Health Tips: 5 કલાકથી ઓછી ઉંઘથી શરીર પર થાય છે આ આડઅસર, ગંભીર બીમારીનો બની શકો છો શિકાર

Health Tips: જો તમે આ વ્યસ્ત જીવનમાં દરરોજ પાંચ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતા હોવ તો તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. દરરોજ ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીર ખૂબ જ થાક અનુભવવા લાગે છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે.

Health Tips: જો તમે આ વ્યસ્ત જીવનમાં દરરોજ પાંચ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતા હોવ તો તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. દરરોજ ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીર ખૂબ જ થાક અનુભવવા લાગે છે. ઘણી વખત આપણે વિચારીએ છીએ કે વીકએન્ડમાં સાથે સૂવું પૂરતું હશે, પરંતુ એવું નથી. આ ખોટો રસ્તો છે, જે ન માત્ર શરીરને સુસ્ત બનાવે છે પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડે છે. જો તમારી ઊંઘ પૂરી થશે તો તમે સ્વસ્થ અને તાજગી અનુભવશો. ઘણા રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે આ પ્રકારની સમસ્યા ઉંઘ ન આવવાના કારણે થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને અહીં જણાવીશું કે જો તમે પૂરતી ઊંઘ ન લો તો તમે કયા રોગોનો શિકાર બની શકો છો. ચાલો જાણીએ.

• મૂડ સ્વિંગ - યોગ્ય ઊંઘ ન મળવાને કારણે મગજ ખૂબ જ થાકેલું રહે છે, આ થાકને કારણે મૂડમાં ઘણા બદલાવ આવે છે. જેમના વિશે આપણે સમજી શકતા નથી. આવા સમયે હતાશા, ચિંતા વધુ થઈ જાય છે. તેથી વ્યક્તિએ હંમેશા 6-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
• ઝડપી વજન વધવું- જો કોઈ વ્યક્તિ તેની સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લેતી તો તેના વજનમાં ફરક આવવા લાગે છે. ઓછી ઊંઘને ​​કારણે મગજમાં અનેક પ્રકારની રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે, જેમાંથી કેટલાક વધુ ખાઈ શકાય તેવું સૂચવે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ તેની માત્રા કરતા વધારે ખાવાનું શરૂ કરે છે. તેથી વજન વધી જાય છે.
• ડાયાબિટીસ- એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શરીરમાં ઈન્સ્યુલિન લેવલ ઘટવાને કારણે ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે અને આનું કારણ ઊંઘની કમી છે. જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓમાં બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
• ચક્કર આવવા- જો સળંગ ઘણા દિવસો સુધી ઊંઘ ન આવે અથવા પાંચ કલાકથી ઓછી ઊંઘ આવે તો તમારું મગજ થાકી જશે અને અચાનક ચક્કર આવી શકે છે. તો આવી સ્થિતિમાં પૂરતી ઊંઘ લો જેથી તમને થાક ન લાગે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થશે - જ્યારે પણ તમે ઓછી ઊંઘ લેવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટવા લાગે છે. જેના કારણે તમે બીમાર પણ થઈ શકો છો- શરદી, ઉધરસ, તાવ જેવી બીમારી થવા લાગશે.