ઉનાળામાં લોકો જોગિંગ કરતી વખતે ઘણી વાર આ ભૂલો કરે છે, આના કારણે સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકશાન થઈ શકે છે

હાલમાં થયેલા સર્વે અનુસાર સાંજના સમયે દોળવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર કંટ્રોલમાં રહે છે. આજે અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું કે તમારા વર્કઆઉટને કેવી રીતે શેડ્યૂલ કરવું તે.

જોગિંગ કરતી વખતે આ ભૂલો ન કરો

Source : Freepik

જે લોકોના શરીરમાં ઇન્સ્યુલીન બગળે છે અથવા ટો ટાઈપ-2 ડાયાબિટિશ થવાનું જોખમ છે. આ સંશોધન એવા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને જે લોકોનું વજન વધારે છે તેવા લોકોને સાંજે કસરત, દોડવું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જળવાઇ રહે છે. 

સાંજની કસરત શા માટે જરૂરી છે. 
ઓબેસિટી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ અનુસાર સાંજે 6 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ વચ્ચે કસરત, જોગિંગ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી એ વધુ વજનવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે વજન નિયંત્રણ તેમજ ગ્લુકોઝ ચયાપચય પર ગંભીર અસર કરે છે. સ્પેનની યુનિવર્સિટી ઓફ ગ્રેનાડાના વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, વધારે વજનવાળા લોકોએ સાંજે ચોક્કસથી કસરત કરવી જોઈએ.

186 લોકોને આ સંશોધનમાં સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા

186 વધુ વજનવાળા લોકોને આ સંશોધનમાં સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. જેમની સરેરાશ ઉંમર 47 વર્ષ હતી આ સંશોધનમાં સામેલ તમામ લોકોને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ગ્લુકોઝના સ્તરને 24 કલાક ટ્રેક કરવા માટે 14 દિવસ સુધી એક્સિલરોમીટર અને સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર પહેરાવવામાં આવ્યા હતા.

ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ ચયાપચયવાળા લોકોમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સાંજના સમયે કસરત કરવાથી સુધરે છે. પુરૂષ અને સ્ત્રી બંને સહભાગીઓમાં ઉચ્ચ ગ્લુકોઝ અથવા ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિન અસંતુલન ધરાવતા લોકો પર આવી અસરો જોવા મળી હતી. તમે જે સમયે જોગ કરો છો તે ખૂબ મહત્વનું છે એવું આ સંશોધને એ સ્પષ્ટ કર્યું છે અને દિવસ દરમિયાન વ્યાયામ કરવાથી ગ્લુકોઝના સ્તર પર પણ અસર થાય છે, પરંતુ એવા લોકો માટે સાંજની કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જે લોકો વધારે વજન, ઇન્સ્યુલિન અસંતુલન અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ધરાવતા હોય. સમયસર કસરત કરવાથી કાર્ડિયો-મેટાબોલિઝમમાં ઘણો ફાયદો થાય છે.

વર્કિંગ અને નોન-કામ કરતા લોકો પર આ સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. આ સંશોધન મુજબ, તમે કયા સમયે કસરત કરો છો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાંજની કસરત ગ્લુકોઝ ચયાપચયના સંચાલન અને સુધારણામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો અને જેઓ વધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી છે તેમના માટે સાંજની કસરત અત્યંત ફાયદાકારક છે.

જોગિંગ તમારા હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર કરે છે.જોગિંગ નક્કી કરે છે કે લોહી તમારા હૃદય સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચી રહ્યું છે કે નહીં. જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.