શોધખોળ કરો

Kareena Kapoor Khan:બોલિવૂડની બેબો જેવુ ઇચ્છો છો ફિટ લૂક તો આ ચેલેન્જિંગ એક્સરસાઇઝને કરો ફોલો

Side Plank Tree Pose: જો કરીના કપૂર ખાનની જેમ આપ ફિટ રાખવા માંગે છે, તો આ આસનને ફોલો કરી શકો છો. આ આસન કરવાથી તમારું વજન તો ઘટશે જ સાથે પેટની ચરબી પણ ઓછી થશે.

Side Plank Tree Pose: જો કરીના કપૂર ખાનની જેમ આપ ફિટ રાખવા માંગે છે, તો આ  આસનને ફોલો કરી  શકો છો.  આ આસન કરવાથી તમારું વજન તો ઘટશે જ સાથે પેટની ચરબી પણ ઓછી થશે.

કરીના કપૂર બેબો તરીકે બોલિવૂડમાં ઓળખાય છે. તેના  ઝીરો સાઈઝ ફિગરની હંમેશા ચર્ચા થતી રહે છે. જાણીએ તેની ફિટનેસનું રાજ શું છે. તે કેવા યોગાસન અને એક્સસાઇઝ કરે છે.

તાજેતરમાં એક તસવીર  સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ વાયરલ થઈ રહી છે. જેમાં તે યોગા પોઝ કરતી જોવા મળી રહી છે. વાસ્તવમાં, કરીનાના સલાહકારે તેની આ તસવીર શેર કરી છે. જેમાં કરીના ચેલેન્જિંગ પોસ્ચર કરતી જોવા મળી રહી છે. આ આસન એ લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે જેઓ કરીના જેવું ફિટ બોડી મેળવવા ઈચ્છે છે. આ આસનનું નામ છે સાઇડ પ્લેન્ક ટ્રી પોઝ. રોજ આમ કરવાથી તમારા પેટની ચરબી તો ઓછી થશે જ સાથે જ તમારી કમર પણ પાતળી થશે.

આ આસન વિશેની તસવીર શેર કરતા તેમના ટ્રેનરે લખ્યું છે કે સંતુલન, શ્વાસ, મન અને શરીર પર ધ્યાન ઉપરાંત, એકાગ્રતા કોઈપણ આસનને યોગ્ય રીતે કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કરીના કપૂર ખાન કપૂરની ફિટનેસનું રાજ તેમનું આ ફિટનેસ રૂટીન છે.  તે નિયમિત વર્કઆઉટ કરે  છે.

હાલમાં જ તેની એક તસવીર સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ વાયરલ થઈ રહી છે. જેમાં તે યોગા પોઝ કરતી જોવા મળી રહી છે. વાસ્તવમાં, કરીનાના સલાહકારે તેની આ તસવીર શેર કરી છે. જેમાં કરીના ચેલેન્જિંગ પોસ્ચર કરતી જોવા મળી રહી છે. આ આસન એ લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે જેઓ કરીના જેવું ફિટ બોડી મેળવવા ઈચ્છે છે. આ આસનનું નામ છે સાઇડ પ્લેન્ક ટ્રી પોઝ. આ સાઇડ પ્લેન્કની બીજી વિવિધતા છે. રોજ આમ કરવાથી તમારા પેટની ચરબી તો ઓછી થશે જ સાથે જ તમારી કમર પણ પાતળી થશે.

આ આસન વિશેની તસવીર શેર કરતા તેમના ટ્રેનરે લખ્યું છે કે, સંતુલન, શ્વાસ, મન અને શરીર પર ધ્યાન ઉપરાંત, એકાગ્રતા કોઈપણ આસનને યોગ્ય રીતે કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

સાઇડ પ્લેન્ક ટ્રી પોઝ કરવાના ફાયદા શું છે

  • આ આસન કરવાથી શરીરનું સંતુલન પ્રાપ્ત થાય છે.
  • બેક બોન યોગ્ય રહે છે.
  • પીઠની ઇજાના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે
  • કોરને મજબૂત બનાવે છે
  • તમારા ખભા  મજબૂત અને ટોન થાય છે
  • હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કાંડાને  ફેલાવે છે
  • બેક મસલ્સનું નિર્માણ કરે છે
  • પીઠની ઇજાનું ઓછું જોખમ ઘટે છે

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે,abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત,  મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત, મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
GST on Old Car: જૂની કાર પર GSTને લઇને મૂંઝવણમાં છો? જાણો તમામ સવાલના જવાબ
GST on Old Car: જૂની કાર પર GSTને લઇને મૂંઝવણમાં છો? જાણો તમામ સવાલના જવાબ
GST: થિયેટર્સમાં પૉપકૉર્ન પર કેટલો લાગશે GST? જાણો તેના પર શું લેવાયો નિર્ણય
GST: થિયેટર્સમાં પૉપકૉર્ન પર કેટલો લાગશે GST? જાણો તેના પર શું લેવાયો નિર્ણય
ભારતીય ક્રિકેટરના પિતાને સાત વર્ષની સજા, જાણો 11 વર્ષ બાદ ક્યા કેસમાં આપી કોર્ટે સજા
ભારતીય ક્રિકેટરના પિતાને સાત વર્ષની સજા, જાણો 11 વર્ષ બાદ ક્યા કેસમાં આપી કોર્ટે સજા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'પાવરફુલ' દાદાHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેટલી વધી મોંઘવારી?Saurashtra Express Train Derailment : કીમ રેલવે સ્ટેશન પર મોટી દુર્ઘટના ટળી!Botad Accident News: બોટાદના ખસ રોડ ઉપર ગમખ્વાર અકસ્માત, બેફામ આઈસર ચાલકે અડફેટે લેતા બાઈક ચાલકનું મોત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત,  મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
Pakistan Airstrike: અફઘાનિસ્તાન પર પાકિસ્તાનનો હવાઇ હુમલો, 15 લોકોના મોત, મૃતકોની સંખ્યા વધવાની આશંકા
GST on Old Car: જૂની કાર પર GSTને લઇને મૂંઝવણમાં છો? જાણો તમામ સવાલના જવાબ
GST on Old Car: જૂની કાર પર GSTને લઇને મૂંઝવણમાં છો? જાણો તમામ સવાલના જવાબ
GST: થિયેટર્સમાં પૉપકૉર્ન પર કેટલો લાગશે GST? જાણો તેના પર શું લેવાયો નિર્ણય
GST: થિયેટર્સમાં પૉપકૉર્ન પર કેટલો લાગશે GST? જાણો તેના પર શું લેવાયો નિર્ણય
ભારતીય ક્રિકેટરના પિતાને સાત વર્ષની સજા, જાણો 11 વર્ષ બાદ ક્યા કેસમાં આપી કોર્ટે સજા
ભારતીય ક્રિકેટરના પિતાને સાત વર્ષની સજા, જાણો 11 વર્ષ બાદ ક્યા કેસમાં આપી કોર્ટે સજા
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
Embed widget