Health Tips For High Cholesterol : કોલેસ્ટ્રોલ હાઇ રહેતું હોય તો જમ્યા બાદ રાખો આ 5 બાબતોનું ધ્યાન નહીં થાય કોઈ સમસ્યા

High Cholesterol Controlling Tips: જ્યારે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ લાંબા સમય સુધી જમા થાય છે અને જ્યારે તેની માત્રા વધે છે, ત્યારે તે શરીરના અન્ય પેશીઓમાં પણ ફેલાય છે, જેનાથી લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

High Cholesterol Solution: આયુર્વેદમાં કોલેસ્ટ્રોલને એટલું ખરાબ માનવામાં આવતું નથી જેટલું અન્ય તબીબી પ્રણાલીઓમાં માનવામાં આવે છે. કારણ કે આયુર્વેદ માને છે કે કોલેસ્ટ્રોલ શરીર માટે આવશ્યક લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરે છે, ખાસ કરીને રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલી માટે જરૂરી માત્રામાં મલમ. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે જ થાય છે જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં જમા થવા લાગે છે. આયુર્વેદમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એ પદાર્થ કહેવાય છે જે મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બહાર આવે છે. તે ચીકણું અને દુર્ગંધયુક્ત છે.

 જ્યારે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ લાંબા સમય સુધી જમા થાય છે અને જ્યારે તેની માત્રા વધે છે, ત્યારે તે શરીરના અન્ય પેશીઓમાં પણ ફેલાય છે, જેનાથી લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે અને હાઈ બીપી અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ થાય છે. આવી સમસ્યાઓ થવાનું શરૂ થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા શું કરવું?

સ્વસ્થ આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને કોલેસ્ટ્રોલ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. જો તમે વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, તો પણ તમે નીચે આપેલી ટિપ્સ અપનાવીને તમારી જાતને હેલ્ધી અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

1. જમ્યા પછી કરો આ બે કામ

જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવું જોઈએ નહીં કે લાંબો સમય બેસી રહેવું જોઈએ. તેના બદલે તમે જમ્યા પછી 10 મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી 25 થી 30 મિનિટ ચાલો. એટલે કે ધીમા ચાલવા જાઓ.

2. આ વસ્તુઓ પછી આઈસ્ક્રીમ ન ખાઓ

જો તમે ઓઇલી ફૂડ અથવા ડીપ ફ્રાઇડ ફૂડનું સેવન કરો છો, તો પછી આઇસક્રીમ કે ઠંડા પાણીનું સેવન ન કરો. આમ કરવાથી લીવર, પેટ અને આંતરડા પર ખરાબ અસર પડે છે અને પાચન ધીમી પડે છે.

3. આ વસ્તુઓથી ફાયદો થશે

જો તમને તૈલી ખોરાક ખાવાનું પસંદ હોય અથવા તમે વારંવાર ભારે ખોરાક લેતા હોવ તો જમ્યા પછી એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને હુંફાળા પાણી સાથે લો. તમે દિવસમાં બે વાર આ કરી શકો છો. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે.

4. ગરમ પાણી પીવો

તૈલી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક લીધા પછી ગરમ પાણીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. તે પાચનશક્તિ વધારે છે અને યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો કે આયુર્વેદમાં જમ્યા પછી પાણી પીવાની મનાઈ છે, પરંતુ તમે ગરમ પાણીનું સેવન કરી શકો છો.

5 મધ ખાવ.

ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાક ખાનારા લોકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર મધનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે તેને ચાટ્યા પછી બે થી ત્રણ ચમચી મધ ખાઓ. આમ કરવાથી તેલયુક્ત ખોરાકની ખરાબ અસર ઓછી થાય છે.

Disclaimer : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણા અને માન્યતા  પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.