Vitamin B12: જો સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા શરીરમાં આ 5 લક્ષણો જોવા મળી તો હોઈ શકે છે વિટામીન B12ની ઉણપ
Vitamin B12 Deficiency: જો તમને અહીં જણાવેલા કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો જેથી કરીને તમને યોગ્ય સારવાર મળી શકે.
Vitamin b12 Deficiency symptoms: જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓ અનુભવો છો, તો આ તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે. અહીં તમને એવા 5 લક્ષણો જણાવવામાં આવી રહ્યા છે, જે તમને વિટામિન B12 ની ઉણપને ઓળખવામાં મદદ કરશે (How to know vitamin b12 deficiency in body), તો ચાલો તેના વિશે જાણીએ…
વિટામિન B12ની ઉણપના લક્ષણો
થાક અને નબળાઇ
જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તે વિટામિન B12 ની ઉણપ દર્શાવે છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં થાક અનુભવો છો, તો આ વિટામિન B12 ની ઉણપના સંકેતો છે.
ત્વચા પીળી પડવી
જો તમને તમારી ત્વચા પર પીળાશ અથવા કાળો રંગ લાગે છે, તો તે વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. આ ઉપરાંત, તમે આંખોના સફેદ ભાગોમાં પીળાશ પણ જોઈ શકો છો.
હાથ પગનું સુન્ન થવું
આ સિવાય, જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા લાગે, કળતર અથવા નબળાઇ અનુભવો છો, તો આ પણ વિટામિન B12 ની ઉણપ સૂચવે છે.
શ્વસન સમસ્યાઓ
જો તમને શારીરિક દબાણ વગર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો આ પણ વિટામિન B12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે. હકીકતમાં, વિટામિન B12 ની ઉણપ શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકા( red blood cells)ઓની સંખ્યાને ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે.
વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે શું ખાવું જોઈએ
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, ઇંડા, દહીં, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો....
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
ટોપ સ્ટોરી
