Weight Loss : માત્ર 20 મિનિટ ઘરે જ કરો આ કસરત, વજન ઝડપથી ઘટશે અને હૃદય સ્વસ્થ રહેશે

જેમને જીમમાં જવાનો અને વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી, તો તેમણે ઘરે જ દોરડા કૂદીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. તેનાથી તમારું હૃદય અને શરીર મજબૂત બનશે.

Skipping rope exercise

Jummping Rope: જેમને જીમમાં જવાનો અને વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી, તો તેમણે ઘરે જ દોરડા કૂદીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. તેનાથી તમારું હૃદય અને શરીર મજબૂત બનશે.

વજન ઘટાડવા માટે તમારે હવે જીમમાં કલાકો પસાર કરવાની જરૂર નથી. તમારે ડાયટ કરવાની પણ જરૂર નથી, તમારે દરરોજ ફક્ત 20 મિનિટ માટે આ કસરત કરવાની જરૂર છે. જો તમે દરરોજ 20 મિનિટ દોરડા કૂદશો તો તમારું વજન સરળતાથી ઘટી જશે. જેઓ સમયને કારણે લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી તેમના માટે આ એક સારી રીત છે. દોરડું કૂદવાથી આખા શરીરને વ્યાયામ મળે છે. . દોરડા કૂદવાથી વજન ઓછું થાય છે અને હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે  છે. ચાલો જાણીએ દોરડા કૂદવાના ફાયદા અને કેટલા સમય સુધી દોરડું કૂદવું જોઈએ?

વજન ઘટશે

સ્કિપિંગ રોપનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે. ફિટનેસ નિષ્ણાતોના મતે 15 થી 20 મિનિટ સતત દોરડા કૂદવાથી મેદસ્વીતા ઓછી થઈ શકે છે. આ તમારી ફિટનેસ જાળવી રાખે છે, દરરોજ 20 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી 200-250 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તેનાથી સ્ટેમિના પણ વધે છે.

દોરડા કૂદવાના ફાયદા

1- દરરોજ નિયમિત રીતે 10 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

2- દોરડા કૂદવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

3- હાર્ટ એટેક અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓ પણ દોરડા કૂદવાથી દૂર કરી શકાય છે.

4- દોરડા કૂદવાથી બાળકોની ઊંચાઈ પણ વધે છે. તેથી જ બાળકોને દોરડા કૂદવાનું કહેવું જોઈએ.

5- દોરડા કૂદવાથી  હાડકાં મજબૂત થાય છે અને ઘૂંટણનો દુખાવો દૂર થાય છે.

Disclaimer:એબીપી અસ્મિતા  આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી.આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લો.