Health Tips: ઠંડા પાણીમાં તરવાથી નહીં પડો બીમાર, વધશે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન

Health Tips: તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઠંડા પાણીમાં તરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને અનેક પ્રકારના રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે.

સ્વાસ્થ્ય

Source : Freepik

Icy water Swimming Boast Immunity: ઠંડા પાણીમાં તરવું એ માત્ર એક સાહસિક રમત કે શોખ નથી, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા છે. તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઠંડા પાણીમાં તરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને અનેક પ્રકારના રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે. આ લેખમાં, આપણે શીખીશું કે ઠંડા પાણીમાં તરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત થાય છે, તેના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો અને કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.

ઠંડા પાણીમાં તરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત થાય છે?

શ્વેત રક્તકણો (WBC) ની સંખ્યા વધારે છે

ઠંડા પાણીમાં તરવાથી શરીર ઠંડીથી બચવા માટે વધુ મહેનત કરે છે, જેનાથી શ્વેત રક્તકણો (WBC) વધુ સક્રિય બને છે. આ કોષો વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે

ઠંડા પાણીમાં તરવાથી શરીરની રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને પછી વિસ્તરે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. તે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો વધારે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.

શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો વધારે છે

ઠંડા પાણીમાં તરવાથી શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઓછો થાય છે અને બળતરા વિરોધી તત્વો સક્રિય થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે

વધુ પડતો તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. ઠંડા પાણીમાં તરવાથી કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ હોર્મોન્સ ઓછા થાય છે અને શરીર શાંત થાય છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે.

વૈજ્ઞાનિકો શું કહે છે?

અમેરિકાના કેટલાક સંશોધકોએ તરવાના ફાયદાઓનો અભ્યાસ કરવા માટે ઉંદરો પર એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો. તેમને જાણવા મળ્યું કે તરવાથી મગજના તે ભાગોમાં નવા મગજ કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ મળી જ્યાં તણાવને કારણે કોષો ડિજેનરેશન થયું હતા. તેમણે આ પ્રક્રિયાને હિપ્પોકેમ્પલ ન્યુરોજેનેસિસ નામ આપ્યું. જોકે, આ સંશોધનના તારણો એ કહેવામાં નિષ્ફળ ગયા કે તે મનુષ્યો માટે કેટલું અસરકારક છે.

ઠંડા પાણીમાં તરવાના ઘણા વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભો

• હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
• ચયાપચય વધે છે
• તરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે
• માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો જોવા મળી રહ્યો છે
• સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવા પર કામ કરે છે.
•  ઠંડુ પાણી કુદરતી રીતે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી સાંધા અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે સાવચેતીઓ રાખવી

ધીમે ધીમે અનુકૂળ થાઓ: અચાનક ઠંડા પાણીમાં કૂદી ન પડો, પહેલા સામાન્ય તાપમાનના પાણીથી શરૂઆત કરો.

અતિશય ઠંડીથી બચો: લાંબા સમય સુધી ઠંડા પાણીમાં રહેવાથી હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે.

તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા સમજો: જો તમને ખૂબ ઠંડી લાગે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તો તરત જ બહાર જાઓ.