શોધખોળ કરો

Food For Heart Health: આ ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ, જીવનભર હાર્ટ અટેકથી બચી જશો

બદલતી જીવનશૈલી અને આહારશૈલીના કારણે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીનું પ્રમાણ સતત વધી રહ્યું છે. જો કે આહારશૈલીમાં ફેરફાર કરીને આપ આ જોખમથી બચી શકો છો.

Food For Heart Health: બદલતી જીવનશૈલી અને આહારશૈલીના કારણે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીનું પ્રમાણ સતત વધી રહ્યું છે. જો કે આહારશૈલીમાં ફેરફાર કરીને આપ આ જોખમથી બચી શકો છો.

હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ

અખરોટ

જો આપ આપના ડાયટમાં અખરોટને સામેલ કરો છો તો બેડ કોલેસ્ટ્રોલનુ લેવલ આપોઆપ ઓછું થઇ જાય છે. અખરોટમાં ઓમેગો -3 અને ફેટી એસિડ હોય છે.જે બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે અને ઓલ ઓવર હાર્ટને હેલ્ધી રાખે છે.

સંતરા

સંતરા ન માત્ર ઇમ્યુનિટિ બૂસ્ટર છે પરંતુ તે હાર્ટ માટે પણ હિતકારી છે. સંતરામાં વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં છે. તેમાં પેક્ટિન પણ મોજૂદ છે. આ બધા જ તત્વોથી બીપી કન્ટ્રોલમાં રહે છે. બ્લડ વેસલ્સ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીથી રાહત મળે છે.

અલસી

ફ્લેકસ સીડ જેને આપણે  અળસીના નામે  ઓળખીએ છીએ. તેના સેવનથી બેડ કોલેસ્ટ્રોનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. ઓમેટા 3 ફેટી અસિડ સહિત એન્ટીઓક્સિડન્ટ પણ તેમાં ભરપૂર છે. જે બ્લડ ફ્લોને યોગ્ય કરે છે.

 યોગર્ટ

લો ફેટ યોગર્ટ ખાવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના લાભ થાય છે. યોગર્ટમાં કેલ્શ્યિમ, મેગ્નેશિયમ પ્રચુર માત્રામાં હોય છે. તેના નિયમિત સેવનથી હાર્ટ રેટ નોર્મલ રહે છે. આપ ડાયટમાં ફેટી ફિશ પણ સામેલ કરી શકો છો. આપ ટૂના મૈંકેરલ અને સાર્ડિનને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

ગ્રીન વેજીટેબલ

હેલ્ધી જીવનશૈલી માટે ડાયટમાં લીલા શાકભાજીને અચૂક સામેલ કરો. જે પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે. આયરન, કેલ્શિયમ, ફાઇબર, પોટેશિયમ વિટામિન સી, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ડાયટને અપનાવવાથી ઓક્સિજન રિચ બ્લડ આપના હાર્ટ સુધી સરળતાથી પહોંચે છે. જે બ્લડ વેસેલ્સને પણ ખોલવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે જ ડાયટમાં બ્રોકલી, લ્યૂટસ, પાલકને સામેલ કરવા જોઇએ.  

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો

 

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આ મેસેજ આવે તો ભૂલથી પણ ના કરતા ક્લિક, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આ મેસેજ આવે તો ભૂલથી પણ ના કરતા ક્લિક, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નવા વર્ષે તો સુધરોVav by-Poll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, હર્ષ સંઘવી અને ગુલાબસિંહ રાજપૂત વચ્ચે શાબ્દિક જંગIsudan Gadhvi: અમદાવાદમાં AAPના કાર્યાલયમાં તાળું તૂટ્યું, મહત્ત્વની વસ્તુ ચોરાયાનો ઈસુદાનનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આ મેસેજ આવે તો ભૂલથી પણ ના કરતા ક્લિક, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આ મેસેજ આવે તો ભૂલથી પણ ના કરતા ક્લિક, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
US Presidential Election 2024: હેરિસ કે ટ્રમ્પ.... અમેરિકામાં કોણ બનશે આગામી રાષ્ટ્રપતિ? સર્વેમાં થયો ચોંકાવનારો ખુલાસો
US Presidential Election 2024: હેરિસ કે ટ્રમ્પ.... અમેરિકામાં કોણ બનશે આગામી રાષ્ટ્રપતિ? સર્વેમાં થયો ચોંકાવનારો ખુલાસો
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Embed widget