Fatty Liver :ફેટી લિવરને કહો ગૂડબાય, અપનાવો આ લાઇફ અને ફૂડ સ્ટાઇલ, જાણો સંપૂર્ણ ગાઇડ લાઇન
Fatty Liver Risk Symptoms: ફેટી લિવર એ આજકાલ એક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઇ છે. આના ઘણા કારણો છે. અહીં તેના લક્ષણો, નિવારણ વિશે જાણીએ.
What is Fatty Liver and Risk: ફેટી લિવરને હેપેટિક સ્ટીટોસિસ પણ કહેવામાં આવે છે. ખોટી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે આ ઝડપથી દરેક માટે સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. સાદી ભાષામાં કહીએ તો આવું ત્યારે થાય છે, જ્યારે લીવરમાં વધુ પડતી ચરબી હોય છે, જે લીવરની કામગીરીને ઘટાડે છે. જો સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ફાઈબ્રોસિસ અથવા સિરોસિસ જેવા ગંભીર રોગો તરફ દોરી શકે છે. અહીં તેના લક્ષણો, નિવારણ વિશે જાણીએ.
ફેટી લીવરના લક્ષણો
અન્ય ઘણી બિમારીઓથી વિપરીત, ફેટી લીવરમાં વારંવાર કોઈ નોંધપાત્ર લક્ષણો દેખાતા નથી. પ્રારંભિક તબક્કામાં તેનું નિદાન કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. પરંતુ જેમ જેમ સ્થિતિ વધુ બગડે તેમ નીચેના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.
સતત થાક અને નબળાઈ.
પેટની ઉપર જમણી બાજુએ દુખાવો થવો.
વજન વધતું જવું
ભૂખ ન લાગવી.
ગંભીર કિસ્સાઓમાં કમળો પણ થઇ શકે છે
પ્રવાહી રીટેન્શનને કારણે પગ અથવા પેટમાં સોજો.
જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, તો સ્થિતિ વધુ બગડે તે પહેલાં યોગ્ય નિદાન અને સારવાર કરી જરૂરી છે.
નિવારણ માટે શું કરશો
ફેટી લીવર રોગને રોકવા માટે જીવનશૈલીમાં નિયમિત ફેરફાર અને આહારમાં ફેરફારની જરૂર છે.
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ:
જો આપ ફેટી લિવરથી પીડિત છો તો તમારે નિયમિત લીવરના ટેસ્ટ કરાવવા જરૂરી છે. તેથી ફેટી લીવરના લક્ષણો જાણીને ઇલાજ થઇ શકે.
વજન ઘટાડવું- વધતુ જતું વજન પણ લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જેના કારણે લીવરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે. જે લિવરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો: આલ્કોહોલ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ફેટી લિવર ડિસીઝ અને અન્ય રોગો માટેનું એક મોટું જોખમી પરિબળ છે.
બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ: સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાથી યકૃતના નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.
લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે આહારશૈલી સુધારો
સંતુલિત આહાર ફેટી લીવર રોગને રોકવા અને તેનું સંચાલન કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ માટે પોષકતત્વો યુક્ત સાત્વિક આહારનું સેવન કરવું જોઇએ. તંદુરસ્ત આહારનો અર્થ કુદરતી રીતે ઉગાડવામાં આવેલ ખોરાક છે. તમારા શરીરની પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ મર્યાદિત કરો: પ્રોસેસ્ડ ફૂડ માનવસર્જિત છે પરંતુ તેમાં કુદરતી રીતે ઉગાડવામાં આવતા ખોરાક જેટલા પોષક તત્વો નથી હોતા. ખાંડયુક્ત પીણાં, નાસ્તા અને સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાકને ટાળો. હાઇડ્રેશન એ આરોગ્યની ચાવી છે. લીવર ડિટોક્સિફિકેશન અને સ્વસ્થ ત્વચા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
તમારી દિનચર્યામાં તંદુરસ્ત ટેવોનો સમાવેશ કરવાથી ફેટી લીવરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરીને પણ ફેટી લિવરના જોખમને ઘટાડી શકાય છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ તીવ્રથી મધ્યમ કસરત કરવી જોઇએ. પર્યોપ્ત ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
