Potato for Diabetics Patient:ડાયાબિટીસમાં બટાટા ખાવા યોગ્ય કે અયોગ્ય,જાણો શું કહે છે એક્સ્પર્ટ
Potato for Diabetics Patient:ડાયાબિટીસમાં બટાકા ખાવા સલામત છે કે નહીં? જાણો ડોક્ટરો શું કહે છે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શું ખાવું યોગ્ય અને શું અયોગ્ય.
Potato for Diabetics Patient: બટાકા આપણા રોજિંદા ખોરાકનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. બટાકા આપણી થાળીનું મુખ્ય શાક છે, પછી ભલે તે સમોસા હોય, પરાઠા હોય, ફ્રાઈસ હોય કે શાકભાજી હોય. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બટાકા ખાવા સલામત છે કે નહીં? ચાલો જાણીએ કે આ વિશે ડોક્ટરોનું શું કહેવું છે.
ડો. આશિષ સહગલના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બટાકા ટાળવા જોઈએ અને તેના બદલે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવા જોઈએ. એટલે કે, ડોક્ટરના મતે, આવા દર્દીઓએ બટાકાથી દૂર રહેવું જોઈએ. જોકે તે ક્યારેક ક્યારેક ખાઈ શકાય છે. પરંતુ તેને દરરોજ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
બટાકા અને ડાયાબિટીસનો સંબંધ
બટાકામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. જ્યારે તે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે બ્લડ સુગર ઝડપથી વધારે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક બની શકે છે.
બટાકામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઊંચો હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે જ્યારે તે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે તે ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત થાય છે.
બટાકા સતત ખાવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધી શકે છે.
બટાકાને બદલે શું ખાવું?
ડાયાબિટીસમાં સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. આશિષ સેહગલ સૂચવે છે કે દર્દીઓ નીચેના વિકલ્પો પસંદ કરે.
પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી - પાલક, મેથી, સરસવના પાન
બ્રોકોલી અને કોબીજ - ઓછા કાર્બ અને ફાઇબરથી ભરપૂર
ટામેટાં અને કાકડી - તાજા સલાડ તરીકે
આખા અનાજ - બ્રાઉન રાઈસ
ડાયાબિટીસમાં બટાકા ખાવાના ગેરફાયદા
બટાકા ખાધા પછી તરત જ સુગર વધી શકે છે.
બટાકા ખાવાથી વજન વધવાનું જોખમ પણ રહે છે.
ડાયાબિટીસમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે
બટાકાનું વધુ પડતું સેવન હૃદયની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
ડાયાબિટીસમાં બટાકા ખાવાને સલામત માનવામાં આવતું નથી. તેના બદલે, તમારે કેટલીક સારી શાકભાજી ખાવી જોઈએ. તમે પાલક, મેથી, કોબી, કારેલા જેવી શાકભાજી ખાઈ શકો છો. જો તમને બટાકા પસંદ છે, પરંતુ તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારે તેનાથી બચવું જોઈએ.
આ ઉપરાંત, દરરોજ કસરત કરવી અને તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ફક્ત બટાકા છોડી દેવાથી કંઈ થશે નહીં, તમારે મીઠાઈઓ અને બહારનો ખોરાક પણ ટાળવો પડશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
