Kidney Health: શિયાળામાં આ ભૂલ કરવી પડી શકે છે ભારે,કિડની ખરાબ થતા નહીં લાગે વાર
શિયાળામાં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે લોકો ઓછું પાણી પીવાની. ઠંડીના કારણે ઘણીવાર તરસ ઓછી લાગે છે અને લોકો વિચારે છે કે તેમને પાણી પીવાની જરૂર નથી, પરંતુ આ વિચાર સંપૂર્ણપણે ખોટો છે.
Kidney Health: શિયાળો અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. આ ઋતુ કિડનીના દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને સમસ્યારૂપ છે. કિડની આપણા શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે અને આપણું લોહી સ્વચ્છ રાખે છે. શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી, ખરાબ ખાનપાન અથવા શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવાથી કિડની પર દબાણ વધી શકે છે, જેના કારણે અનેક સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી, શિયાળા દરમિયાન તમારી કિડનીની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
શિયાળામાં શું સમસ્યા થઈ શકે છે?
શિયાળામાં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે લોકો ઓછું પાણી પીવાય છે. ઠંડી ઘણીવાર તરસ ઓછી કરે છે, અને લોકો વિચારે છે કે તેમને પાણી પીવાની જરૂર નથી, પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. કિડનીના યોગ્ય કાર્ય માટે પૂરતું પાણી જરૂરી છે. તેથી, તમને તરસ લાગે કે ન લાગે, તમારે દર 1 થી 2 કલાકે થોડી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાથી પેશાબ આછો પીળો રહે છે, જે પૂરતું હાઇડ્રેશન દર્શાવે છે. આ કિડની પરનો ભાર ઘટાડે છે અને પથરી બનવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
આ વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ છે
શિયાળામાં હૂંફાળું પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે કિડની માટે સલામત અને ફાયદાકારક પણ છે. તે શરીરને ગરમ રાખે છે અને કિડનીમાં જમા થતા હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ઠંડા પાણીને બદલે હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.
તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખો
માત્ર પાણી જ નહીં, પણ તમારી ખાવાની આદતો પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોસેસ્ડ અને નમકીન ખોરાક કિડની પર બોજ પાડી શકે છે. વધુ પડતા મીઠાનું સેવન પેશાબમાં કેલ્શિયમ વધારે છે, જેનાથી કિડનીમાં પથરી બનવાનું જોખમ વધે છે. તેથી, આ ઋતુમાં તાજા અને હળવા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાલક, બીટ, ચોકલેટ અને વધુ પડતી ચા જેવા ઓક્સાલેટયુક્ત ખોરાક મર્યાદિત કરો, કારણ કે વધુ પડતું સેવન કિડની પર દબાણ લાવી શકે છે. તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ અને સંતુલિત આહાર ખાવાથી કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે
માત્ર આહાર જ નહીં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. શિયાળા દરમિયાન, લોકો ઘણીવાર ઘરની અંદર રહે છે અને ઓછી હલનચલન કરે છે. આ આદત કિડની માટે હાનિકારક છે. તેથી, દરરોજ વોકિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા સરળ કસરતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આ ચયાપચય જાળવી રાખે છે અને શરીરમાં સંચિત હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે અને કિડની સ્વસ્થ રહે છે. વધુમાં, શિયાળા દરમિયાન કિડનીની કોઈપણ સમસ્યાને અવગણવી ન જોઈએ. જો તમને સતત પીઠનો દુખાવો, પેશાબ કરતી વખતે બળતરા અથવા પેશાબમાં લોહીનો અનુભવ થાય છે, તો આને હળવાશથી ન લેવી જોઈએ. આવી બેદરકારી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પરિણામો લાવી શકે છે. તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને જરૂરી પરીક્ષણો કરાવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમસ્યાને વહેલી તકે ઓળખવી અને તેની સારવાર કરવી એ લાંબા આયુષ્ય અને કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
