Mango Benefits: આ 5 ગુણોને કારણે તમે નાસ્તામાં સામેલ કરી શકો છો કેરી, જાણો અઢળક ફાયદા વિશે
હાલ કેરીની સિઝન ચાલી રહી છે. બજારમાં જ્યાં જુઓ ત્યાં કેરી જોવા મળી રહી છે ત્યારે તમે પણ નાસ્તામાં કેરીનો સમાવેશ કરી શકો છે તેના અઢળક ફાયદા પણ છે.
Mango Benefits: ઉનાળો આવી ગયો છે અને તેની સાથે બજારમાં ઘણા તાજા અને સ્વાદિષ્ટ ફળો પણ આવી ગયા છે. આ ફળો પૈકી, કેરી સૌથી સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો પૈકી એક છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે. કેરીના આ ગુણો તેને તમારા રોજિંદા ઉનાળાના નાસ્તા માટે બેસ્ટ વિકલ્પછે. આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક કારણો જણાવીશું કે તમારે શા માટે સવારે નાસ્તામાં કેરી ખાવી જોઈએ.
કેરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર કેરીમાં વિટામિન A અને C, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે. આ પોષક તત્વો સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને હૃદય રોગ, કેન્સર અને સ્થૂળતા જેવી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. એક મધ્યમ કદની કેરીમાં આશરે 202 કેલરી, 50 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને 3 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. આખી સવારમાં સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રહેવા માંગતા લોકો માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
કેરી પાચન માટે શ્રેષ્ઠ
કેરી ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સારી પાચનક્રિયા માટે જરૂરી છે. ફાઇબર પાચનતંત્રને સરળ રીતે ચાલતું રાખવામાં, કબજિયાત અટકાવવા અને નિયમિત આંતરડાની ગતિવિધિઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. કેરી ખાવાથી પાચનતંત્રમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, વિવિધ જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ જેમ કે અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અને ક્રોહન રોગને અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
કેરી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે
કેરીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે જરૂરી છે. વિટામિન સી તમારા શરીરને શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરીને ચેપ અને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. કેરી ખાવાથી શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે, જે સંધિવા, અસ્થમા અને હ્રદય રોગ જેવા વિવિધ ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે
કેરીમાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે સ્વસ્થ ત્વચા જાળવવા માટે જરૂરી છે. બીટા-કેરોટીન શરીરમાં વિટામિન Aમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે તંદુરસ્ત ત્વચા, વાળ અને નખને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. કેરી ખાવાથી ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવીને અકાળે વૃદ્ધત્વ અટકાવી શકાય છે.
કેરી તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
કેરીમાં L-theanine નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે, જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. L-theanine એ એમિનો એસિડ છે જે મગજમાં આલ્ફા તરંગોના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને આરામ અને શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. કેરી ખાવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં અને સારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
