Health tips: શું લાઇટ ઓન રાખીને ઊંઘવાની આદત છે? તો સાવધાન, જાણો તેના નુકસાન

જો તમે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતાં હશો તો તમને હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ સહન કરવું પડી શકે છે.

હેલ્થ ટિપ્સ

Health tips:જો તમે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતાં હશો  તો તમને હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ સહન કરવું પડી શકે છે.

શું તમને પણ રાત્રે લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાની આદત છે? જો હા તો આ સમાચાર તમારા માટે છે, કારણ કે આમ કરવાથી તમે મોટા જોખમમાં મુકાઈ શકો છો. તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આનાથી શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે.ફિનબર્ગ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના ડોક્ટરોએ રિસર્ચમાં શોધી કાઢ્યું છે કે જો તમે એક રાત માટે પણ સામાન્ય પ્રકાશમાં સૂઈ જાઓ છો, તો ગ્લુકોઝ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રેગ્યુલેશનમાં ગરબડ થાય છે, જેનાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. હૃદયની સમસ્યાઓ માટે. રોગો ડાયાબિટીસ અને અન્ય મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માટે જોખમી પરિબળો બની શકે છે.

હૃદય રોગનું જોખમ

 અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, કૃત્રિમ પ્રકાશ સિંપેથેટિક આર્મ,અને રોગપ્રતિકારક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જે બંને શરીરમાં બાહ્ય આક્રમકતા સામે લડવા માટે જવાબદાર છે. ઊંઘ આવે છે, પરંતુ જ્યારે આ વસ્તુઓ સક્રિય થાય છે ત્યારે ઊંઘ પર અસર થાય છે. તેનાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફંક્શન પર અસર થાય છે.અધ્યયન મુજબ, આ બધાનું પરિણામ એ છે કે શરીરમાં ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધે છે.પ્રકાશની અસરને કારણે, સ્કાર્ડિયન રિધમ બગડે છે અને શરીરની મેઇન ક્લોક ડિસ્ટર્બ થાય  છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી જાય છે.

સ્થૂળતા

 મહિલાઓ પર કરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જે લોકો ટીવી અથવા લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતા હતા તેમનામાં લાઇટ બંધ કરીને સૂતા લોકો કરતાં સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે.

ડાયાબિટીસ

 એક સંશોધનમાં, સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો રાત્રે લાઇટ ચાલુ કરીને સૂતા હતા તેઓમાં સવારે  પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું ત્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધ્યો હતો, જ્યારે સ્નાયુઓ, પેટ અને લીવર ઇન્સ્યુલિનને યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપતા નથી અને તેને આપવા માટે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવામાં આવે છે. શરીરને ઉર્જા મળે, લોહીમાં ગ્લુકોઝનો વપરાશ ઘટે, અથવા એવું બિલકુલ થતું નથી. આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે, સ્વાદુપિંડને વધુ ઇન્સ્યુલિન બનાવવું પડે છે. આને કારણે, બ્લડ સુગરનું સ્તર સમય સાથે વધી શકે છે.

ડિપ્રેશન

અભ્યાસ મુજબ, રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ડિપ્રેશનનો ખતરો વધી શકે છે. ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઇટ તમારા મૂડ પર સૌથી ખરાબ અસર કરે છે. રાતની ઊંઘનો સંબંધ ઊંઘના અભાવ સાથે છે જે મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું પેદા કરી શકે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની  માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.