Myths Vs Facts: શું રમવાથી કે કસરત કરવાથી પીરિયડનો દુખાવો ઓછો થાય છે, જાણો શું છે સત્ય?

Myths Vs Facts: કસરત કરવાથી પીરિયડના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ, રુમેટોઇડ સંધિવા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી ક્રોનિક પીડા પરિસ્થિતિઓમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

કિશોરવયની છોકરીઓ માસિક સ્રાવ વિશેની વ્યાપક ગેરસમજોને દૂર કરીને તેમના શરીર અને માસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે વધુ સારો સંબંધ બનાવી શકે છે. માસિક સ્રાવ સંબંધિત ગેરમાન્યતાઓને ઘટાડવા માટે આત્મવિશ્વાસ વધારવા અને ખુલ્લા સંવાદને પ્રોત્સાહન આપવા માટે યોગ્ય માહિતી પહોંચવી આવશ્યક છે.

માસિક સ્રાવ વિશેની કેટલીક સામાન્ય દંતકથાઓ અને હકીકતો અહીં આપવામાં આવી છે. એક્સરસાીઝ કરવાથી મૂડ સુધારે છે અને તણાવ અને હતાશાને ઘટાડી શકાય છે. જે ઘણીવાર જુના પેઈન સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન વર્કઆઉટ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને ફાયદા થાય છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાના ફાયદા છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન બંને તેમના સૌથી નીચા સ્તરે હોય છે, જેના કારણે લોકો થાકેલા અને ઓછા ઊર્જાવાન અનુભવી શકે છે. એવું નથી કે જો તમને એનર્જી નથી મળી રહી અને આવી સ્થિતિમાં તમે કસરત નહીં કરો તો તમને ફાયદો થશે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે તમને માત્ર કસરત કરવાથી જ ફાયદો થશે.

વ્યાયામ તમને કુદરતી એન્ડોર્ફિન હાઈ આપે છે, તે તમારા મૂડને સુધારી શકે છે અને વાસ્તવમાં તમને સારું ફીલ કરાવે છે. બ્રાન્ડોન માર્સેલો, પીએચડી, માને છે કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવાના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ એન્ડોર્ફિન્સનું સ્ત્રાવ અને કસરતનું ઉચ્ચ સ્તરછે. તેમણે એમ પણ કહ્યું હતું કે એન્ડોર્ફિન્સ કુદરતી પીડા નિવારક હોવાથી, જ્યારે તે કસરત દરમિયાન મુક્ત થાય છે, ત્યારે તમે અસ્વસ્થતાના સમયગાળામાં રાહત અનુભવી શકો છો.

સ્ટ્રેન્થ અને કન્ડીશનીંગ કોચ અને BIRTHFIT ના સ્થાપક અને CEO ડો. લિન્ડસે મેથ્યુએ કહ્યું કે આ સમય દરમિયાન કસરત કરવાથી તમારો મૂડ સુધરશે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધશે. વ્યાયામ તમારા માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલ ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો અથવા પીઠનો દુખાવો પણ ઘટાડે છે.

તીવ્ર કાર્ડિયો: માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભારે પ્રવાહ અને તાણનું કારણ બની શકે છે: ખાસ કરીને જો તમે માસિક ખેંચાણનો અનુભવ કરતા હોવ.

ઊંધી યોગ મુદ્રાઓ: જેમ કે શોલ્ડર પર ઉભા રહેવું, માથાના જોરે ઉભા રહેવું અને હલાસન. પેલ્વિક પીડા, નીચલા પેટમાં દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો વધુ ખરાબ કરી શકે છે.