબીપી અસ્મિતાના અહેવાલની અસર

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025 માટે 'હાઈબ્રિડ મોડલ'ને મંજૂરી, ICCએ પાકિસ્તાનની મોટી માંગ સ્વીકારી
ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025 માટે 'હાઈબ્રિડ મોડલ'ને મંજૂરી, ICCએ પાકિસ્તાનની મોટી માંગ સ્વીકારી
રશિય સાથે મળીને ભારત 2025માં મોટો ધડાકો કરશે! પાકિસ્તાન-ચીનનો પસીનો છૂટી જશે
રશિય સાથે મળીને ભારત 2025માં મોટો ધડાકો કરશે! પાકિસ્તાન-ચીનનો પસીનો છૂટી જશે
દિલ્હીમાં તૂટ્યો ઠંડીનો રેકોર્ડ, 6 રાજ્યોમાં કોલ્ડવેવનું એલર્ટ, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી 
દિલ્હીમાં તૂટ્યો ઠંડીનો રેકોર્ડ, 6 રાજ્યોમાં કોલ્ડવેવનું એલર્ટ, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી 
સોનું થયું સસ્તું, ભાવમાં થયો મોટો ઘટાડો, જાણો 24, 22 અને 18 કેરેટ સોનાનો લેટેસ્ટ ભાવ
સોનું થયું સસ્તું, ભાવમાં થયો મોટો ઘટાડો, જાણો 24, 22 અને 18 કેરેટ સોનાનો લેટેસ્ટ ભાવ
પરિવારના નવા સભ્યનું નામ રેશન કાર્ડમાં આ રીતે ઉમેરો, 5 મિનિટમાં થઈ જશે કામ, જાણો પ્રોસેસ
પરિવારના નવા સભ્યનું નામ રેશન કાર્ડમાં આ રીતે ઉમેરો, 5 મિનિટમાં થઈ જશે કામ, જાણો પ્રોસેસ
New Year 2025: જાન્યુઆરી 2025થી આ તારીખે જન્મેલા લોકોનો સુવર્ણ યુગ શરૂ થશે
New Year 2025: જાન્યુઆરી 2025થી આ તારીખે જન્મેલા લોકોનો સુવર્ણ યુગ શરૂ થશે
EPFO એ બદલ્યો EPF ક્લેમનો નિયમ, હવે સેટલમેન્ટ પર મળશે વધુ વ્યાજ, જાણો તમામ જાણકારી
EPFO એ બદલ્યો EPF ક્લેમનો નિયમ, હવે સેટલમેન્ટ પર મળશે વધુ વ્યાજ, જાણો તમામ જાણકારી
HDFC બેંકના ગ્રાહકો માટે એલર્ટ! 2 દિવસ સુધી નહીં મળે આ સર્વિસ, ચેક કરો ડિટેલ 
HDFC બેંકના ગ્રાહકો માટે એલર્ટ! 2 દિવસ સુધી નહીં મળે આ સર્વિસ, ચેક કરો ડિટેલ 
Embed widget