Waking Up At Night: રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટે છે તો સાવધાન, જાણો કઇ સમસ્યાના છે સંકેત

Frequent Urination At Night: જો આપની ઊંઘ રાત્રે વારંવાર તૂટતી હોય એટલે કે વચ્ચે-વચ્ચે બ્રેક થતી હોય તો સાવધાન, આ બીમારીના હોઇ શકે છે સંકેત

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : abp live

Show Quick Read

Key points generated by AI, verified by newsroom

• રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટવી શારીરિક-માનસિક સમસ્યાઓ સૂચવે છે.
• સ્લીપ એપ્નિયા, અનિદ્રા, વારંવાર પેશાબ મુખ્ય કારણો છે.
• રૂમનું તાપમાન, મોબાઇલનો ઉપયોગ ઊંઘની ગુણવત્તા બગાડે છે.
• જો ઊંઘ સતત ભંગ થાય તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી.

Frequent Urination At Night: રાત્રે એક-બે વખત ઊંઘ ખુલવી સામાન્ય બાબત હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમારી ઊંઘ વારંવાર તૂટી જાય છે અને ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તો તેને અવગણવી જોઈએ નહીં. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, વારંવાર ઊંઘ તૂટવી અનેક શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે, જે સમય જતાં તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે.

શું હોઈ શકે છે તેનું કારણ?

આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી આપતી વેબસાઇટ Medical News Today અનુસાર, ઊંઘનો સૌથી મોટો દુશ્મન સ્લીપ એપ્નિયા માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ વારંવાર અટકી જાય છે અથવા ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિની ઊંઘ તૂટી શકે છે.

ઘણી વખત લોકોને પોતાને પણ ખબર પડતી નથી કે તેમની ઊંઘ વારંવાર ખલેલ પામી રહી છે. સવારે માથાનો દુખાવો, દિવસભર થાક લાગવો, નસકોરા બોલવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થવી તેના સામાન્ય લક્ષણો છે.

કોને વધુ થાય છે આ સમસ્યા?

અનિદ્રા (ઇન્સોમ્નિયા) પણ રાત્રે વારંવાર જાગી જવાની એક મુખ્ય કારણ છે. તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. આવા લોકો રાત્રે ઘણી વખત જાગી જાય છે અને પછી ફરી ઊંઘી શકતા નથી.

તેના કારણે દિવસ દરમિયાન ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવાઈ શકે છે.

જો રાત્રે વારંવાર પેશાબ કરવા માટે ઊઠવું પડે, તો તે પણ ઊંઘ તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થા, ડાયાબિટીસ, વધેલો પ્રોસ્ટેટ, ઓવરએક્ટિવ બ્લેડર અથવા કેટલીક દવાઓ તેના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં મૂળ કારણની સારવાર કરવી જરૂરી બને છે.

રૂમનું તાપમાન પણ હોઈ શકે છે જવાબદાર

ઘણી વખત રૂમનું તાપમાન પણ ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. જો રૂમ ખૂબ ગરમ હોય અથવા રાત્રે વધુ પડતો પરસેવો આવતો હોય, તો ઊંઘ વારંવાર તૂટી શકે છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ઠંડો, શાંત અને અંધકારમય રૂમ સારી ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ પૂરું પાડે છે.

મોબાઇલ અને સ્ક્રીનથી રાખો અંતર

સૂતા પહેલાં મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા અન્ય સ્ક્રીનનો વધુ ઉપયોગ પણ ઊંઘની ગુણવત્તાને ખરાબ કરી શકે છે. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો પ્રકાશ શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન રિધમને અસર કરે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં અને સતત ઊંઘ જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી સૂતા પહેલાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોથી દૂર રહેવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ક્યારે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ?

જો તમારી ઊંઘ સતત તૂટતી રહે છે, દિવસભર થાક અનુભવાય છે અથવા આ સમસ્યા લાંબા સમયથી ચાલુ હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. સમયસર કારણની ઓળખ અને યોગ્ય સારવાર માત્ર ઊંઘને સુધારવામાં જ મદદરૂપ નથી થતી, પરંતુ ભવિષ્યમાં થનારી અનેક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકે છે.