શોધખોળ કરો

Weight Loss : માત્ર 20 મિનિટ ઘરે જ કરો આ કસરત, વજન ઝડપથી ઘટશે અને હૃદય સ્વસ્થ રહેશે

જેમને જીમમાં જવાનો અને વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી, તો તેમણે ઘરે જ દોરડા કૂદીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. તેનાથી તમારું હૃદય અને શરીર મજબૂત બનશે.

Jummping Rope: જેમને જીમમાં જવાનો અને વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી, તો તેમણે ઘરે જ દોરડા કૂદીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. તેનાથી તમારું હૃદય અને શરીર મજબૂત બનશે.

વજન ઘટાડવા માટે તમારે હવે જીમમાં કલાકો પસાર કરવાની જરૂર નથી. તમારે ડાયટ કરવાની પણ જરૂર નથી, તમારે દરરોજ ફક્ત 20 મિનિટ માટે આ કસરત કરવાની જરૂર છે. જો તમે દરરોજ 20 મિનિટ દોરડા કૂદશો તો તમારું વજન સરળતાથી ઘટી જશે. જેઓ સમયને કારણે લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી તેમના માટે આ એક સારી રીત છે. દોરડું કૂદવાથી આખા શરીરને વ્યાયામ મળે છે. . દોરડા કૂદવાથી વજન ઓછું થાય છે અને હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે  છે. ચાલો જાણીએ દોરડા કૂદવાના ફાયદા અને કેટલા સમય સુધી દોરડું કૂદવું જોઈએ?

વજન ઘટશે

સ્કિપિંગ રોપનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે. ફિટનેસ નિષ્ણાતોના મતે 15 થી 20 મિનિટ સતત દોરડા કૂદવાથી મેદસ્વીતા ઓછી થઈ શકે છે. આ તમારી ફિટનેસ જાળવી રાખે છે, દરરોજ 20 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી 200-250 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. તેનાથી સ્ટેમિના પણ વધે છે.

દોરડા કૂદવાના ફાયદા

1- દરરોજ નિયમિત રીતે 10 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

2- દોરડા કૂદવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

3- હાર્ટ એટેક અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓ પણ દોરડા કૂદવાથી દૂર કરી શકાય છે.

4- દોરડા કૂદવાથી બાળકોની ઊંચાઈ પણ વધે છે. તેથી જ બાળકોને દોરડા કૂદવાનું કહેવું જોઈએ.

5- દોરડા કૂદવાથી  હાડકાં મજબૂત થાય છે અને ઘૂંટણનો દુખાવો દૂર થાય છે.

Disclaimer:એબીપી અસ્મિતા  આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી.આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લો.

 

 

 

 

 

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Assembly Elections 2024 Live: મહારાષ્ટ્રમાં 288 બેઠકો પર મતદાન, મોહન ભાગવત અને અજિત પવારે કર્યું મતદાન
Assembly Elections 2024 Live: મહારાષ્ટ્રમાં 288 બેઠકો પર મતદાન, મોહન ભાગવત અને અજિત પવારે કર્યું મતદાન
Rafael Nadal Retirement: અલવિદા રાફેલ નડાલ... 22 વખતના ગ્રાન્ડ સ્લેમ ચેમ્પિયનને પોતાની અંતિમ મેચમાં મળી હાર
Rafael Nadal Retirement: અલવિદા રાફેલ નડાલ... 22 વખતના ગ્રાન્ડ સ્લેમ ચેમ્પિયનને પોતાની અંતિમ મેચમાં મળી હાર
IPL 2025 Auction: પંજાબ કિંગ્સના પર્સમાં છે સૌથી વધુ રૂપિયા, આ પાંચ ખેલાડીઓને ખરીદવા માંગશે પોન્ટિંગ
IPL 2025 Auction: પંજાબ કિંગ્સના પર્સમાં છે સૌથી વધુ રૂપિયા, આ પાંચ ખેલાડીઓને ખરીદવા માંગશે પોન્ટિંગ
Vitamin B12: શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ છે તો ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઇએ આ ચીજો
Vitamin B12: શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ છે તો ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઇએ આ ચીજો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : લોકમાતાના દુશ્મન કોણ?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : પંચાયતનો પાવર પૂરો?Porbandar News : પોરબંદરમાં સુંદર ચોપાટીના બે પ્રવેશ દ્વાર જર્જરિત થતા મોટી દુર્ઘનાની ભીતીAhmedabad News : અમદાવાદમાં વધુ એક બ્રિજ સમય મર્યાદા કરતા વિલંબમાં પડ્યો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Assembly Elections 2024 Live: મહારાષ્ટ્રમાં 288 બેઠકો પર મતદાન, મોહન ભાગવત અને અજિત પવારે કર્યું મતદાન
Assembly Elections 2024 Live: મહારાષ્ટ્રમાં 288 બેઠકો પર મતદાન, મોહન ભાગવત અને અજિત પવારે કર્યું મતદાન
Rafael Nadal Retirement: અલવિદા રાફેલ નડાલ... 22 વખતના ગ્રાન્ડ સ્લેમ ચેમ્પિયનને પોતાની અંતિમ મેચમાં મળી હાર
Rafael Nadal Retirement: અલવિદા રાફેલ નડાલ... 22 વખતના ગ્રાન્ડ સ્લેમ ચેમ્પિયનને પોતાની અંતિમ મેચમાં મળી હાર
IPL 2025 Auction: પંજાબ કિંગ્સના પર્સમાં છે સૌથી વધુ રૂપિયા, આ પાંચ ખેલાડીઓને ખરીદવા માંગશે પોન્ટિંગ
IPL 2025 Auction: પંજાબ કિંગ્સના પર્સમાં છે સૌથી વધુ રૂપિયા, આ પાંચ ખેલાડીઓને ખરીદવા માંગશે પોન્ટિંગ
Vitamin B12: શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ છે તો ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઇએ આ ચીજો
Vitamin B12: શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ છે તો ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઇએ આ ચીજો
Champions Trophy: ભારતે જાપાનને હરાવી ફાઈનલમાં બનાવી જગ્યા, 2-0થી શાનદાર જીત મેળવી 
Champions Trophy: ભારતે જાપાનને હરાવી ફાઈનલમાં બનાવી જગ્યા, 2-0થી શાનદાર જીત મેળવી 
મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના એક દિવસ પહેલા BJP નેતા પર પૈસા વહેંચવાનો આરોપ, 9 લાખ રોકડા જપ્ત 
મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના એક દિવસ પહેલા BJP નેતા પર પૈસા વહેંચવાનો આરોપ, 9 લાખ રોકડા જપ્ત 
Surendranagar: પાટડીમાં જુગારધામ પકડાયું, SMCએ રેડ કરી 6 લાખના મુદ્દામાલ સાથે 30 શકુનીઓને દબોચ્યા
Surendranagar: પાટડીમાં જુગારધામ પકડાયું, SMCએ રેડ કરી 6 લાખના મુદ્દામાલ સાથે 30 શકુનીઓને દબોચ્યા
Post Office ની આ સ્કીમમાં મળી રહ્યું છે SBI કરતા વધુ વ્યાજ, જાણો તેના વિશે 
Post Office ની આ સ્કીમમાં મળી રહ્યું છે SBI કરતા વધુ વ્યાજ, જાણો તેના વિશે 
Embed widget