Blanket Sleep Science: જો સુતા પહેલા આ કામ કરી લેશો તો આવશે ઘસઘસાટ ઊંઘ, નહીં પડે ગોળીઓ લેવાની જરૂર
Benefits of Sleeping with One Foot Outside: આજકાલ માણસોમાં એક વસ્તુ વધુને વધુ ખૂટે છે તે છે ઊંઘ. ચાલો તમને જણાવીએ કે ગાઢ ઊંઘ મેળવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ, જેથી તમે બીજા કરતા સારી ઊંઘ લઈ શકો.
Benefits of Sleeping with One Foot Outside: એક વ્યક્તિને જીવનમાં શું જોઈએ, બસ જ્યારે તે થાકીને ઘરે આવે ત્યારે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ. પરંતુ આજની જીવનશૈલીમાં આ ખૂબ મુશ્કેલ છે. તણાવ અને યોગ્ય મુદ્રાનો અભાવ આપણને સારી રાતની ઊંઘ મેળવવાથી રોકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જ્યારે આપણે પથારીમાં સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આપમેળે એક ચોક્કસ સ્થિતિ ધારણ કરે છે. તે લગભગ આપમેળે થાય છે? જો કે, કેટલાક લોકો સૂતા પહેલા એક નાનું પગલું ભરે છે, જેમ કે ચાદર નીચે સંપૂર્ણપણે દટાયેલું ન રહેવું, પરંતુ એક પગ બહાર રાખીને સૂવું. બાળપણમાં, તમે કદાચ ક્યારેય તમારા પગને બહાર રાખવાની હિંમત કરી ન હતી, ડર હતો કે નીચે છુપાયેલો રાક્ષસ તેને પકડી લેશે. ચાલો વિગતવાર સમજાવીએ કે રાત્રે સારી ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવા માટે સૂતા પહેલા તમારે શું કરવું જોઈએ.
એક પગ બહાર રાખીને સૂવાની સ્થિતિ
કેટલાક લોકો ચાદરની આસપાસ પોતાને ચુસ્તપણે લપેટી લે છે. અન્ય, તેમના પેટ પર, અથવા ગર્ભની સ્થિતિમાં, તેમનાપગ બહાર રાખે છે. આ ફક્ત બેચેન ઊંઘનું પરિણામ નથી, પરંતુ શરીરની કુદરતી યુક્તિ છે. હકીકતમાં, જ્યારે આપણે સૂઈ જઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરનું તાપમાન લગભગ એક ડિગ્રી ઘટી જાય છે. આ કોઈ મોટો ફરક નથી, પરંતુ તે ઊંઘ લાવવા અને ગાઢ ઊંઘમાં પ્રવેશવા માટે પૂરતું છે. ધાબળામાં સંપૂર્ણપણે ઢંકાઈ જવાથી આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. તેથી, શરીર આપમેળે એક પગને ઠંડો કરવા અને ગાઢ ઊંઘ માટે લંબાવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ કોઈ વિચિત્ર આદત નથી, પરંતુ એક પ્રતિબિંબ છે. આપણું શરીર તેના તાપમાનને સંતુલિત કરવા માટે આ કરે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ફ્રાન્સના ડૉ. ગેરાલ્ડ સમજાવે છે કે હાથ અને પગ જેવા અવયવોમાં રક્તવાહિનીઓનું જાળું વધુ ગાઢ હોય છે અને સ્નાયુઓનું પાતળું પડ હોય છે. આને કારણે, આ અવયવો ગરમીને દૂર કરવામાં અને શરીરને ઠંડુ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક લોકો ભારે ગરમીમાં પણ ધાબળાની સામે લપેટીને સૂઈ જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો ધાબળા અથવા પાયજામા વિના જ સૂઈ જાય છે. પરંતુ જેઓ ધાબળા નીચે પણ એક પગ લંબાવતા હોય છે, તેમના માટે આ સંપૂર્ણ સંતુલન છે. આ તેમને સુરક્ષા, આરામ આપે છે અને તેમને ઠંડુ રાખે છે. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે અથવા રાત્રે ખૂબ ગરમી લાગે, ત્યારે તમારા પગને થોડી હવા લેવા દો. આ નાનું પગલું તમને ઠંડી, શાંત અને ગાઢ ઊંઘ તરફ દોરી શકે છે.
Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના મંતવ્ય પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહ માટે બદલશો નહીં. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
