Health: વારંવાર આવી રહ્યાં છે ક્રેમ્પ તો થઈ જાઓ સાવધાન, હોઈ શકે છે આ બીમારીઓના સંકેત

ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે વારંવાર સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ પોષક તત્વોની ઉણપ, ચેતા સમસ્યાઓ અથવા ગંભીર રક્ત પરિભ્રમણ સમસ્યાનું સંકેત હોઈ શકે છે

(તસવીર- એબીપી લાઇવ)

Source : એબીપી અસ્મિતા

Health: સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, અચાનક, તીવ્ર ખેંચાણ, અસહ્ય દુઃખાવો અને હાથ કે પગના સ્નાયુઓમાં જડતા, આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. બદલાતી જીવનશૈલી, ખરાબ ખાવાની આદતો, કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું અને શરીરને પૂરતો આરામ ન આપવો એ મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર તેને ચાલવાથી થતો થોડો થાક અથવા ડિહાઇડ્રેશન તરીકે ફગાવી દે છે. જો કે, જો તમને વારંવાર ખેંચાણ આવે છે, ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે અથવા કોઈ નોંધપાત્ર શ્રમ વિના, તો તે ફક્ત એક સામાન્ય સમસ્યા ન પણ હોય.

ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે વારંવાર સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ પોષક તત્વોની ઉણપ, ચેતા સમસ્યાઓ અથવા ગંભીર રક્ત પરિભ્રમણ સમસ્યાનું સંકેત હોઈ શકે છે. તો, ચાલો આપણે સમજાવીએ કે જો તમને વારંવાર ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે તો તમને કયા રોગો થઈ શકે છે.

શું કેલ્શિયમની ઉણપ સમસ્યા બની શકે છે? 
કેલ્શિયમ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે, જે મજબૂત હાડકાં અને દાંત જાળવવામાં તેમજ સ્નાયુઓ અને ચેતાના યોગ્ય કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખરાબ આહાર, ડેરી ઉત્પાદનો અને લીલા શાકભાજીનો અભાવ અને સૂર્યપ્રકાશના મર્યાદિત સંપર્કને કારણે આજકાલ મોટી સંખ્યામાં લોકો કેલ્શિયમની ઉણપથી પીડાય છે. આ ઉણપ વારંવાર સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, હાડકામાં દુખાવો, નબળાઈ અને થાક જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન પણ એક મુખ્ય કારણ 
જ્યારે શરીરમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન ખોરવાય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. વધુ પડતો પરસેવો, ઉલટી, ઝાડા, અપૂરતું પાણીનું સેવન, અથવા વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન આ સંતુલનને ખોરવી શકે છે. ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની ઉણપ હાથ અને પગમાં ખેંચાણનું જોખમ વધારી શકે છે.

વિટામિન ડી અને બી 12 ની ઉણપ 
વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે અને સ્નાયુઓમાં દુઃખાવો અને ખેંચાણ વધારી શકે છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપ ચેતાઓને અસર કરે છે, જેના કારણે હાથ અને પગમાં કળતર, નિષ્ક્રિયતા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.

ચેતા અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યા 
કેટલીકવાર, પગમાં લોહી પહોંચાડતી નસોમાં અવરોધ અથવા સાંકડી થવાથી ચાલવા અને કસરત કરતી વખતે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે. વધુમાં, ડાયાબિટીસ અથવા કરોડરજ્જુ પર દબાણને લગતી ચેતા સમસ્યાઓ પણ વારંવાર ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.

ખેંચાણ દૂર કરવા અને અટકાવવા માટે તમે શું કરી શકો છો? 
જો તમને સતત થાક, હાડકામાં દુખાવો, હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ, બરડ નખ અથવા ખેંચાણ સાથે નબળાઈનો અનુભવ થાય છે, તો તેને અવગણશો નહીં. આ લક્ષણો ગંભીર બીમારી અથવા સ્થિતિ સૂચવી શકે છે. સમયસર તબીબી તપાસ ગંભીર ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, જો તમને ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે, તો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ખેંચો, તેને હળવો માલિશ કરો અને ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવો. વધુમાં, તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, પ્રોટીન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને પુષ્કળ પાણી પીવો.