શોધખોળ કરો

Health: શું કિસમિસ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?જાણો શું કહે છે નિષ્ણાત

Health Tips: ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે શું તેઓ કિસમિસનું સેવન કરી શકે છે, કારણ કે કિસમિસ સામાન્ય ફળો કરતાં મીઠા હોય છે. તો ચાલો આ મુદ્દે નિષ્ણાતનો શું છે મત

Health Tips: ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે શું તેઓ કિસમિસનું સેવન કરી શકે છે, કારણ કે કિસમિસ સામાન્ય ફળો કરતાં મીઠા હોય છે. તો ચાલો આ મુદ્દે નિષ્ણાતનો શું છે મત

કિસમિસ એક એવું સૂકું ફળ છે, જે સૂકી દ્રાક્ષમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે સ્વાદની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે વજન ઘટાડવામાં અને પાચનક્રિયામાં પણ મદદરૂપ છે. પરંતુ જે લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે તેઓને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે શું આપણે ડાયાબિટીસમાં કિસમિસનું સેવન કરી શકીએ? તો ચાલો આજે અમે તમને આનો જવાબ આપીએ કે શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કિસમિસનું સેવન કરી શકે છે અને તેને તેમના આહારમાં કઈ રીતે સામેલ કરવું જોઈએ.

શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કિસમિસ ખાઈ શકે છે?

કિસમિસ એક ફળ છે, અને અન્ય પ્રકારના ફળોની જેમ, તેમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો પણ તમે કિસમિસ ખાઈ શકો છો. પરંતુ આનો મતલબ એવો નથી કે તમે જ્યારે ઇચ્છો ત્યારે કિસમિસનો આખો ડબ્બો ખાવો. તમે તેને નિયંત્રિત માત્રામાં ખાઈ શકો છો. સામાન્ય રીતે, 2 ચમચી કિસમિસમાં લગભગ 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. આ તમારા શરીર માટે પૂરતું છે.

શું કિસમિસ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?

જમ્યા પછી કિસમિસ ખાવાથી પણ ગ્લાયસેમિક કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ 10 લોકો (ચાર પુરુષો અને છ સ્ત્રીઓ) નું મૂલ્યાંકન કર્યું કે, કેવી રીતે કિસમિસ ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને અસર કરે છે. સંશોધકોએ દરેક ભોજન પછી બે કલાક સુધી તેમના ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરનું નિરીક્ષણ કર્યું. જેમાં તેઓએ જોયું કે કિસમિસ ખાધા પછી લોકોમાં સફેદ બ્રેડ ખાધા પછી ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનની પ્રતિક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી હતી. જેમાંથી એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે કિસમિસ ગ્લાયસેમિક રિસ્પોન્સ પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

 

આ રીતે કિસમિસનું કરો સેવન

આપ  કિસમિસનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો, જો કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને કિસમિસનું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. થોડી કિસમિસને રાત્રે પલાળી રાખો અને સવારે નવશેકા પાણી પછી તેનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેની સાથે તમે કિસમિસને કોઈપણ સલાડ કે શાકમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. નાસ્તાના રૂપમાં તમે બદામ, બદામ અથવા કાજુ સાથે થોડી કિસમિસ પણ ખાઈ શકો છો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડીBIG Breaking: ઉત્તર ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને સરકારની મોટી ભેટ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
મહિલા શિક્ષિકાએ સગીર વિદ્યાર્થી સાથે કાર અને ઘરમાં 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા, 30 વર્ષની જેલની સજા થઈ
સગીર વિદ્યાર્થીને ગાંજો અને દારૂ પીવડાવ્યો પછી શિક્ષિકાએ 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા....
IND vs AUS 1st Test: શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Embed widget