Myths Vs Facts: સ્વિમિંગ કર્યા અગાઉ વધુ ખાવાથી પેટમાં થઇ શકે છે દુખાવો, જાણો શું છે સત્ય?

Swimming: એવી માન્યતા છે કે તમારે સ્વિમિંગ માટે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ રાહ જોવી જોઈએ

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Swimming: શું સ્વિમિંગ પહેલાં વધુ પડતું ખાવાથી પેટમાં દુખાવો થાય છે? એવા કોઈ તબીબી પુરાવા નથી કે જમ્યા પછી તરત સ્વિમિંગ કરવાથી ગંભીર ખેંચાણ અથવા ડૂબી જવાની સંભાવના હોય છે. શરીર પેટ અને સ્નાયુઓ બંનેને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે.

જમ્યા પછી સ્વિમિંગ માટે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ રાહ જુઓ

એવી માન્યતા છે કે તમારે સ્વિમિંગ માટે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ રાહ જોવી જોઈએ. આ વિચાર પરથી આવે છે કે ખાવાથી પેટ અને આંતરડામાં લોહી જાય છે. જો કે, શરીર પાચનમાં મદદ કરવા માટે વધારાનું રક્ત પૂરું પાડે છે, પરંતુ સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કામ કરતા અટકાવવા માટે પૂરતું લોહી આપતું નથી. સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારા પેટમાં હવા ન જાય તેનાથી બચવું જોઇએ.

તમે કાર્બોરેટેડ પીણાં અને ચ્યુઇંગ ગમના સેવનને મર્યાદિત કરી શકો છો. તમારે સ્વિમિંગ પહેલાં બટાકાની ચિપ્સ અથવા તળેલા ચિકન જેવા તળેલા ખોરાકને ખાવાથી બચવું જોઈએ. શ્વાસ લેવાની ખોટી ટેકનિકના કારણે સ્વિમર હવાને ગળી જાય છે જેનાથી સ્વિમિંગ પછી ઓડકાર, ગેસ અને પેટમાં પીડાદાયક ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે. એરોફેગિયા તરીકે ઓળખાતી આ આદત જઠરાંત્રિય માર્ગમાં હવાને ફસાવે છે. નોર્થવેસ્ટર્ન મેડિસિનના હાઇજેસ્ટિવ હેલ્થ સેન્ટરના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ક્રિશ્ચિયન સ્ટીવોફે હેલ્થને જણાવ્યુ હતું કે કેટલીકવાર પેટમાં અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક આંતરડાની હિલચાલ લેક્ટોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અથવા ગ્લુટેન જેવા ખોરાકના કારણે થઈ શકે છે.

સ્વિમિંગ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ. આમ કરવાથી ભોજન યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને સ્વિમિંગ કરતી વખતે તકલીફ થઈ શકે છે. જો કે, જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી તો તમે ખોરાક ખાધા પછી પણ સ્વિમિંગ કરી શકો છો. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

સ્વિમિંગ કરતા પહેલા શું ખાવું જોઈએ?

સ્વિમિંગ પહેલાં સરળતાથી પચી જાય તેવો ખોરાક ખાવો જોઇએ, જેમ કે ફળો, બાફેલા શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, બ્રેડ, બદામ અને આખા અનાજ.

તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી, જ્યુસ, અખરોટનું દૂધ અથવા સ્મૂધી પીવો.

પ્રોટીનનું સેવન કરો જેથી શરીરને ઉર્જા અને શક્તિ મળે.

સ્વિમિંગ પહેલાં ભારે ખોરાક ન ખાવો, જેમ કે દાળ, ભાત, રોટલી, પરાઠા અથવા પુરી.

સ્વિમિંગ પહેલાં તળેલા, મસાલેદાર, હાઇ સુગરવાળા કાર્બોનેટેડ પીણાં અને કેફીન આધારિત પીણાં પીવાનું ટાળો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનાને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.