Weekend Sleep: હ્રદયની બીમારીઓને દુર ભગાડે છે વીકેન્ડની ઊંઘ, નવા રિસર્ચમાં થયો ખુલાસો

Weekend Sleep For Heart: તમે સપ્તાહના અંતે પૂરતી ઊંઘ મેળવીને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં આ વાત સામે આવી છે

એબીપી લાઇવ

Source : એબીપી લાઇવ

Weekend Sleep For Heart: તમે સપ્તાહના અંતે પૂરતી ઊંઘ મેળવીને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં આ વાત સામે આવી છે. ખરેખર, આજે કામ કરતા લોકોની સૌથી મોટી સમસ્યા ઊંઘની છે. આખી રાત કામ અને ટેન્શનના કારણે તેઓ યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી, જેની અસર તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે. પરંતુ 90,000 લોકો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે વીકએન્ડમાં પૂરતી ઊંઘ લેશો તો હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરી શકે છે. જાણો શું કહે છે સંશોધન...

વીકેન્ડ પર પુરેપુરી ઊંઘ, હાર્ટની હેલ્થ રહેશે સારી 
યૂરોપિયન સોસાયટી ઑફ કાર્ડિયોલોજીની બેઠકમાં રજૂ કરાયેલા આ અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે યૂકે બાયૉબેંક પ્રૉજેક્ટનો ભાગ બનેલા 90,903 લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યા બાદ જાણવા મળ્યું છે કે 19,816 લોકો એવા હતા જેઓ પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા ન હતા. 14 વર્ષ સુધી ચાલેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સપ્તાહના અંતે પૂરતી ઊંઘ લે છે તેઓમાં હૃદય રોગનું જોખમ અન્ય લોકો કરતા 19% ઓછું હતું.

કમ્પેન્સેટરી ઊંઘ છે જરૂરી 
આવી ઊંઘ જે ઊંઘના અભાવ પછી અલગ-અલગ સમય લઈને પૂર્ણ થાય છે, તેને વળતરની ઊંઘ કહેવાય છે. આખું અઠવાડિયું દોડ્યા પછી ઘણા લોકો સપ્તાહના અંતે વધુ ઊંઘ કરીને તેની ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જેઓ પૂરતી ઊંઘ ન લેતા હતા. અન્ય લોકો કરતા તેમનામાં હૃદયની બીમારીઓ વધુ જોવા મળી હતી.

ઊંઘ કેમ જરૂરી 
આ અભ્યાસના વડા પ્રૉફેસર યાંજુન સોંગે જણાવ્યું હતું કે વળતર આપનારી ઊંઘથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. અભ્યાસમાં સામેલ ઝેચેન લિયુએ કહ્યું કે સપ્તાહના અંતે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જો કે, એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે વળતર આપનારી ઊંઘ મદદરૂપ થઈ શકે છે પરંતુ આખા અઠવાડિયાના સામાન્ય ઊંઘ ચક્રને પૂર્ણ કરી શકતી નથી.

હ્રદય માટે કેમ જરૂરી છે ઊંઘ 
જ્યારે આપણે ઊંઘમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર અનેક પ્રકારની પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તે હૃદય અને રક્તવાહિનીઓનું સમારકામ અને જાળવણી કરે છે. આ સિવાય પણ બીજી ઘણી વસ્તુઓ છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે ઊંઘની કમી હોય છે, ત્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઊંઘની કમીથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઊંઘ ના આવવાને કારણે શરીરમાં વધુ સ્ટ્રેસ હૉર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જેનાથી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. ધીમે ધીમે હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. તેથી દરેક વ્યક્તિ માટે પૂરતી ઉંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો