શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Food For Heart Health: આ ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ, જીવનભર હાર્ટ અટેકથી બચી જશો

બદલતી જીવનશૈલી અને આહારશૈલીના કારણે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીનું પ્રમાણ સતત વધી રહ્યું છે. જો કે આહારશૈલીમાં ફેરફાર કરીને આપ આ જોખમથી બચી શકો છો.

Food For Heart Health: બદલતી જીવનશૈલી અને આહારશૈલીના કારણે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીનું પ્રમાણ સતત વધી રહ્યું છે. જો કે આહારશૈલીમાં ફેરફાર કરીને આપ આ જોખમથી બચી શકો છો.

હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ

અખરોટ

જો આપ આપના ડાયટમાં અખરોટને સામેલ કરો છો તો બેડ કોલેસ્ટ્રોલનુ લેવલ આપોઆપ ઓછું થઇ જાય છે. અખરોટમાં ઓમેગો -3 અને ફેટી એસિડ હોય છે.જે બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે અને ઓલ ઓવર હાર્ટને હેલ્ધી રાખે છે.

સંતરા

સંતરા ન માત્ર ઇમ્યુનિટિ બૂસ્ટર છે પરંતુ તે હાર્ટ માટે પણ હિતકારી છે. સંતરામાં વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં છે. તેમાં પેક્ટિન પણ મોજૂદ છે. આ બધા જ તત્વોથી બીપી કન્ટ્રોલમાં રહે છે. બ્લડ વેસલ્સ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીથી રાહત મળે છે.

અલસી

ફ્લેકસ સીડ જેને આપણે  અળસીના નામે  ઓળખીએ છીએ. તેના સેવનથી બેડ કોલેસ્ટ્રોનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. ઓમેટા 3 ફેટી અસિડ સહિત એન્ટીઓક્સિડન્ટ પણ તેમાં ભરપૂર છે. જે બ્લડ ફ્લોને યોગ્ય કરે છે.

 યોગર્ટ

લો ફેટ યોગર્ટ ખાવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના લાભ થાય છે. યોગર્ટમાં કેલ્શ્યિમ, મેગ્નેશિયમ પ્રચુર માત્રામાં હોય છે. તેના નિયમિત સેવનથી હાર્ટ રેટ નોર્મલ રહે છે. આપ ડાયટમાં ફેટી ફિશ પણ સામેલ કરી શકો છો. આપ ટૂના મૈંકેરલ અને સાર્ડિનને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

ગ્રીન વેજીટેબલ

હેલ્ધી જીવનશૈલી માટે ડાયટમાં લીલા શાકભાજીને અચૂક સામેલ કરો. જે પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે. આયરન, કેલ્શિયમ, ફાઇબર, પોટેશિયમ વિટામિન સી, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ડાયટને અપનાવવાથી ઓક્સિજન રિચ બ્લડ આપના હાર્ટ સુધી સરળતાથી પહોંચે છે. જે બ્લડ વેસેલ્સને પણ ખોલવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે જ ડાયટમાં બ્રોકલી, લ્યૂટસ, પાલકને સામેલ કરવા જોઇએ.  

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો

 

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ED Raids: શિલ્પા શેટ્ટીના ઘરે EDના દરોડા, પૉર્નોગ્રાફી ફિલ્મો બનાવવાનો છે મામલો
ED Raids: શિલ્પા શેટ્ટીના ઘરે EDના દરોડા, પૉર્નોગ્રાફી ફિલ્મો બનાવવાનો છે મામલો
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025ને લઇને ચોંકાવનારા સમાચાર, શું ભારત વિના રમાશે ટુનામેન્ટ?
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025ને લઇને ચોંકાવનારા સમાચાર, શું ભારત વિના રમાશે ટુનામેન્ટ?
IND vs AUS: બીજી ટેસ્ટમાં ઓસ્ટ્રેલિયા ભારતને હરાવશે ? આ ખેલાડી સાથે બનાવી ખાસ રણનીતિ, જાણો પ્લાન
IND vs AUS: બીજી ટેસ્ટમાં ઓસ્ટ્રેલિયા ભારતને હરાવશે ? આ ખેલાડી સાથે બનાવી ખાસ રણનીતિ, જાણો પ્લાન
Eknath Shinde: મોડી રાત્રે અમિત શાહને મળ્યા શિંદે, CMને બદલે પોતાના માટે માંગ્યું  મોટું પદ, પાર્ટી માટે પણ કરી ડિમાન્ડ
Eknath Shinde: મોડી રાત્રે અમિત શાહને મળ્યા શિંદે, CMને બદલે પોતાના માટે માંગ્યું મોટું પદ, પાર્ટી માટે પણ કરી ડિમાન્ડ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Bhupendrasinh Zala: Ponzi Scheme: મહાઠગ ભૂપેન્દ્રસિંહનું ફોરેન કનેક્શન જોઈ તમે પણ ચોંકી ઉઠશોAustralia News: હવે 16 વર્ષથી ઓછી વયના બાળકો નહીં કરી શકે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ,જુઓ નવો કાયદોSurat Firing Case: ઉધનામાં ધડાધડ બે રાઉન્ડ ફાયરિંગ કરી હુમલાખોરો ફરાર, જુઓ વીડિયોમાંSurendranagar Group Clash: ચુડામાં તલવારના ઘા ઝીંકી થઈ ભારે મારામારી, શખ્સનું ફાટી ગ્યું માથું

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ED Raids: શિલ્પા શેટ્ટીના ઘરે EDના દરોડા, પૉર્નોગ્રાફી ફિલ્મો બનાવવાનો છે મામલો
ED Raids: શિલ્પા શેટ્ટીના ઘરે EDના દરોડા, પૉર્નોગ્રાફી ફિલ્મો બનાવવાનો છે મામલો
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025ને લઇને ચોંકાવનારા સમાચાર, શું ભારત વિના રમાશે ટુનામેન્ટ?
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી 2025ને લઇને ચોંકાવનારા સમાચાર, શું ભારત વિના રમાશે ટુનામેન્ટ?
IND vs AUS: બીજી ટેસ્ટમાં ઓસ્ટ્રેલિયા ભારતને હરાવશે ? આ ખેલાડી સાથે બનાવી ખાસ રણનીતિ, જાણો પ્લાન
IND vs AUS: બીજી ટેસ્ટમાં ઓસ્ટ્રેલિયા ભારતને હરાવશે ? આ ખેલાડી સાથે બનાવી ખાસ રણનીતિ, જાણો પ્લાન
Eknath Shinde: મોડી રાત્રે અમિત શાહને મળ્યા શિંદે, CMને બદલે પોતાના માટે માંગ્યું  મોટું પદ, પાર્ટી માટે પણ કરી ડિમાન્ડ
Eknath Shinde: મોડી રાત્રે અમિત શાહને મળ્યા શિંદે, CMને બદલે પોતાના માટે માંગ્યું મોટું પદ, પાર્ટી માટે પણ કરી ડિમાન્ડ
ટોલટેક્સ વસૂલવામાં આ રાજ્ય છે સૌથી આગળ, પ્રાઇવેટ કંપનીઓને કેટલી થઇ કમાણી? ગડકરીએ આપ્યો જવાબ
ટોલટેક્સ વસૂલવામાં આ રાજ્ય છે સૌથી આગળ, પ્રાઇવેટ કંપનીઓને કેટલી થઇ કમાણી? ગડકરીએ આપ્યો જવાબ
Ponzi scam: મહાઠગ ભૂપેન્દ્રસિંહ ઝાલાના કારસ્તાનનો પર્દાફાશ, અનેક દેશોમાં કર્યુ રોકાણ
Ponzi scam: મહાઠગ ભૂપેન્દ્રસિંહ ઝાલાના કારસ્તાનનો પર્દાફાશ, અનેક દેશોમાં કર્યુ રોકાણ
Android ફોન ધરાવતા લોકોને સરકારે કર્યા એલર્ટ, ડેટા લીકનો છે ખતરો
Android ફોન ધરાવતા લોકોને સરકારે કર્યા એલર્ટ, ડેટા લીકનો છે ખતરો
Railway Jobs 2024: રેલવેમાં નોકરી મેળવવા માટેની શાનદાર તક, નજીક છે અરજી કરવાની છેલ્લી તારીખ
Railway Jobs 2024: રેલવેમાં નોકરી મેળવવા માટેની શાનદાર તક, નજીક છે અરજી કરવાની છેલ્લી તારીખ
Embed widget