શોધખોળ કરો

Health Alert : શું કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીએ ઇંડાં ખાવા જોઇએ,?, જાણો શું છે રિસર્ચનું તારણ

કોલેસ્ટ્રોલના બે મુખ્ય પ્રકારો લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (HDL) છે. જ્યારે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું પ્રમાણ હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે,

Health Alert :મોટાભાગના ઘરોમાં દરરોજ ઇંડા ખાવામાં આવે છે. ઇંડા પ્રોટીન, વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન), વિટામિન B12, વિટામિન D, કોલિન, આયર્ન અને ફોલેટ સહિત વિવિધ આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. રોજ ઈંડા ખાવાથી શરીરનો સર્વાંગી વિકાસ થાય છે કારણ કે,ઈંડા સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોવાની સાથે સાથે પૌષ્ટિક પણ છે. ઈંડામાં કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, જે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) મુજબ સ્વાભાવિક રીતે 'ખરાબ' નથી કારણ કે તમારા શરીરને કોષો બનાવવા અને વિટામિન્સ અને અન્ય હોર્મોન્સ બનાવવા માટે જરૂરી હોય છે.

ઈંડામાં કોલેસ્ટ્રોલ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે

કોલેસ્ટ્રોલના બે મુખ્ય પ્રકારો લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (HDL) છે. જ્યારે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું પ્રમાણ હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે, ત્યારે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા 'સારા' કોલેસ્ટ્રોલ, રક્તવાહિની તંત્રનું રક્ષણ કરે છે. જ્યારે ઈંડા  કોલેસ્ટ્રોલથી ભરપૂર હોય છે, તે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોતા નથી અને તે ખોરાકમાં રહેલા કોલેસ્ટ્રોલથી અલગ હોય છે, જેમ કે ટ્રાંસ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ઈંડા ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધતું નથી કે હૃદય રોગનું જોખમ નથી વધતું. ન્યુટ્રિએન્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘણી વ્યક્તિઓમાં એચડીએલ ફંક્શન અને લિપોપ્રોટીન પાર્ટિકલ પ્રોફાઇલ પર ઈંડાની સકારાત્મક અસર પડે છે. જ્યારે કેટલાકમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરોમાં ન્યૂનતમ ફેરફાર જોવા મળે છે, અન્યમાં એલડીએલ અને એચડીએલ બંને વધે છે, એલડીએલ/એચડીએલ ગુણોત્તર યથાવત રહે છે.                                                                               

  

 કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીએ ઇંડા ખાવા જોઇએ

કોરિયન જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ એન્ડ એનિમલ રિસોર્સિસમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દર અઠવાડિયે 2-7 ઇંડા ખાવાથી એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું  સ્તર વધે  અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટે છે, તેની સરખામણીમાં દરરોજ 2 કે તેથી વધુ ઇંડા ખાવાથી કોઈ નોંધપાત્ર અસર થતી નથી.

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડીBIG Breaking: ઉત્તર ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને સરકારની મોટી ભેટ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
મહિલા શિક્ષિકાએ સગીર વિદ્યાર્થી સાથે કાર અને ઘરમાં 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા, 30 વર્ષની જેલની સજા થઈ
સગીર વિદ્યાર્થીને ગાંજો અને દારૂ પીવડાવ્યો પછી શિક્ષિકાએ 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા....
IND vs AUS 1st Test: શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Embed widget