Health: બ્લોટિંગ, પેટ ફુલવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો? નાસ્તોમાં આ ફૂડને કરો સામેલ
Health:રાત્રે પાચનતંત્ર ધીમું પડી જાય છે, અને જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચે નહીં, તો સવારે પેટનું ફૂલવું અને ગેસ થઈ શકે છે. તેથી સમજો કે, તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તમે જે નાસ્તો પસંદ કરો છો તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
Health:સવારે ઉઠતી વખતે પેટમાં ભારેપણું, ગેસ અથવા કબજિયાતની સમસ્યાએ આજકાલ સામાન્ય બની ગયું છે. બદલાતી જીવનશૈલી, મોડી રાત્રે જમવું, ઓછું પાણી પીવું અને નાસ્તાની ખોટી આદતો મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. રાત્રે પાચનતંત્ર ધીમું પડી જાય છે, અને જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, તો સવારે પેટ ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યા અનુભવાય છે. તેથી, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કયા પ્રકારનો નાસ્તો કરો છો તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, નાસ્તો ફક્ત ભૂખ સંતોષવા માટે જ નહીં, પરંતુ પાચનતંત્રને સક્રિય અને શાંત રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. નાસ્તામાં યોગ્ય ઘટકોનો સમાવેશ કરવાથી ગેસ, અપચો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે. તો, ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે જો તમે પણ પેટ ફૂલવા અને કબજિયાતથી પીડાતા હોવ તો તમારે નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ.
ગેસથી બચવા માટે સવારે ખાલી પેટે શું ખાવું?
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જે ડિ હાઇડ્રેશનને દૂર કરે છે છે અને પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે. ઘણા લોકો તેમાં થોડું લીંબુ પણ ઉમેરે છે, જે પેટને હળવું કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટ ફુલવાની સમસ્યાને ઓછી કરે છે.
તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સ અથવા પોર્રીજનો સમાવેશ કરો
ભારે, તળેલા અથવા ખૂબ મસાલેદાર ખોરાક ગેસની સમસ્યા વધારી શકે છે. આ કિસ્સામાં, ઓટ્સ અથવા પોર્રીજનો ઉપયોગ એક સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, ધીમે ધીમે પચે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જેનાથી કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે. જો તમે નાસ્તામાં કંઈક હળવું ઇચ્છતા હોવ, તો કેળા, સફરજન અથવા પપૈયા જેવા ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.. આ સરળતાથી પચતો સુપાચ્ય ખોરાક છે. તેમાં રહેલા ફાઇબરનું પ્રમાણ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ગેસ બનવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
પલાળેલા ડ્રાઇ ફ્રૂટસનું સેવન
સવારે ખાલી પેટ, રાતભર પલાળેલા બદામ, કિસમિસ અથવા અખરોટ ખાવાથી પણ પેટ ભરેલું રહે છે. તે પાચનને ફણ ટેકો આપે છે અને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, જે કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક ખોરાક આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તામાં દહીં અથવા ઇડલી અને ઢોકળા જેવા આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને ગેસ ઓછો થાય છે. સવારે સાદા નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે નારિયેળ પાણી ગેસ અને એસિડિટી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
