Health Tips: આકરા ઉનાળાની શરૂઆત પહેલા તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ 5 ફૂડ્સ, બોડી રહેશે ફિટ!
Health Tips: ઉનાળા દરમિયાન આપણે આપણા શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આ સમયે દેશમાં હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે, ક્યારેક ગરમી પડે છે તો ક્યારેક અચાનક ઠંડી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આ 5 ફૂડ્સની મદદથી ઉનાળામાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
Health Tips: બદલાતા હવામાનમાં શરીરને ફિટ રાખવા માટે, આપણે આપણા આહારમાં પણ જરુરી ફેરફારો કરવા પડશે. ખોરાક પૌષ્ટિક, બધા માટે ફાયદાકારક અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ વસ્તુઓ હોવો જોઈએ. આ સમયે શિયાળો લગભગ સમાપ્ત થઈ રહ્યો છે અને ઉનાળો શરૂ થઈ રહ્યો છે. જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ત્યારે તેની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. જો શરીર ફિટ હોય, તો તમારે બીમાર પડવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો માટે આ સમય પડકારજનક બની જાય છે. વધુ તેલયુક્ત કે ગરમ પ્રકૃતિનો ખોરાક ખાવાથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. ચાલો તમને એક એવા સ્વસ્થ આહાર વિશે જણાવીએ જે દરેક માટે ફાયદાકારક રહેશે.
કેવા પ્રકારનો ખોરાક ખાવો જોઈએ?
આરોગ્ય નિષ્ણાતના મતે, ઉનાળો અને સૂર્યપ્રકાશ શરૂ થાય તે પહેલાં આપણે આપણા આહારમાં જરૂરી ફેરફારો કરવા જોઈએ. આ સમયે આહારમાં પ્રોબાયોટિક્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો, હાઇડ્રેટેડ ખોરાક અને હળવા પ્રોટીનવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ ખોરાક ખાવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
આ 5 સુપરફૂડ્સ ખાવા જોઈએ
1. નાળિયેર પાણી
તાપમાન વધે ત્યારે નાળિયેર પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. તે શરીરને હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે. નારિયેળ પાણી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર પીણું છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. નારિયેળ પાણી ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
2. તરબૂચ
આ સમયે બજારમાં તરબૂચ પણ વેચાવા લાગ્યા છે. આ ફળ 90% પાણીથી ભરેલું છે, જે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ ઋતુમાં અપચોની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. તરબૂચ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે. દરરોજ તરબૂચ ખાવાથી આખા દિવસ માટે પૂરતી ઉર્જા મળે છે.
3. દહીં
ઉનાળામાં ખાવા માટે દહીં અને ફ્લેવરવાળું યોગર્ટ, બંને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. તમે આ દરરોજ ખાઈ શકો છો. દહીં પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. દહીં શરીરનું તાપમાન પણ ઓછું રાખે છે. દહીં ખાવાનો યોગ્ય સમય દિવસનો છે.
4. કાકડી
આ ઠંડક આપનારા ગુણધર્મો ધરાવતું બીજું એક સુપરફૂડ પણ છે, જે ઉનાળામાં દરરોજ ખાવું જોઈએ. કાકડીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ખરાબ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. કાકડીનું સલાડ, રાયતા ખાવાથી કે તાજો જ્યુસ પીવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
5. લીંબુ
લીંબુ અને અન્ય સાઇટ્રસ ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેમને દરરોજ ખાવાથી મોસમી ચેપ સામે લડવામાં મદદ મળે છે. લીંબુ પાણી પીવાથી સોજો ઓછો થાય છે. ખીલ અને ત્વચાની શુષ્કતાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે લીંબુ, નારંગી અને દ્રાક્ષ પણ ખાઈ શકો છો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
