Omicron Recovery Diet: ઓમિક્રોનથી સંક્રમિત થયા બાદ ઝડપથી રિકવરી માટે ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ, જલ્દી થશો સાજા

કોરોનામાંથી સાજા થવામાં અને સંક્રમણને દૂર કરવા માટે આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. રિકવરી માટે ઝિંક, વિટામિન સી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જોઈએ.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Corona Patient Diet: કોરોનામાંથી સાજા થવામાં અને સંક્રમણને  દૂર કરવા માટે આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. રિકવરી માટે  ઝિંક, વિટામિન સી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જોઈએ.

નવા વર્ષે ફરી એકવાર લોકો કોરોના વાયરસના કહેરથી પરેશાન છે. કોરોનાનું નવું ઓમિક્રોન વેરિઅન્ટ સામે આવતાની સાથે જ સંક્રમિતોની સંખ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે. દેશમાં દરરોજ એક લાખથી વધુ નવા કેસ સામે આવી રહ્યા છે. જો કે, Omicron થી સંક્રમિત મોટાભાગના દર્દીઓ માત્ર હળવા લક્ષણો દર્શાવે છે, તેથી જ લોકો તેને ખૂબ જ હળવાશથી લઈ રહ્યા છે. આ પણ કોરોનાના ઝડપથી ફેલાવાનું મુખ્ય કારણ છે. શિયાળામાં, ઘણા લોકો તેને માત્ર શરદી અને ખાંસી સમજીને અવગણી રહ્યા છે, જેના કારણે ચેપ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો સતત લોકોને ચેતવણી આપી રહ્યા છે અને કોવિડ પ્રોટોકોલનું પાલન કરવા માટે કહી રહ્યા છે. જો તમે કોરોનાથી સંક્રમિત છો તો તમારે ખાવા-પીવામાં ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે કોરોના સંક્રમિત વ્યક્તિએ ખાવા-પીવાની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. આપનો આહાર  કોઈપણ ચેપનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. કોરોનાથી બચવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે. આ માટે તમારે ઝિંક, વિટામિન સી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. ઠંડીમાં પાણી ઓછું પીવાની આદત છોડો.  જેનાથી સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વધુને વધુ પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કોરોનામાંથી રિકવરી વખતે તમારો ડાયટ પ્લાન કેવો હોવો જોઈએ?

આ ખાદ્ય પદાર્થથી મળશે ઝિંક

ઝિંકની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં કોળાના બીજ, કાજુ, ચણા અને માછલીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી ઝિંકની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. ઝિંકમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને સોજા  વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે વાયરસને વધતા અથવા ગંભીર બનતા અટકાવે છે. તેના  સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થાય છે.

વિટામિન સીના નેચરલ સોર્સ

વિટામિન સી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન સી એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. ખાટાં ફળો, લીલાં શાકભાજી, કીવી, સ્ટ્રોબેરી, પપૈયા જામફળ, બ્રોકોલી જેવી વસ્તુઓ તમે ખોરાકમાં ખાઈ શકો છો.

પ્રોટીનના નેચરલ સ્ત્રોત

મસલ્સ બનાવવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને સુધારવા માટે પણ પ્રોટીન જરૂરી છે. પ્રોટીન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે. કોરોનામાં ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને સુધારવા માટે પ્રોટીનનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પ્રોટીન માટે તમે  બદામ, અન્ય નટસ,  દાળ, ડેરી ઉત્પાદનો, ચિકન, ઇંડા અને માછલી ખાઈ શકો છો.