શોધખોળ કરો

Health Tips: દોડતી વખતે કેટલા હોવા જોઈએ તમારા હાર્ટ બીટ, જો વધુ જણાય તો થઈ જાવ સાવધાન

Health Tips: દોડતી વખતે, સ્નાયુઓને વધુ ઊર્જા અને ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. પછી હૃદય ઝડપથી લોહી પંપ કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધે છે આ સિવાય અન્ય ઘણા કારણોથી પણ હૃદયના ધબકારા વધે છે.

Heart Rate While Running: દોડવું એ શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે. આ એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. જો કે દોડતી વખતે કેટલીક બાબતોને અવગણવાથી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. ખરેખર, દોડતી વખતે શરીરને વધુ ઊર્જા અને ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. આને પૂર્ણ કરવા માટે, હૃદય ઝડપથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે બાર્ટ બીટ એટલે કે હૃદયના ધબકારા વધે છે.

ક્યારેક અતિશય હૃદયના ધબકારા (Heart Beat While Running) પણ ખતરનાક બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ સાવધાન થઈ જવું જોઈએ. દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારા કેવા હોવા જોઈએ તે જાણો...

દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારા કેમ વધે છે?
દોડતી વખતે, સ્નાયુઓને વધુ ઊર્જા અને ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. પછી હૃદય ઝડપથી લોહી પંપ કરવાનું શરૂ કરે છે. દોડતી વખતે, આપણે ઝડપી શ્વાસ પણ લઈએ છીએ, જેના કારણે વધુ ઓક્સિજન ફેફસામાં આવવા લાગે છે અને રક્ત કોશિકાઓમાંથી શરીરના બાકીના ભાગોમાં ઝડપથી પહોંચે છે. આ ઉપરાંત દોડતી વખતે શરીરનું તાપમાન પણ વધે છે, જેને જાળવી રાખવા માટે હૃદય ઝડપથી લોહી પંપ કરે છે. દોડવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે, જેનાથી હાર્ટ રેટ વધે છે.

દોડતી વખતે હૃદયના ધબકારા કેવા હોવા જોઈએ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારી દોડવાની ક્ષમતા દ્વારા જ હૃદયના ધબકારા નક્કી કરી શકાય છે. દોડતી વખતે હાર્ટ રેટ કેવો હોવો જોઈએ તે તમારી ઉંમર અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. દોડતી વખતે તમારા ધબકારા જાણવા માટે, તમારી ઉંમરને 220 માંથી બાદ કરો. મોટાભાગના લોકોના હૃદયના ધબકારા 60-100 BPM છે. હાર્ટ રેટ મોનિટર વડે પણ હાર્ટ બીટ ટ્રેક કરી શકાય છે.

દોડતી વખતે તમારા હાર્ટ રેટને કેવી રીતે નીચો રાખવો

1. ધીમેથી દોડવાનું શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તમારી સ્પીડ વધારશો.
2. દોડતા પહેલા અને પછી સ્ટ્રેચ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
3. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
4. દોડતી વખતે જો તમને થાક, દુખાવો અથવા ચક્કર આવે તો દોડવાનું ધીમુ કરી દો અથવા બંધ કરી દો.

હૃદયના ધબકારા ઉંમર પ્રમાણે કેવા હોવા જોઈએ.

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન મુજબ, કસરત દરમિયાન મહત્તમ હૃદય દરના 50% થી 85% સુધી પહોંચી શકાય છે. તેમની ગણતરી મુજબ, તમે વ્યક્તિની ઉંમરને આશરે 220 હૃદયના ધબકારા પ્રતિ મિનિટમાંથી બાદ કરીને મહત્તમ ધબકારા મેળવો છો. ઉદાહરણ તરીકે, 20 વર્ષના યુવકના મહત્તમ ધબકારા 220 - 20 = 200 BPM હશે, વધુમાં, AHA અનુસાર, તમને કસરત દરમિયાન અંદાજિત હૃદય રેટ જણાવવામાં આવ્યું છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં  ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Gujarat Local Body Election 2025 : કેટલીક જગ્યાએ EVMમાં સર્જાઇ ખામી, જુઓ અહેવાલBilimora Palika Election Controversy : EVMમાં ખામી સર્જાતા કોંગ્રેસ ઉમેદવારે રિ-વોટિંગની કરી માંગChhotaudepur Palika Election 2025 : છોટાઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપના સમર્થકો વચ્ચે બબાલDwarka Election Voting 2025 : સલાયા પાલિકામાં EVMમાં ભાજપનું જ બટન દબાતું હોવાનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં  ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા ઘાયલ થયો ટીમ ઈન્ડિયાનો આ સ્ટાર ખેલાડી,આ મેચમાંથી થશે બહાર!
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા ઘાયલ થયો ટીમ ઈન્ડિયાનો આ સ્ટાર ખેલાડી,આ મેચમાંથી થશે બહાર!
Election: બીલીમોરા ખાતે EVMમાં ગરબડીનો આરોપ, કોંગ્રેસના ઉમેદવારનું બટન ન દબાતું હોવાનો દાવો
Election: બીલીમોરા ખાતે EVMમાં ગરબડીનો આરોપ, કોંગ્રેસના ઉમેદવારનું બટન ન દબાતું હોવાનો દાવો
Health Tips: ગર્ભનિરોધક ગોળી લેવી બની શકે છે જીવલેણ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું વધે જોખમ,રિચર્સમાં થયો મોટો ખુલાસો
Health Tips: ગર્ભનિરોધક ગોળી લેવી બની શકે છે જીવલેણ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું વધે જોખમ,રિચર્સમાં થયો મોટો ખુલાસો
નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન પર નાસભાગ મચી જતાં 18 લોકોના મૃત્યુ, 25થી વધુ  લોકોને ગંભીર ઇજા, તપાસના અપાયા આદેશ
નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન પર નાસભાગ મચી જતાં 18 લોકોના મૃત્યુ, 25થી વધુ લોકોને ગંભીર ઇજા, તપાસના અપાયા આદેશ
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.