Health Tips: આ લોકો માટે રામબાણ છે અખરોટનું સેવન, ફાયદા જાણશો તો આજથી જ ખાવાનું શરુ કરી દેશો

Health Tips: અખરોટ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને ઘણી રીતે આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

અખરોટ

Source : તસવીર સોશિયલ મીડિયા

Health Tips:  શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે અનેક પ્રકારની વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ અને તેમાંથી એક છે ડ્રાયફ્રૂટ્સ. સુકા મેવાને પોષણનો ખજાનો કહેવામાં આવે છે. કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ એવા છે જેના સેવનથી શરીરને સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ મળે છે. અખરોટ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ડ્રાયફ્રુટનું રોજ સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. અખરોટમાં ફાઈબર, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ઝિંક, પોટેશિયમ, વિટામિન બી6, ફોલેટ અને થાઈમીન જેવા પોષક તત્ત્વો મળી આવે છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદા પહોંચાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. તો ચાલો જાણીએ આ ડ્રાયફ્રુટ ખાવાના ફાયદા અને રીત.

ખોરાકમાં અખરોટનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો ?
અખરોટને આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકાય છે. તમે તેને સીધું ખાઈ શકો છો અથવા તેને પલાળી શકો છો. અખરોટને સલાડમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકાય છે. તમે તેને નાસ્તામાં ઓટ્સમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો. શિયાળામાં તમે ઈચ્છો તો અખરોટને પલાળ્યાં વગર ખાઈ શકો છો, પરંતુ ઉનાળામાં તમારે અખરોટને પલાળ્યાં પછી જ ખાવા જોઈએ. અખરોટને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે તેને ખાઓ. આ રીતે અખરોટ ખાવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે.

અખરોટ ખાવાના ફાયદા

1. હૃદય-

અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

2. બ્રેન હેલ્થ

અખરોટનો આકાર મગજ જેવો છે અને તે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે.

3. સ્થૂળતા

અખરોટમાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરી રાખે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. ડાયાબિટીસ

દરરોજ અખરોટ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

5. હાડકાં

અખરોટમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

6. ત્વચા

અખરોટમાં હાજર આવશ્યક ફેટી એસિડ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં અને વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા જોઇએ?

દિવસમાં 2થી3 અખરોટ ખાવા જોઇએ, જો કે તેનાથી વધુ અખરોટ ખાવાથી નુકસાન પણ થઇ શકે છે.

આ પણ વાંચો...