Health Tips: કયા વિટામિનની ઉણપથી ટાલ પડી શકે છે, જાણો વાળ ખરતા રોકવા માટે શું કરવું?

Health Tips: શું તમે જાણો છો કે વાળ ખરવાનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી તમે ટાલ પડવાનો ભોગ બની શકો છો?

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Health Tips: જો તમારા વાળ ઝડપથી ખરી રહ્યા હોય અને વાળ વચ્ચે મોટા ધબા દેખાય, તો આ પરિસ્થિતિ ખૂબ જ ગંભીર છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, લોકો ઘણીવાર ટાલ પડવાનો સામનો કરે છે. કારણ કે વાળ ધીમે ધીમે ખરી પડે છે અને પાછા વધતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વાળ ખરવાનું કારણ તમારા શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે. ચાલો, જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી તમે ટાલ પડી શકો છો?

આ વિટામિન્સની ઉણપથી ટાલ પડી શકે છે:
વિટામિન ડી: વિટામિન ડીની ઉણપથી વાળ શુષ્ક થઈ શકે છે જે સરળતાથી તૂટી શકે છે. વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર પણ અકાળે સફેદ થવા માટે જવાબદાર છે. વિટામિન ડીની ઉણપનું નિદાન કરવા માટે સ્તર તપાસવા માટે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન A: વિટામિન A ની ઉણપથી વાળ પાતળા થઈ શકે છે અને વાળ ખરવાનું જોખમ વધી શકે છે. વાળ ખર્યા પછી વાળ ફરીથી ઉગવાનો સમયગાળો પણ લાંબો હોઈ શકે છે. વિટામિન A ની ઉણપનું બીજું સામાન્ય લક્ષણ ડેન્ડ્રફ છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, વિટામિન A થી ભરપૂર નારંગી અને પીળા શાકભાજી જેમ કે ગાજર, શક્કરીયા, કોળા, લીલા મરચા અને પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. વિટામિન એ મેળવવા માટે કૉડ લિવર ઓઈલ પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

વિટામિન E: વિટામિન E ની ઉણપથી વાળ ખરવા, ટાલ પડવી અને માથાના વાળ ધીમે ધીમે પાતળા થવા લાગી શકે છે. સુકા, ક્ષતિગ્રસ્ત વાળ, જે ફાટવાની અને તૂટવાની સંભાવના ધરાવે છે, તે પણ વિટામિન E ની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે. વિટામિન E નું ઓછું સ્તર ઘણીવાર સોરાયસીસ અથવા એલોપેસીયા એરિયાટા જેવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો ધરાવતા લોકોને અસર કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, પાલક અને એવોકાડો જેવા વિટામિન E સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન સી: વિટામિન સીની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે અને લોકોને ટાલ પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ઉણપને દૂર કરવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ પર વિટામિન સીના સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકાય છે. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે સાઇટ્રસ ફળો, મરચા, બ્રોકોલી અને સ્ટ્રોબેરી ઉમેરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.

આ પણ વાંચો...